Serotonino meditacijos programa
Web Paslaugos Ios / / January 06, 2021
Pastaruoju metu meditacija tampa vis populiaresnė. Bet gali būti sunku savarankiškai įsitraukti, todėl galite kreiptis į savo telefono programas. Pavyzdžiui, Rusijos kūrėjų serotoninas siūlo meditacijas su vadovu (įskaitant ir greitą užmigimą) ir greito kvėpavimo pratimus. Paraiška susideda iš trijų blokų.
Meditacija
Yra trys kryptys: sąmoningumo ugdymas, neigiamumo išvalymas ir meilės malonumas. Tiems, kurie jau turi patirties ir gali savarankiškai praktikuotis, yra nemokamas planas: galite pasirinkti tinkamą užsiėmimo trukmę ir foninį triukšmą bei medituoti be instruktoriaus.
Įdomu tai, kad iš pradžių galima tik „Mindfulness“ ir nepriklausoma meditacija: kiti du tipai atsivers, jei kasdien tam tikrą laiką (3 ir 7 dienas) treniruosite dėmesingumą. Po to blokai taps prieinami visiems laikams.
Kvėpavimas
Kvėpavimo metodai padės nusiraminti, susitelkti į verslą ar pagyvinti. Skirtingai nuo meditacijos, čia nėra instruktoriaus: vietoje to ekrane naudojamas laikmatis, nurodantis, ką daryti - įkvėpti, sulaikyti kvėpavimą ar iškvėpti.
Miegoti
Meditacija, skirta greitai užmigti. Galite įjungti vedamą kursą (pats vartotojas pasirenka sesijos trukmę, balsas - vyras ar moteris, ir fonas garsai) arba tiesiog raminantys lietaus, ugnies ar vėjo garsai su laikmačiu, jei turite pakankamai patirties ir jums to nereikia instruktorius.
Taip pat skaitykite🧐
- Kaip meditacija daro mus laimingesnius
- 5 paprasti meditacijos būdai kiekvieną dieną
- Internetinis seminaras „Kas yra sąmoningumo meditacija ir kodėl reikia tai pažinti“ - įrašas