Kaip suaugęs turi būti aukštesni?

Aukštis nustatomas pagal asmensKas lemia individo ūgis? ypač genetika. Taigi, kad mes esame, kas mes esame, nes jų tėvai. Jie vaidina svarbų vaidmenį kūdikių mityba paauglystės, taip pat aplinkos veiksnius. Pavyzdžiui, gyventojai KLDR žymiai mažesnisPastarųjų metų augimas vaikų dviejų Korėjų: metaanalizė jų Pietų Korėjos broliai Due prastos mitybos vaikystėje.

Hormonas, kuris padeda organizmui augti, vadinamas somatotropiną. Vaikams ir paaugliams, jo koncentracija kraujyje yra labai didelė, tačiau laikui bėgant plėtra yra sumažintas, ir po 20 metų asmuo paprastai sustoja ruožas. Uždarė savo augimo zonas: prie ilgųjų kaulų galuose išsigimsta į tankus kaulo kremzlės.

Taigi, jokių stebuklingų tablečių nepadeda augti ant galvos, jei esate suaugęs. Esant tokiai situacijai, svarbiausia priimti ir mylėti save mažas, nes nieko blogo. Tačiau, jei pageidaujama (pvz, eksperimento), gali atlikti keletą veiksmų, kurie bus pridėti centimetrų augimo pora - tiek fiziškai, tiek vizualiai.

1. pratimas

Žmogaus stuburas gali suspausti ir ruožas. Jis šiek tiek prailginta net tada, kai mes tiesiog miego, todėl ryte viskas yra šiek tiek didesnis nei vakare. Tai dėl to, tarpslankstelinių diskų tempimas gali būti šiek tiek augti. Jis bus nematomas be specialios įrangos ar milimetrais pastebimas 2-3 centimetrų, negali būti prognozuojama iš anksto. Tai priklauso nuo konkretaus organizmo savybių.

Ką daryti? Atsakymas paprastas - bet pratimai padėti ištiesinti ir patraukite stuburas. Pirmiausia, tai traukdami ant baro. Naudinga ir tiesiog pakabinti ant rankų - jausitės fiziškai slanksteliai vienas nuo kito. Taip pat daro lenkimo ir tempimo pratimai.

Visada verta paminėti nardymas. Be to, tai tiesiog malonu vandens svorio jėga veikia ne tiek daug. Daugiau gali padėti dviračiu arba saykl treniruotės. Tik reikia sureguliuoti sėdynę taip, kad turėjo ruožas tiek su pedalais.

2. išlaikyti savo laikyseną

Tiesūs pečiai, šiek tiek maišyti peiliai iškėlė smakrą! Gera laikysena, be kitų dalykų, prideda pasitikėjimo. Pasak kai kurių tyrimųAr smuko ir doras pozos įtakos streso atsaką?Pavyzdžiui, socialinis stresas testas Tryras, žmonės, kurie išlaikyti nugarą tiesiai, geriau susidoroti su stresu ir labiau patenkinti savimi.

Norėdami sustabdyti slouching, pirmiausia reikia sąmoningas pastangas, bet po kelių savaičių, raumenys pripranta ir naują laikysena tampa nuolatinė. Atkreipkite dėmesį į laikyseną būtina ne tik tada, kai jūs vaikščioti gatve, bet net dirbdami ir vairuojant. Nuo anatominę požiūriu, laikysena lemia vystymąsi ir nugaros ir pečių srityje raumenų tonusą. Stiprinti juos, jūs turite traukiniu - sporto salėje ar namuose.

Jei problemos su laikysena rimtai, tai geriau pasikonsultuoti su podiatrist. Galbūt jis rekomenduotų eiti į Kręgarz arba nustatyti specialų korsetą už Laikysenos korekcija.

3. valgyti teisė

Jei augimo plotai jau uždarytas, tik dieta nebus jums aukštesni. Tačiau tinkama mityba gausu baltymų padeda auginti raumenis ir skeleto suteikia energijos sporto.

Dėmesys vištienos krūtinėlės, žuvis, riešutai, švieži vaisiai ir daržovės. Norėdami sužinoti, kaip valgyti subalansuotą, labiau galima skaityti, pavyzdžiui, čia.

4. reguliuoti siluetą

Marškinėliai, palaidinės ar viršuje, sukišti į kelnes su aukštu juosmeniu, pridėkite regėjimo augimo tiek. Jei turite gana siauras šlaunų taip pat gali dirbti marškinėliai vidutinio ilgio kartu su susiaurėjusių džinsus. Be to, šis skaičius apima ilgą Skirted drabužius - pavyzdžiui, yra siauras kailis arba apsiaustu.

Bet Baggy viršuje ir apačioje tūrinės plečiasi, todėl sutrumpinti paveikslą. Taigi madinga oversayza geriausia vengti (iš tikrųjų, be abejo, kiekvienas gali dėvėti viską, bet dideli pečiai gali vizualiai pridėti aikštė). Be Moterų persirengimo kambaryje kojas sutrumpina kartu su midi sijonas Kulkšnies. Kadangi siaura ilga suknelė su batais, priešingai, padeda atrodyti aukštesni.

5. Eksperimentuokite su spalva

Klasikinis Combo "tamsus dugnas, šviesos iš viršaus", taip pat pasirodys šiek tiek didesnis, nei ji iš tikrųjų yra. Tai gali būti ne toks formalus, pabandykite pakeisti įprastą derinys tamsiai mėlyna ir šviesiai mėlynos spalvos ir dviejų skirtingų atspalvių ruda.

Tačiau į spalvų skirtumas bus dar padalinti per pusę paveikslą. Norėdami to išvengti, gauti išdirbti nespalvotai. Suknelė visiškai juodas - yra tikrai apgauti, kad bus atrodo plonesni ir daugiau. Drąsiausia galite sekti ant podiumo tendencijas ir įdėti, tarkim, raudona raudona. Kaip spaudinių, augimas prideda vertikalios juostos.

taip pat žr

• Kaip nustatyti apvalios pečių vadovas Laikysenos korekcija →
• Kaip genetika įtakoja formą ir sporto skaičiai →
• Kaip nustatyti savo kūno tipą ir kaip gyventi su juo →