Kiek skysčių reikia gerti per dieną maitinant krūtimi?
įvairenybės / / October 21, 2023
Ir ar tai turi įtakos pieno kiekiui?
Suaugusios moterys rekomenduoti Per dieną išgerkite apie 2,7 litro vandens, tačiau žindymo laikotarpiu gali prireikti ir daugiau.
Vidutinė maitinanti mama gamina apie 750 ml motinos pieno per dieną, o tai yra 87 proc. susideda iš vandens. Netektam skysčiui atstatyti moterims rekomenduojama išgerti apie 600–700 ml daugiau. Taigi mamai per dieną reikia apie 3,3 litro.
Apie 20 % bus su maistu, pavyzdžiui, vaisiuose ir daržovėse, o 80 % – skystu pavidalu. Paskaičiavus reikiamą kiekį – 2 640 ml, per dieną gaunama apie 10 stiklinių 250 ml vandens ar kitų gėrimų.
Siekiant užtikrinti, kad būtų laikomasi normos, pabandyk tai Kaskart maitindami kūdikį išgerkite stiklinę vandens. Kadangi daugelis moterų šiuo metu kankina troškulys, nebus sunku laikytis rekomendacijos.
Tuo pačiu metu dėl to neturėtumėte per daug jaudintis. Cochrane apžvalgoje pažymėjokad padidėjęs skysčių suvartojimas nepadės pagaminti daugiau pieno, todėl reikia gerti tiek, kiek norisi.
Apskritai, jei nejaučiate troškulio, o šlapimas yra skaidrus arba šviesiai geltonos spalvos, jūsų kūno skysčiai
pakankamai, ir jums nereikės jaudintis dėl papildomo vandens.Kiti naudingi straipsniai👶
- Ką vaikas turėtų sugebėti per vienerius metus ir kaip suprasti, kad jis atsilieka nuo vystymosi
- Kaip atpratinti kūdikį nuo naktinio maitinimo
- Kaip neleisti vaikui miegoti su tėvais