Jūs jaučiate "Pirmadienis sindromas"?
Patarimai Produktyvumas / / December 19, 2019
Mūsų skaitytojas atsiuntė Aleksas Beep Vertimas įdomų straipsnį apie tai, kaip pradėti savo rytą. Dėkojame, Alex!
Jis yra gerai žinoma, kad taip, kaip jums pradėti savo dieną nustato tą dieną tonas. Jei pradėsite tai minkštas ir kabančios - taip jums ir provedoto viskas. Tačiau būtina padaryti šiek tiek paruošimas, pajusite, kad kiekviena nauja diena atneša jums tik džiaugsmą bet kokia sudėtinga situacija jums nereikia nukentėjo.
Štai keletas patarimų, kurie padės jums sklandžiai integruotis į naują dieną, nepriklausomai nuo to, kas vyksta:
Pabusti anksti. Nes daugelis, tai skamba kaip mirties nuosprendžio, bet kūnas bus daug geriau, jei jūs atsigulti į lovą per kelias minutes (bet neturėtų pervertinti šį kartą), o tada tyliai lipti. Su staigaus nuo jos miego kraujyje meistriškai daug adrenalino, išprovokuoti agresiją ir padidėjo nervingumas, tačiau ji greitai išgaruoja, riziką visą dieną ir palikti jums vangus išjungta. Pagalvokite apie tai, kiek laiko jūs turite būti pasirengę nepagrįstai skubotai ir pridėti 20-30 minučių. Jei manote, kad daugiau pavargę iki dienos pabaigos - Teach Yourself eiti miegoti šiek tiek anksčiau, ji padės įgyti papildomų taškų kovoje su "pirmadienį sindromas".
Apibrėžti specialias procedūras, kurioms turite daryti kiekvieną rytą, kad nebūtų perenagruzhat smegenys nepageidaujamų minčių - tai lengva išmokti daryti privalomus ryte procedūras mašiną, ypač jei jūs neturite "Vieversys". Taigi, jūs garantuoti sau minimalų rinkinį už veiksmų patys ruošiantis naują dieną visada bus pasiruošę.
Visada pusryčiai. Tai nėra rekomenduojama persivalgyti per pietus, nevalgo saldumynų ir Neplauta, pusryčiai turėtų būti tvirti, o ne obzhorskim.
Dar kartą kartoju: Pusryčiai neturėtų būti daug saldus daug arba sudaryti tik iš jo. Saldainiai įtakos organizmo kovos su narkotikais, bet jie yra angliavandenių, pradeda irti burnoje ir porą valandų būsite alkanas
Planuokite savo kelionę su nedideliu skirtumu į spūstys staiga tu negali įdėti į bėdą, ypač kai tai įvyksta apie svarbų susitikimą ir taip toliau dieną.
Iš tiesų, jei jūs vairuojate aplink miestą ryte ir automobiliu vakare, aš rekomenduoju turėti GPS navigatorius skaičiavimų Papildomos būdai judėjimo, taip pat sužinoti daugiau stotelių ir maršrutų transporto, jei jūs vairuojate aplink savo transporto priemonė
Atplaukę darbą atlikti tam tikrą ritualą, kuris švelniai bus jums persijungti į teisingą dažnį - Sveiki atvykę Kolegos, išgerti puodelį arbatos, pašalinti nereikalingą popierių iš lentelės, kažką, kad nėra tiesiogiai susijusi su darbu, bet ir visame tai.
Paimkite 10 minučių pirmenybę to-do sąrašą dienos. Blogiausia - kai diena baigias, o ne pagrindinių bylų visą dieną ilgai jums buvo padaryti nežymūs.
Sekite planą, tuo sunkiau, tuo geriau, naujos užduotys įdėti į krūvą arba pereiti į juos, kai jie yra maži darbo jėgos tarp dabartinio darbo.
Niekada atbaido sunkiausia ir skubiais atvejais "už vėliau". Jei negalite organizuoti užduočių prioritetus, atlikti labiausiai darbo jėgos į pirmąją vietą.
Atminkite, kad svarbiausias dalykas - tai minkštas pradžia. Nereiškia, ir nemanau, kad nauja diena - tai kaip nukristi laivą į atvirą vandenyną, ir jums tiesiog reikia traukti stipresnis, tuo geriau. Įsivaizduokite, kad jūs einate žemyn laiptais į baseiną turėklų - tai bus daugiau raštingi palyginimas. Pasiskirstymas jūsų pastangų padės jums judėti per dieną pastoviu greičiu.
Suteikite sau dvi savaites dirbti geriausią sistemą ir ritualai pradėti savo dieną. Išbandykite įvairius derinius ir procedūras bei rasti labiausiai jums tinka. Po geriausių būdų užsitikrinti, kad buvo rasta per kelias dienas ir pamiršti apie chaoso, kuris paprastosios jus ryte. Jūs būsite nustebinti ir džiaugiamės tuo, ką darai.