Skubi priklausomybė: ką daryti, kai laiko spaudimas tampa įpročiu
įvairenybės / / April 12, 2021
Noras viską padaryti gali būti labai žalingas.
Kas yra skubi priklausomybė
Vadinama priklausomybė nuo skubos Mandel B. R. Addiktologija. M. 2014 specialus priklausomybės tipas - įprotis nuolat būti būsenoje trūkumas laikas. Jis klasifikuojamas kaip ne cheminis, tai yra nesusijęs su medžiagų vartojimu, priklausomybėmis.
Sužinoti daugiau🚭📵
- 10 ženklų, kad esate priklausomas
- Kodėl priklausomybė nuo išmaniojo telefono yra pavojinga ir kaip visam laikui jos atsikratyti
- Priklausomybė: kas tai yra ir kodėl ji atsiranda
Pirmą kartą šį terminą to paties pavadinimo knygoje pavartojo amerikiečių poetė, buvusi žurnalistė ir universiteto dėstytoja Nina Tassi. Tassi N. Priklausomybė nuo skubos: kaip sulėtinti tempą, neaukojant sėkmės. JAV: „Penguin Books Ltd.“ 1993 1993 m. Ji apgailestavo, kad jos laikų amerikiečiai buvo taip apsėsti skubos, kad galiausiai neteko savęs.
Po metų garsus treneris ir rašytojas Stephenas Covey savo knygoje Covey S. Susitelkite į pagrindinius dalykus. Gyvenk, mylėk, mokykis ir palik palikimą. - M., 2011 m
Dėmesys svarbiausiems dalykams taip pat kalbėjo apie skubumą. Taigi jis pavadino savęs destruktyvų norą gyventi skubotai, kylantį iš poreikio užpildyti nepatenkintų poreikių tuštumą. Covey teigė, kad dauguma žmonių nesuvokia, kaip ribotas laiko trukmė juos veikia.Kaip pasireiškia skubi priklausomybė
Nina Tassi pabrėžė Mandel B. R. Addiktologija. M. 2014 šešios pagrindinės jo savybės:
- Griežta laiko kontrolė - kad ir ką veiktų narkomanas, jis visada stebi laikrodį.
- Gyvenimas per dideliu greičiu leidžia jaustis nepatogiai.
- Sutikimas atlikti bet kokį darbą bet kuriuo metu.
- Asmeninio laiko atsisakymas - narkomanas visiškai atsiduoda energingai veiklai.
- Nesugebėjimas mėgautis gyvenimu šiuo metu - visos mintys sukasi apie ateities planus ar nerimą dėl praeities nesėkmių.
- Emociškai neigiama ateities projekcija - žmogus atideda savo tikruosius norus vėlesniam laikui, tačiau tuo pačiu jaučia, kad jie tampa vis labiau nepasiekiami, o jis pats skęsta dėl atsakomybės ir išorės spaudimo faktoriai.
Skubūs narkomanai nuolat bijo Mandel B. R. Addiktologija. M. 2014 ko negali būti laiku atlikti naudingą - pavyzdžiui, karjeros ar saviugdos - verslą. Dėl to žmonės per daug per trumpą laiką apsikrauna pernelyg dideliu užduočių skaičiumi, jie stengiasi dalyvauti visose jiems prieinamose veiklose. Ir dėl to jie praleidžia beveik visą savo laiką.
Svarbus skubios priklausomybės elementas yra darboholizmas.
Patekę į situaciją, kurioje yra daug laiko, skubus narkomanas jaučiasi Mandel B. R. Addiktologija. M. 2014 diskomfortas, nerimas ir net baimė, noras ką nors padaryti, kad užimtų laisvas valandas ar minutes. Ir jis ieško galimybių vėl patirti per trumpą laiką įvykdytos užduoties pasitenkinimą.
Gali būti skubiai priklausoma Tassi N. Priklausomybė nuo skubos: kaip sulėtinti tempą, neaukojant sėkmės. JAV: „Penguin Books Ltd.“ 1993 labai skirtingi žmonės, nors, greičiausiai, tai priims kaip savaime suprantamą dalyką. Šios priklausomybės atsiradimo priežastis gali būti Mandel B. R. Addiktologija. M. 2014 būti socialiai primestu modeliu sėkmė - poreikis nuolat ką nors pasiekti ir demonstruoti kitiems.
Visuomenė iš tikrųjų skatina skubią priklausomybę.
Lenktynės dėl sėkmės pamažu formuoja užburtą ratą: žmogus atlieka vis daugiau užduočių, padidina savo statusą, tačiau vis mažiau laiko turi sau ir savo artimiesiems. Jis pradeda gyventi vertybių pasaulyje, atitrūkęs nuo savo „aš“.
Skubiam narkomanui sunku Mandel B. R. Addiktologija. M. 2014 svajoja, jis nuolat stebi laikrodį, tampa labiau valdomas kitų. Jis gali prarasti knygų, muzikos ar filmų malonumą, prarasti galimybę pamatyti gamtos grožį. Meno kūriniai nustoja jam daryti įspūdį, jis pradeda teikti pirmenybę trumpesnėms ir paprastesnėms informacijos pateikimo formoms: virškinimams, vaizdo įrašams ir pan.
Ką daryti, jei įtariate, kad turite skubią priklausomybę
Nina Tassi siūlo suprasti, ar esate jautrus skubiai priklausomybei Tassi N. Priklausomybė nuo skubos: kaip sulėtinti tempą, neaukojant sėkmės. JAV: „Penguin Books Ltd.“ 1993 išmatuoti „skubos indeksą“. Norėdami tai padaryti, turite atsakyti, ar šie 12 teiginių yra teisingi, ar melagingi jūsų atveju.Priklausomybė nuo skubos. Poetė Nina Carey Tassi:
- Neturiu laiko sau.
- Įtikinu save, kad netrukus darysiu tai, ko iš tikrųjų noriu.
- aš retai sapnuodamas.
- Jaučiu, kad laikas bėga.
- Retai galvoju apie gyvenimo prasmę.
- Savo gyvenime nekeliu dvasinių tikslų.
- Aš niekada nepailsiu grynas orastiesiog stebiu kas vyksta.
- Retai darau kažką neplanuoto, kad tik atsipalaiduočiau.
- Pažadu sau, kad netrukus atostogausiu puikiai.
- Retai susimąstau, ar esu laiminga.
- Aš dažnai jaučiuosi be miego.
- Skaityčiau daugiau knygų, jei turėčiau daugiau laiko.
Patvirtinančių atsakymų skaičius turėtų paaiškinti jūsų santykius laikui bėgant:
- Vienas nuo trijų - skiriate sau mažiau dėmesio nei nusipelnote.
- Keturi – aštuoni - skubos jausmas jus jau įskaudino.
- Nuo 9 iki 12 - jūs atimate sau reikalingą laiką ir tai sunaikinti savo asmenybę.
Remiantis „Tassi“ indeksu, beveik visi turi problemų šioje srityje.
Nina Tassi rekomenduojaPriklausomybė nuo skubos. Poetė Nina Carey Tassi permąstykite savo požiūrį į gyvenimą ir laiką, kartais išmokite tiesiog mėgautis akimirka. Pasak poetės, skubiai priklausomo asmens priešingybė yra asmuo, kuris:
- niekada neskuba;
- gyvena čia ir dabar;
- turi normalią savivertę;
- efektyviai valdo laiką;
- tiki ateitimi ir mokosi iš praeities;
- stengiasi skirti daugiau laiko ir dėmesio jam reikšmingiems žmonėms.
Norėdami atsisakyti laiko trūkumo įpročio, jums reikia Mandel B. R. Addiktologija. M. 2014 įsiklausykite į savo vidinį laikrodį: jei įmanoma, eikite miegoti ir pabuskite tais momentais, kai to reikalauja kūnas. Taip pat verta dažniau būti gryname ore, bendrauti su artimaisiais, rasti laiko tam, kas teikia malonumą: sportui, kūrybai ar net gulėti ant sofos. Tai yra, pagaliau, nustoti bijoti ko nors nespėti laiku.
Jei negalite gyventi pagal grafiką, darykite atsipalaidavimas jo dalis. Norėdami tai padaryti, galite, pavyzdžiui, į savo planą įtraukti pasivaikščiojimą gamtoje, kelionę aplankyti, knygos skaitymą ar bet kurią kitą veiklą, kuri buvo padėta ant galinio degiklio.
Visiškai atsikratyti skubios priklausomybės gali būti labai sunku.
Nervų sistema, prisitaikiusi prie nuolatinio streso, yra priverstaMcKlveen J. M., Myersas B., Hermanas J. P. Medialinė prefrontalinė žievė: autonominių, neuroendokrininių ir elgesio reakcijų į stresą koordinatorius. Neuroendokrinologijos žurnalas sustojus vėl atstatyti. Ir žmogus jaučia ne atsipalaidavimą, o naują nerimą. Todėl jis vėl gali grįžti prie priklausomybės.
Todėl, norėdami susidoroti su skubia priklausomybe, turėsite išgyventi adaptacijos laikotarpį, kuris gali užtrukti iki kelių savaičių. Fizinis aktyvumas padės lengviau jį perkelti - garsus bendrininkai kovoje su stresinėmis sąlygomis.
Taip pat skaitykite⌛⏰😱
- Kodėl nepakanka laiko ir energijos svarbiausiems dalykams ir ką dėl to daryti
- Kodėl iškreiptas mūsų laiko suvokimas ir kaip su juo elgtis
- 20 efektyvių laiko valdymo metodų
Dalykai, kurių neturėtų būti, aptariami internete. Pateikiame 15 pavyzdžių