5 mitai apie išgelbėjimą nuo karščio, kuriais neturėtumėte tikėti
Gyvenimas / / January 06, 2021
1. Šaltas oro kondicionieriaus oras yra pavojingas
Oro kondicionierius padidina alergijos ir peršalimo riziką, tačiau pats atšaldytas oras neturi nieko bendro. Kitas dalykas yra tai, kas yra šiame ore.
Mokslininkai jau seniai pastebėjoKomentaras: Oro kondicionavimas kaip rizika dažniau naudotis sveikatos paslaugomiskad žmonės, dirbantys pastatuose su oro kondicionieriais, dažniau serga peršalimo ligomis, nei tie, kurių darbe yra normali ventiliacija. Be to, jiems dažniau pasireiškia gleivinės ir odos dirginimas, kvėpavimo problemos, galvos skausmas ir nuovargis.
Ir ne tai, kad jiems šalta savo darbo vietose.
Paprasčiausiai vėsinamos oro kondicionavimo sistemos dalys yra puiki vieta augti bakterijos. MikroorganizmaiŽmonių sveikatos ir oro kondicionavimo sistemos padaugėja vėdinant, o jų atliekos užpildo orą biuruose ir sukelia astmą, alerginį rinitą ir pneumonitą.
Tai galioja ne tik biurų pastatams. Namų oro kondicionierius taip pat gali paskleisti alergenus ir kenksmingas medžiagas: dulkių erkes
Kondicionierių filtrai, praturtinantys dulkių erkių alergeną, gyvūnų pleiskanos, pelėsisPagrindiniai faktai apie pelėsį ir drėgmę ir bakterijos.Be to, veikiantis oro kondicionierius džiūstaKambario oro kondicionierių oro sausinimo pajėgumų tyrimas patalpų oras, kuris sukuria tiesiog dangiškas sąlygas virusai. Maža drėgmė ne tik padedaDėl didelio drėgnumo imituojamas kosulys praranda infekcinį gripo virusą Aš skleidau, bet ir slopinuGeriausias gripo viruso draugas: maža drėgmė kūno apsauga, neleisdama mūsų ląstelėms kovoti su kenksmingomis dalelėmis.
Taip pat gali būti šaltaKoks ryšys tarp šalto oro ir peršalimo? mažesnis imunitetas, tačiau tam oro kondicionierius turi būti nustatytas tikrai žemoje temperatūroje. Jei namuose nesiruošiate įrengti šaldiklio, vargu ar šis veiksnys turės įtakos jūsų sveikatai.
Taigi norint išvengti peršalimas ir alerginių ligų, pabandykite:
1. Filtrus valykite kas dvi savaites. Tai paprasta operacija, kurią galite padaryti patys. Tiesiog atidarykite oro kondicionieriaus dangtį, išimkite filtrus, nuplaukite juos šiltu vandeniu ir išdžiovinkite kambario temperatūroje.
2. Apsvarstykite galimybę pirkti oro valytuvas. Kompaktiškas prietaisas pašalina dulkes, plaukus, pelėsį ir kitus skraidančius purvus, kurie gali sukelti slogą ir galvos skausmą.
3. Palaikykite oro drėgmę 40-60%. Įsigykite drėkintuvą arba pabandykite pagerinti patalpų klimatą patys.
Skaitau dabar🔥
- 5 patarimai tiems, kurie negali pakęsti karščio
2. Ledinis vanduo padeda atvėsti
Atrodo natūralu, kad karštą dieną reikia gerti šaltą vandenį, o apledėjusi ledo šalto limonado taurė yra susijusi su didžiausia palaima. Vis dėlto šalti gėrimai nėra geriausias pasirinkimas esant dideliam karščiui.
Išgėrus stiklinę šalto ledinio vandens, burnos, stemplės ir skrandžio receptoriai pasako smegenims, kad temperatūra nukrito. Tu jautiŠaltas malonumas. Kodėl mums patinka ledų gėrimai, ledainiai ir ledai gaivumas ir troškulys rekolekcijos.
Bet šis poveikis trunka neilgai - tik tol, kol aplinkiniai audiniai pašildys jūsų geriamą vandenį.
Tuo pačiu metu, reaguodamas į šaltos temperatūros poveikį, kraujagyslės susitraukia, o tai riboja kraujo tiekimą ir priverčia kūną kaupti šilumą.
Skirtingai nei šalti gėrimaiKūno šilumos kaupimasis fizinio krūvio metu yra mažesnis, kai patenka karšto skysčio tokiomis sąlygomis, kurios leidžia visiškai išgaruoti šiltas vanduo (apie 50 ° C) netrukdo organizmui atvėsti. Be to, jis stimuliuoja prakaitavimą, todėl jūs daug efektyviau atsivėsinate. Taip daug prakaitas gali erzinti, tačiau apsaugo jus nuo perkaitimo ir neleidžia gauti šilumos smūgio, o tai yra daug svarbiau nei estetinė klausimo pusė.
3. Šaltas dušas yra geriausias būdas išvengti karščio
Patogiausiai jaučiamės, kai oras įkaista.Komforto ir šilumos pojūčiai bei su jais susiję fiziologiniai atsakai esant įvairiai aplinkos temperatūrai iki 28 ° С, tačiau dėl termoreguliacijos mechanizmų pastovią kūno temperatūrą galime palaikyti platesniame diapazone - nuo +12 ° С iki +48 ° С.
Vidinė kūno temperatūra kontroliuojama per kraujotaką. Jei mums šalta, kraujo tekėjimas į odą sumažėja, jei karšta, padidėja. Prakaito garavimas padidina šilumos perdavimąKomforto ir šilumos pojūčiai bei su jais susiję fiziologiniai atsakai esant įvairiai aplinkos temperatūrai į aplinką oda ir kraujas atvėsta, o kūno temperatūra nukrinta.
Kadangi odos receptoriai tiesiogiai veikia šį mechanizmą, šaltas dušas suteikia palengvėjimą, tačiau trukdo termoreguliacijai.
Ledinės vandens srovės stimuliuoja receptorius ir sako kūnui, kad esate kietas. Reaguodama į tai, kraujotaka odoje sumažėja.Ledo ir vandens panardinimas sukelia refleksinį odos temperatūros sumažėjimą priešingoje rankoje, kuris sumažina kūno šilumos praradimą. Išeini iš dušo atgal į karštą kambarį, tačiau receptoriai ir toliau elgiasi taip, lyg tau būtų kieta. Tai sumažina šilumos perdavimą ir neleidžia jūsų kūnui pats atvėsti.
Kur dušas Tai nėra bloga idėja palaikyti šilumą ar bent jau vėsą. Maždaug 33 ° C vandens temperatūra atsigaivinsSveikatos patikrinimas: ar šalti dušai jus atvėsina? jūsų neapgaus receptoriai odoje, todėl kūnas bus visiškai pasirengęs toliau kovoti su perkaitimu.
išsiaiškinti😴
- Kaip miegoti karštu oru, jei neturite oro kondicionieriaus
4. Gerti reikia tik tada, kai nori
Kadangi prakaitavimas yra vienintelis kūno atvėsinimo būdas, per karščius mes prarandame daug drėgmės. Jei kūno vandens atsargos nebus papildytos tuo pačiu metu, termoreguliacija gali nepavykti, o tai gali sukelti perkaitimą ir šilumos smūgis.
Atrodytų, kad tai neturėtų būti problema, jei nesate dykumoje. Aš norėjau išgerti - kompensavau skysčių trūkumą ir prakaitavau toliau. Bet tai nėra taip paprasta.
Iš tikrųjų noras išgerti nėra pats didžiausiasTroškulio naudingumas kaip hidratacijos būklės matas po mankštos sukeltos dehidratacijos patikimas dehidratacijos rodiklis.
Troškuliui įtakos gali turėti gėrimų skonis ir prieinamumas, individualūs įpročiai ir savybės. Pavyzdžiui, vyresni žmonės paprastai būna mažiau ištroškę.Karšto oro poveikis sveikatai: nuo rizikos veiksnių supratimo iki veiksmingos sveikatos apsaugos, todėl didesnė dehidratacijos rizika karštu oru.
Tai ypač svarbu, jei sportuojate ar aktyviai judate saulėje. Ilgai sportuodami žmonės dažnai neįvertinaVandens patarimai, kaip efektyviai sportuoti skysčių netekimas dėl prakaito, gerkite daug mažiau nei reikia vandens balansui palaikyti ir greičiau nustosite ištroškęTroškulio naudingumas kaip hidratacijos būklės matas po mankštos sukeltos dehidratacijosnei įveikti dehidraciją.
Išgerkite mažiausiai 2,7-3 litrus vandensPranešimas spaudai: Chirurgas ragina „radikaliai pakeisti kultūrą“ link geriamojo vandens per dieną. Su gausiu prakaitavimu, kaip ir fizinio aktyvumo metuVandens patarimai, kaip efektyviai sportuoti, - stiklinė vandens kas 15-30 minučių.
Tačiau per daug yra ir blogai. Per didelis vandens kiekis sumažina elektrolitų kiekį kraujyje, o tai gali sukelti vandens apsinuodijimąKas atsitiks, jei išgersite per daug vandens? su tokiais simptomais kaip galvos skausmas, silpnumas ir pykinimas.
Norint neužkibti tokios būsenos, nereikėtų suvartoti daugiau nei 1 litro. vandens per valandą. Jei sportuodami lauke išgeriate 1,5 litro per valandą, kitą kartą paimkite angliavandenių ir elektrolitų sportinį gėrimą. Jis padėsSavanoriškas skysčių vartojimas ir paauglių tenisininkų reakcija į pagrindinę temperatūrą: sportiniai gėrimai, palyginti su vandeniu palaikyti vandens ir druskos balansą ir užkirsti kelią dehidratacijai.
5. Ledai yra geriausias maistas per karščius
Ledai suteikia gaivos pojūtį dėl šalto pojūčio burnoje, tačiau tai veikia tik valgant. Kaip ir lediniame vandenyje, stemplės ir skrandžio šaltis neleis jūsų kūnui tinkamai reaguoti į šilumą ir pernešti šilumą iš kūno į odos paviršių. Be to, po ledų būsite ištroškęs.
Išprovokuoja saldumynų vartojimasKodėl alkoholis, cukrus sukelia troškulį hormono FGF21 išsiskyrimas kepenyse, kuris vėliau keliauja į pagumburį ir sukelia troškulį.
Galiausiai išsiskiria bet kokios maistinės medžiagos metabolizmasŠilumos poveikis apetitui papildomos šilumos ir šiek tiek padidina kūno temperatūrą. Ir ką kalorijų produktas, tuo didesnis šis poveikis.
Todėl, jei nenorite apsunkinti termoreguliacijos, karštomis dienomis stenkitės pašalinti sunkų maistą. Vietoj to remkitės vaisiais, uogomis, arbūzais ir daržovėmis - be skaidulų ir vitaminų, jų yra labai daugVaisių ir daržovių vandens kiekis vandens, kuris padės jums išlikti hidratuotam.
Arba galite išbandyti aštrų maistą. Kapsaicinas yra medžiaga, randama pipirai čili - paveikiaAr tai, ką valgote, gali prakaituoti? receptorius burnoje ir sukelia kūno prakaito išsiskyrimą. O prakaitas, kaip žinome, yra geriausias kūno būdas išvengti perkaitimo.
Papasakokite, kaip elgiatės su karščiu.
Taip pat skaitykite🧐
- Ką valgyti karštu oru, kad jūsų kūnas galėtų lengviau susidoroti su karščiu
- 5 patarimai tiems, kurie negali pakęsti karščio
- Kaip atpažinti dehidraciją: 6 neįprasti požymiai