10 būdų, kaip puikiai praleisti laiką atskirai

1. Eiti pasivaikščioti

Ar didžiąją dienos dalį praleidžiate uždarose patalpose (biure, name, kavinėje), be to, ar iš vieno taško į kitą pateksite ne pėsčiomis, o transportu? Jei tai apie jus - jums visiškai nepakanka gryno oro. Pasivaikščiojimas kur nors parke, parke ar net miške padės ištaisyti padėtį: jo pagalba galite iškrautiMiesto smegenys: lauko fizinio aktyvumo analizė naudojant mobilųjį EEG. smegenis ir atsikratyti nuovargio.

Be to, vaikščiojimas žaliose erdvėse ar miesto gatvėse pagerina jūsų nuotaiką ir gali išgelbėti jus nuo kūrybinės krizės. Juk einant tobulėja kūrybiškumas.Suteikite savo idėjoms keletą kojų: teigiamas ėjimo poveikis
apie kūrybinį mąstymą 60 proc.

2. Įgykite naujų įgūdžių arba patobulinkite senus

Jei seniai svajojote patobulinti anglų kalbą ar išmokti groti gitara - pats laikas tai padaryti, pabūti vienam. Laimei, dabar, norint įgyti naujų įgūdžių, nebūtina registruotis į klases ir kažkur išvykti. Galite tiesiog įjungti vaizdo įrašų mokomąsias programas, įdiegti programą mobiliesiems arba rasti mokymo programų internete.

Nepamirškite, kad vienos pamokos nepakaks įgūdžiui įvaldyti. Taigi turėsite reguliariai leisti laisvalaikį „pamokoms“. Norėdami įsitikinti, kad jūsų pastangos yra naudingos, sukurkite mokymosi planą ir užsiėmimų tvarkaraštį.

3. Medituok

Labai naudinga tiesiog sėdėti tyloje, nusiraminti ir nieko negalvoti, susitelkiant į savo jausmus. Ne veltui daugelis sėkmingų žmonių praktikuoja meditaciją, įskaitant Davidą Lynchą, Paulą McCartney ir Oprahą Winfrey.

Reguliari praktika padės sustiprinti imuninę sistemą, įveikti depresiją ir pagerinti socialinius ryšius. Be to, išmoksite valdyti emocijas, tapsite produktyvesni ir protingesni.

Patartina meditaciją praktikuoti reguliariai, geriausia kiekvieną dieną. Tam nereikia daug laiko: pakanka 10-15 minučių.

4. Skaityk knyga

Vakaras patrauklios istorijos ar įdomios negrožinės literatūros kompanijoje yra ne tik nuobodus, bet ir naudingas laisvalaikio praleidimo būdas. Skaitymas padeda sumažintiSkaitymas „gali padėti sumažinti stresą“ stresas, padidėjimasSkaitymo įtaka žodyno augimui: Matthew efekto atvejis žodyną, pagreitinkSkaitymas ir aritmetikos problemų sprendimas pagerina įprasto amžiaus žmonių pažinimo funkcijas: atsitiktinių imčių kontroliuojamas tyrimas smegenų darbas.

O turėdami gerą knygą galite fantazuoti ir net apgauti savo smegenis, kad patikėtumėte tuo, ką patiriate.Naujas romanas apie tai, kaip istorijos gali pakeisti smegenis asmeniškai skaityti įvykius. Skristi į kosmosą ar plaukioti vandenyne iš patogios sofos, ar ne?

5. Apsilankykite muziejuje arba papietaukite kavinėje

Vykdykite tai, ką paprastai darote su draugais. Tai padės pažvelgti į dalykus kitaip ir laikui bėgant labiau pasitikėti savimi: labiau vertinsite savo laiką ir norus. Pavyzdžiui, galerijoje prie kiekvieno paveikslėlio galite stovėti tiek laiko, kiek norite: jums nereikia skubėti ar, priešingai, ilgai laukti. Vakarieniaudami vieni, galite geriau paskaninti maistą.

Taip pat nereikia ieškoti kompromiso pagal skonį. Jei norite užsukti į visos Azijos kavinę, pirmyn; pašokti ant batutų - prašau; kino teatre rodomas „Bado žaidynių“ maratonas ar Stanley Kubricko retrospektyva - niekas jūsų nevertins dėl kaltės malonumo ir nevadins jūsų mėgstamų filmų per daug pretenzingais.

6. Šokti

Tiesiog paleiskite mėgstamą dainą ir linksminkitės. Niekas tavęs nemato, drąsiai judėk kaip tau patinka. Tai padės pagerinti nuotaiką ir sustiprinti pasitikėjimą savimi.

Šokių psichologas ir tyrinėtojas Peteris Lovattas sakoŠokis, mąstymas, hormonaikad ritmingų muzikos judesių metu žmogaus kūnas gamina daugiau endorfinų nei bet kurios kitos treniruotės metu. Be to, šią akimirką emociniai smegenų centrai yra sujungti - galite pajusti beribį džiaugsmą arba, priešingai, pratrūkti ašaromis. Bet kokiu atveju tai bus naudingas emocinis paleidimas.

O šokiai taip pat yra aerobinis pratimas, ir jie, kaip ir bet kuri panaši treniruotė, gerina širdies ir plaučių darbą, stiprina raumenis ir stiprina kaulus.

7. Leiskitės į kelionę

Tai nuostabi patirtis, kuri išmokys jus savarankiškumo ir padės įgyti įgūdžių rasti nestandartinius būdus sunkiose situacijose. Be to, galite užmegzti naujų pažinčių ir visapusiškai džiaugtis aplink esančiu grožiu - svarbiausia, kad jūsų išmanusis telefonas nesiblaškytų mažiau.

Kelionės gali būti didelės (jei staiga nuspręsite atostogauti, bet neturite įmonės) arba mažos. Pavyzdžiui, jei turite laisvą tik vieną dieną, eikite į kaimyninį miestą ar artimiausią gamtos draustinį. Peizažo pakeitimas padės atsipalaiduoti, pasikrauti naujų emocijų ir gauti nepamirštamų įspūdžių.

8. Sportuoti

Eikite į sporto salę arba likite namuose: išskleiskite sportinį kilimėlį arba tiesiog pereikite ant kilimo. Treniruokitės naudodamiesi vaizdo pamokomis, naudokitės mobiliosiomis programomis arba sugalvokite pratimų rinkinį, kurį patys žinote.

Jei reguliariai diriguojate7 reguliaraus fizinio aktyvumo privalumai laisvos valandos mankštintis - tapsite energingesnis, pagerinsite miegą ir nuotaiką, sumažinsite tikimybė priaugti papildomų kilogramų ir susirgti 2 tipo cukriniu diabetu, daugelio rūšių vėžiu ir kitos ligos.

9. Surenkite SPA dieną

Jei esate nuolat kažkuo užsiėmęs, sunkiai dirbate, nesilaikote terminų ir patiriate stresą, jums reikia SPA dienos. Paruoškite burbulinę vonią, uždegite žvakes, grokite muziką, kaukę užtepkite ant veido ir plaukų bei atsipalaiduokite.

Arba palepinkite save ir apsilankykite SPA centre. Tegul profesionalai jumis ten rūpinasi: jie atliks šaunų masažą ir naudingus įvyniojimus.

10. Miegoti

Miega daugiau nei pusė suaugusių pasaulio gyventojų51% suaugusiųjų visame pasaulyje nemiega nepakankamai. Jei esate vienas iš jų ir pats retai gaunate nustatytas 8 valandas, miegas yra bene geriausias laisvalaikio praleidimo būdas.

Gali atrodyti, kad nepadarysite nieko super naudingo. Bet tai tik iš pirmo žvilgsnio. Pašalindami miego trūkumą jūs gali išspręsti daugelį problemų: pagerinti produktyvumą, sustiprinti imunitetą, nustoti persivalgyti ir įgyti motyvacijos.