Kas yra vidinis pasipriešinimas ir kaip tai trukdo pasikeisti į gerąją pusę
Motyvacija / / January 05, 2021
Kas yra vidinis pasipriešinimas
Daugelis nori tapti geresniais, tačiau tik nedaugeliui tai pavyksta: 96% žmonių nesugeba atlikti šios misijos96% žmonių žlunga bandant pagerinti save - pateikiame 3 būdus, kaip įsitikinti, ar ne. Priežastis galima surinkti ne tik dėl straipsnio - dėl mokslinio darbo. Vienas pagrindinių - vidinis pasipriešinimas.
Šį terminą vartoja tiek psichoanalitikai, tiek kognityvinio elgesio terapeutai.Atsparumo pokyčiams, atskleidžiamiems žmonių mintis ir elgesį, analizėir personalo specialistaiPasipriešinimas organizaciniams pokyčiams: psichologinės priežastys ir organizacinės sąlygos. Jei neini gilyn į džiungles, tai reiškia galingą nematomą barjerą, kuris trukdo žmogui kažką pakeisti savo gyvenimą, priverčia jį sėdėti, užsispyrusį, pakliūti į neigimą, uždaryti terapijos metu (jei jis eina į psichologas).
Mes nuolat susiduriame su šiuo reiškiniu. Kasdienybėje viskas atrodo taip. Vyras nusprendė sportuoti, užsibrėžė tikslą, padarė mokymo planas, Nusipirkau patogią ir gražią formą, nepamiršau hantelių ir kilimėlio, buvau motyvuota iki galo, pamačiusi pakankamai daug gražiai tinkančių kūnų nuotraukų. Galbūt jis sugebėjo net du ar tris kartus treniruotis. Bet tada - viskas. Tarsi kažkas nematomas atsitraukia ir neleidžia nieko daryti, nepaisant visų „norų“, „privalomų“ ir kitų priežasčių.
Kažkas mano, kad tai yra tingumas, kažkas kitas kaltina prastą motyvaciją. Bet iš tikrųjų būtent mūsų smegenys ir pasąmonė priešinasi pokyčiams su jėga ir pagrindine dalimi.
Skaitau dabar🔥
- Kas yra toksinis pozityvumas ir kaip jis trukdo mums gyventi
Kaip pasireiškia vidinis pasipriešinimas
Jis turi daug asmenybių. Štai keletas jų.
Atidėliojimas ir savęs sabotažas
Dabar atliksiu dar porą ieškojimų „Raganiuje“ ir tikrai pradėsiu savo diplomą. Taip, prisimenu, kad terminas yra rytoj, ir jei nieko neatsisuksiu, galiu būti pašalintas. Bet aš vis tiek žaisiu iki išnaktų ir sėdėsiu dirbti paskutinę akimirką. Jei išvis atsisėsiu.
Vengimas ir atidėliojimas
Turėčiau sugriežtinti Anglųbūti paaukštintam. Bet dabar yra tiek daug ką nuveikti. Taigi aš juos visus grėbsiu ir tada tuoj pat pradėsiu mokytis kalbos. Ir apskritai apie tai dar nekalbėkime.
Perfekcionizmas
Jei aš rašysiu knygą, tai ji turi būti genijus - tokia, kad ji iškart bus nominuota „Booker“. Ne, už Nobelio premiją. Ir kad būtų atspausdinta milijonu egzempliorių ir jau pirmą dieną susižavėję skaitytojai viską nusipirko. Ką? Tai neveiks? Na tada nieko nerašysiu.
Inercija ir pasiteisinimų paieška
Norėjau telefone įdiegti namų treniruočių programą, tačiau ji pasirodo mokama. 500 rublių per mėnesį kažkaip gaila. Galite, žinoma, rasti nemokamų, bet tai yra ieškoti, pasirinkti, žiūrėti... Ne, kitą kartą aš praktikuosiu.
Nuobodu
Noriu išklausyti interneto rinkodaros kursus, bet pirmojoje mokykloje nėra skyrių apie kontekstinę reklamą, antrasis mokymas yra 10 tūkstančių brangesnis, o trečiame mokytojas turi kažkokį „Facebook“ puslapį neįtikina. Ir apskritai, kas bus, jei nesusitvarkysiu arba vėliau nerasiu darbo. Tikriausiai verta dar kartą pagalvoti, pasverti „už“ ir „prieš“, sudaryti lyginamąją lentelę - ir tada aš galėčiau nuspręsti.
Pesimizmas
Norėčiau emigruoti, bet tai yra taip ilga, sunku ir brangu. Esu įsitikinęs, kad man vis tiek nepavyks, todėl geriau nebandyti.
Neigimas ir apsauga
Tada pagalvojau ir supratau, kad man tikrai nereikia pakeisti darbą. Atlyginimas yra stabilus, nėra socialinio paketo. Dabar yra krizė, geriau sėdėti šiltai ir nelipti. Nėra augimo? Tai nėra pagrindinis dalykas, aš dėl jo nebesijaudinu.
Savikritika
Ką tu galvoji? Eiti į šokį? Pažvelk į save, tu medinis, negirdi muzikos, neįsijungi į ritmą. Kokie tu šokiai, nepriversk žmonių juoktis - eik geriau plauti grindis.
Baimės ir blokai
Žiūriu į tuščią lapą ir nežinau, ką piešti. Staiga ką nors nupiešiu, bet paaiškėja nesąmonė, dėl kurios mane kritikuos.
Kodėl mes priešinamės
Taip veikia mūsų smegenys
Jis saugo mus nuo pavojų ir stengiasi išlaikyti stabilumą aplink mus. Todėl limbinė sistema, atsakinga už emocijas, kartu su reptilijos smegenimis, už kurias atsakinga kvėpavimas, kraujotaka, miegas, raumenų reakcijos yra būtiniausios išgyvenimo funkcijos pokyčiai reaguoti nepaprastai priešiškas. Prefrontalinė žievė, kuri yra svarbiausia disciplinai ir ilgalaikiam planavimui, ne visada gali susidoroti su pagrindiniais smegenų centrais. Todėl jaučiame baimę, nerimą, depresiją ir negalime prisivilioti kažko nepažįstamo.
Kai kurie žmonės netgi turi sąlygą, kurią gydytojai apibūdina kaip „netoleranciją nežinomybei“. Tokių žmonių smegenų sritys, atsakingos už baimę ir nerimą (amigdala, vidinė žievė), yra padidėjusios. Taip pat nepamirškite apie dopaminą, kuris mus vilioja greitais malonumais, ir dopamino receptorius, padaryti esame silpnos valios ir neleidžiame atsispirti pagundoms ir silpnybėms.
Tėvystė mus riboja
Yra tam tikros taisyklės ir įsitikinimai, kurių išmokstame šeimoje ir visuomenėje. Tarp jų yra nekenksmingų ar net naudingų: „degtukai nėra žaislai vaikams“, „prieš valgant nusiplaukite rankas“, „nevalgykite įtartinų grybų ir uogų“. Ir yra tokių, kurie mus traukia atgal ir trukdo veikti, pavyzdžiui: „be pinigų ir ryšių vis tiek nieko negali pasiekti“, „mergaitėms blogai sekasi matematika“. Su tokiais ribojančiais įsitikinimais susidoroti sunku, bet įmanoma.
išsiaiškinti😒
- „Vargas, tu mano!“: Kaip neigiamas požiūris mums kenkia ir ką su jais galima padaryti
Tai mūsų tapatybės dalis
Be to, jis yra labai sudėtingas, gilus ir ne visai tinkamas suprasti. Kažkas panašaus į Jungo šešėlį, kuris tiesiog gyvena pasąmonėje ir neketina niekur eiti.
Kaip elgtis su vidiniu pasipriešinimu
Štai ką rašytojas ir produktyvumo ekspertas Markas McGuinnessas pataria savo knygoje „Motyvacija kūrybingiems žmonėms».
Supraskite pasipriešinimo, kurio negalima atsikratyti
Tai atrodo kaip gudrus daugiagalvis pabaisa, kurio neįmanoma nugalėti: verta nupjauti vieną galvą - kita tuoj išeis. Turėsime pripažinti, kad pasipriešinimas yra neatsiejama mūsų dalis, ir kažkaip su juo susitvarkyti.
Išmokite atpažinti priešą
Jei negalite prie ko nors nusileisti, nebarkite savęs, kad tingite. Priminkite sau, kad tai yra pasipriešinimas, ir stebėkite, kokias formas jis įgauna, kad kitą kartą galėtumėte tai neklysti atpažinti.
Įvertinkite žalą
Atsakykite sau į klausimą: ką prarandate, jei pasiduodate pasipriešinimui? Ką prarandi, jei atsisakai daryti tai, kas tau svarbu: keistis, mokytis, išbandyti naujus dalykus, rizikuoti? Užrašykite atsakymus. Labiausiai tikėtina, kad šiame sąraše bus karjera ir geri pinigai, įdomios pažintys, meilė ir santykiai, sveikata, gyvenimo malonumas, pasitikėjimas savimi ir kitų labai gražių dalykų. Suvokimas, kad visa tai vengia jūsų, yra labai blaivus ir motyvuojantis.
Įjunkite „pro“ režimą
Tai yra, su bet kokia užduotimi elkitės atsainai ir dalykiškai. Įsivaizduokite, kad esate kietas specialistas, kuriam jūsų sunkumai tėra kasdienybė, nesukelianti nei baimės, nei pasipriešinimo. „Tiesiog pagalvokite, didelis ir sudėtingas projektas darbe. Man tai įprastas dalykas, aš puikiai su tuo susitvarkau “.
Supaprastinkite savo pasirinkimą
Suplanuokite laiką aiškiai ir išsamiai. Jei išsamiai užsirašysite visas užduotis, jums nereikės galvoti, ką daryti, ir bus mažiau galimybių kažko išvengti.
Suformuluokite vidinius principus
Tai yra tam tikri šūkiai ar gairės, kurie padės jums pradėti verslą, net jei labai bijote ar tiesiog nenorite. Turite naudoti frazes, kurios jus palaikys ir motyvuos. Pvz.: „Tiesiog pradėkite ir praleiskite tik 10 minučių, jei nesikišite, sustosite“. Arba: "Nebūtina viską daryti tobulai, svarbiausia - tiesiog tai padaryti".
Ar pajutote vidinį pasipriešinimą? Praneškite mums komentaruose.
Taip pat skaitykite⭐⭐⭐
- 5 kliūtys tikslams, kuriuos sugalvoja mūsų smegenys
- 5 įpročiai, kurie jus tempia žemyn
- 7 idėjos norintiems tobulėti kiekvieną dieną
- Ką daryti, kai visai nėra motyvacijos
- Geriausia motyvacinė frazė tik 3 žodžiai