7 priežastys nustoti atidėti vizitą pas psichologą
Patarimai Motyvacija / / January 02, 2021
1. Jūs stengiatės rasti save
- Kas vyksta: jūs keičiate darbą, pomėgius, partnerius, miestus ir šalis, kad taptumėte laimingesni, bet dar ne.
Neramus jausmas „nežinau, ko noriu, bet tikrai ne tai“ gali apimti bet kokį amžių ir esant bet kokiai savijautai. Norėdami nustoti skubėti tarp reikalų, žmonių ar vietų, ieškodami harmonijos, turite gilintis į savo sąmonę. Tiesa, kasimasis savimi dažnai dar labiau įplūsta į chaotišką minčių, baimių ir socialinių lūkesčių sriubą. Kaip bebūtų keista, norint artimiau susipažinti su savimi, reikia kito žmogaus. Žinoma, joks psichologas už jus negali nuspręsti, ką veikti gyvenime. Bet jis duos jums priemonių suprasti save. Terapija nėra rodyklė sankryžoje, nurodanti, kur eiti. Tai greičiau GPS navigatorius, kuris padeda planuoti maršrutą ir paruošia pavojingiems posūkiams, duobėtiems keliams ir sunkiems bendrakeleiviams.
2. Norite išmokti apginti asmenines ribas
- Kas vyksta: kiti žmonės (dažnai jūsų artimieji) už jus nusprendžia, kaip jums geriausia gyventi.
Tėvas, partneris ar kitas mylintis žmogus gali manyti, kad žino geriau nei jūs, kaip rengtis, kur dirbti ir kokias knygas skaityti laisvalaikiu. Ne visiems pavyksta rasti jėgų nesutikti ir daryti savaip. Todėl kai kurie daro taip, kaip liepia, o viduje kaupia pyktį ir susierzinimą, kartais to net nesuprasdami. Kiti mėgina susigrąžinti laisvę su artimaisiais. Nėra lengva ramiai susikurti savo ribas. Mums trukdo kitų žmonių lūkesčių projekcija į save, baimė nepateisinti vilčių, blokai nuo vaikystės, noras būti visiems naudingu. Su psichologu išsiaiškinsite, kodėl kiti žmonės yra atsakingi už jūsų gyvenimą, sukursite strategiją, kaip apsaugoti savo asmenines ribas, neginčijant su artimaisiais, ir nustosite gyventi „Esu skolingas visiems“ režimu.
Norėdami sužinoti daugiau
3. Turite su kuo nors pasidalinti savo patirtimi
- Kas vyksta: bijote, kad žmonės jus įvertins ar kitaip atrodys, todėl viską pasilikite sau.
Apie kai kurias situacijas nėra lengva pasakyti savo draugams ar partneriui. Pavyzdžiui, apie tuos, kur pasirodai ne pačioje geriausioje šviesoje. Jei ką nors apgavai, pakeitei, apgavai ar padarei tai, ko gėdiesi, kaltė dėl to gali gulėti kaip akmuo tavo galvoje ir nuodyti tavo gyvenimą. Noriu pasidalinti tokiu krūviu, bet pasmerkimo baimė yra stipresnė. Štai kodėl tiek daug žmonių pasakoja savo gėdingas paslaptis naktiniams taksi vairuotojams ar atsitiktiniams bendrakeleiviams traukinyje: jie visą gyvenimą nežiūrės su priekaištais akyse. Tačiau kreiptis į psichologą bus daug produktyviau: jis ne tik išklausys jūsų, bet ir duos konstruktyvų grįžtamąjį ryšį, padės dirbti per kaltę ir atleis sau.
4. Jūs turite panikos priepuolius
- Kas vyksta: kartais spartėja širdies ritmas, jaučiate dusulį, dreba kūne, tačiau nuvykę pas gydytoją sveikatos problemų neatskleidėte.
Kai žmogus pirmą kartą patiria panikos priepuolį, jis mano, kad miršta ar yra nepagydomai ligonis. Po to, kai gydytojai neranda fiziologinės šios būklės priežasties, simptomams palengvinti daugelis pradeda vartoti raminamuosius, antidepresantus ir antipsichozinius vaistus. Tačiau farmakologiniai panikos priepuolių gydymo būdai yraPanikos sutrikimas: ar turėčiau vartoti vaistus? šalutinis poveikis, pvz., nemiga ar galvos skausmas. Be to, tyrimai patvirtina, kad yra neveikiančių metodų, tokių kaip kognityvinė elgesio terapija.Panikos sutrikimo simptomų mažinimas: jogos programos poveikis atskirai ir kartu su kognityvine - elgesio terapija derinamas su joga. Užsiėmimai su psichologu padės ne tik nuskandinti simptomus, bet ir rasti vidinę problemos priežastį, išsiaiškinti ją ir apsiginkluoti naudingos praktikos arsenalu nuo panikos.
5. Jūs esate santykių krizėje
- Kas vyksta: myli savo partnerį ir nenori išeiti, tačiau tuo pačiu dažnai keikiesi ir, atrodo, negirdi vienas kito.
Net pats mylimiausias žmogus mane kartkartėmis supykdo. Ir kai santykiai tampa vangiu karu ir grumiasi dėl to paties, jie pasiduoda. Svarbu žinoti, kad kai jūsų partneris ginčijasi su jumis dėl išpiltos arbatos ar išbarstytų daiktų, iš tikrųjų jam gali pakenkti kažkas kitas - pavyzdžiui, meilės ir dėmesio trūkumas. Psichoterapijos užsiėmimai padės jums pasiekti savo kovų galą. Specialistas taip pat mokys jus nekonfliktiškai bendrauti. Neįmanoma visiškai sustabdyti susierzinimo ar pykčio - tai normalios žmogaus apraiškos. Bet jūs galite išmokti sugauti šias emocijas ir jas išgyventi netaikydami mylimam žmogui. Galite pradėti užsiėmimus pas psichologą ir galiausiai įtraukti į darbą partnerį.
6. Jūs išgyvenate pokyčių laikotarpį
- Kas vyksta: tavo gyvenimas pasikeitė, nežinai, ką su tuo daryti, ir bijai, kad nesugebėsi susitvarkyti.
Jūs persikėlėte, užmezgėte naujus santykius, pakeitėte darbą, persikėlėte į naują vaidmenį - pavyzdžiui, tapote tėvais. Net teigiami pokyčiai gali sukelti stresą, o anksčiau neištirti reiškiniai gali sukelti baimę, kad tuoj pat žlugsi. Duokite sau laiko prisitaikyti ir pereiti į terapiją. Psichologas padės padaryti nepažįstamą suprantamesnį ir suteiks užuominų, kaip mėgautis gyvenimu sunkmečiu. Neigiami pokyčiai yra dar įtikinamesnė priežastis kreiptis į specialistą. Nereikia vien pašalinti streso, susijusio su atleidimu iš darbo, artimųjų netekties, sveikatos problemų ar kitų problemų. Pagalbos ieškojimas nėra silpnumo ženklas. Tai yra emocinės brandos ženklas ir būdas neišprotėti, kai gyvenimas nėra įdomus.
7. Ar norėtumėte tapti ryžtingesni
- Kas vyksta: tu žinai, ko nori, bet nepradedi to daryti ir gyveni suglebęs.
Pradėti įgyvendinti savo svajones nėra lengva. Galite be galo atnaujinti „norų lentą“, skaityti išmaniąsias knygas apie motyvaciją, klausytis sėkmingų žmonių internetinių seminarų ir... nieko neveikti. Ir viskas dėl to, kad kiekvienas žmogus yra individualus. Tai reiškia, kad keliai, vedę į kitų klestėjimą, gali jums tiesiog neveikti. Bet nepasitikėjimą savo sugebėjimais, baimę atskleisti tikrus norus ir atidėliojimą galima ir reikia išspręsti su psichologu. Geras žmogus gali padėti nustatyti prioritetus, įgyti ryžto pereiti nuo planų prie veiksmų ir rasti savyje resursų idėjoms įgyvendinti.
Internetinės pamokos su psichologu yra pigesnės nei tiesioginės konsultacijos, nes į jas neįskaičiuotos išlaidos už biuro nuomą ir keliones. Be to, jie praktiškai niekuo nenusileidžia efektyvumu. Priešingai, daugeliui lengviau atsipalaiduoti pažįstamoje aplinkoje. Tai palengvina kontakto užmezgimą su specialistu ir tai tiesiogiai veikia rezultatą.
NUO Zigmundas. Prisijungęs galite praktikuotis bet kur iš savo išmaniojo telefono ar kompiuterio ir negaišti laiko kelyje. Pirmąją sesiją galima atlikti iškart paraiškos pateikimo dieną. Net viena pamoka per savaitę pas profesionalų psichologą iš Zigmundo tarnybos. Internetas padės geriau pažinti save ir pradėti teigiamus pokyčius savo gyvenime.
Užsiregistruokite į pirmą pamoką