Naktinis išmaniojo telefono režimas nepadeda užmigti
įvairenybės / / April 29, 2021
Geriau eiti miegoti anksti, nei pasikliauti oranžiniu ekranu.
Su paleidimu „iOS 9.3“ „Apple“ prideda „Night Shift“ - režimą, kuris automatiškai sušildo ekrano spalvas vakare, nes ryškiai mėlyna šviesa trukdo biologiniams kūno ritmams, o tai leidžia užmigti. sunkiau.
Šiai funkcijai jau daugiau nei penkeri metai, o panašių sprendimų pasirodė daugelyje kitų gamintojų išmaniųjų telefonų. Tačiau naujas tyrimasAr „iPhone“ naktinė pamaina sušvelnina neigiamą išmaniojo telefono naudojimo poveikį kylančių suaugusiųjų miego rezultatams? Amerikos Brighamo Youngo universiteto mokslininkai įrodė, kad „Night Shift“ naudojimas neprisideda prie greitesnio užmigimo.
Tyrimas buvo atliktas dalyvaujant 167 savanoriams nuo 18 iki 24 metų, iš kurių 119 buvo merginos. Jie buvo suskirstyti į tris grupes:
- Naktį naudodavo išmanųjį telefoną, įjungęs „Night Shift“.
- Naktį naudojo išmanųjį telefoną be „Night Shift“.
- Prieš miegą nenaudojau išmaniojo telefono.
Visi dalyviai kiekvieną naktį praleido bent 8 valandas lovoje ir dėvėjo akselerometrus, kad mokslininkai galėtų gauti duomenų apie miego trukmę, kokybę ir laiką, reikalingą užmigti. Rezultatai tarp trijų grupių reikšmingų skirtumų neparodė.
Tada mokslininkai suskirstė kiekvienos grupės dalyvius dar į dvi kategorijas. Pirmųjų buvo prašoma miegoti 7 valandas per naktį, antrųjų - 6 valandas. Tie, kurie miegojo 7 valandas ir prieš miegą nesinaudojo išmaniuoju telefonu, parodė geresnę miego kokybę nei tie, kurie naudojo „iPhone“ - nesvarbu, su „Night Shift“ ar be jo. Dalyviai, miegoję 6 valandas, neparodė jokio skirtumo, priklausomai nuo grupės.
Tai rodo, kad kai esi labai pavargęs, užmiegi, kad ir ką padarei prieš miegą. Nors yra pakankamai įrodymų, kad mėlyna šviesa padidina budrumą ir apsunkina užmigimą, svarbu tai prisiminti kad šviesos stimuliacija yra tik viena iš įtakos rūšių, prilygstančių kitiems pažintiniams ir psichologiniams stimuliacija.
Chadas Jensenas, Brighamo Youngo universiteto psichologijos profesorius
Kadangi kitų gamintojų sprendimai yra mechaniškai panašūs į „Night Shift“, galima teigti, kad kad visi naktiniai režimai su oranžiniu filtru yra vienodai neveiksmingi, kalbant apie greitį užmigti.
Taip pat skaitykite🧐
- Kaip išmokti užmigti be išmaniojo telefono
- Kaip užmigti per 2 minutes, kad ir kur būtum
- Kodėl prieš miegą negalime atsiplėšti nuo socialinių tinklų ir ką su tuo daryti? Mokslininkai paaiškina
Pirmasis serialo „Šešėlis ir kaulas“ sezonas buvo išleistas „Netflix“ - visi epizodai vienu metu su Rusijos balso vaidyba