Timas Ferris patarimų tiems, kurie nori gyventi sveiką gyvenimo būdą be tempia

Žemiau yra interviu su Tim Ferris iš HackCollege dienoraščio vertimas.

Tik 4 valandas? Tai negali būti! Paaiškinkite man aiškiai, kaip praktiškai šie patarimai!

Mes žinome daug žvaigždžių laiko valdymo, pavyzdžiui srityje daug: Davidas Allenas, "Merlin Mann ir Gina Trapani. Jau turime HackCollege turi jaunieji protus.

Mes žinome, fitneso žvaigždėmis daug. IT Jillian Michaels ir kitos gerai žinomos Guru dietos ir sporto, pavyzdžiui, Atkinso pasekėjų Svoris watchersDžekas La Lenn. Internetas taip pat nuolat vyksta diskusijos dėl sveikos gyvensenos tema. Dabar aš galvoju Pažymėti SISSON ir Steve'as Camba.

Bet tik vienas žmogus pavyko laiko valdymo ir sportą. Jo vardas yra Timas Ferriss, ir jis buvo dviejų populiariausia versija New York Times "autorius -". Kūno 4 valandų "4 valandų darbo savaitė" ir

Timas laikosi rimtai filosofiją, ir tai gąsdina daug. Aš nusipirkau knygą "organas 4 valandas", ir, nors kol kas tik turėjo laiko brūkštelėti per jį, Timas atrodė šiek tiek arogantiškas. Bet, o kol aš kalbėjau su juo ir interviu HackCollege, supratau, kad jis buvo vienas iš gražiausių vaikinų aš kada nors paleisti. Aš neperdedu, Timas buvo neįtikėtinai mandagus, nepaisant to, kad dėl techninių priežasčių mūsų pokalbis telefonu staiga baigėsi kelis kartus. Ir apie tokį užimtas žmogus ir kaip Timas, jis kalba pats už save.

Timas ir aš kalbėjau su vienu iš mano mėgstamiausių temų - sveikatos ir sporto, ir aš paklausiau apsvarstyti, kaip jo teorija gali būti taikoma studentams.
Galite būti nustebinti, tačiau Timas mano, kad kolegija yra daug daugiau nei už mokymosi specialistus vietoje. Kaip jis sugeba gėrimų kokteiliai, vynas, yra daug patiekalų įvairovė ir vis dar išlaikyti figūrą? Jūs visi žinote, mūsų pokalbį.

Sean Quinn (HQ): Taigi tai yra Seanas Quinn ir aš interviu Tim Ferris už HackCollege. Leiskite jums priminti, Timas yra autorius bestseleriu "4 valandų darbo savaitė" ir "Kūno 4 valandas." Timas, kaip tu?

Tim Feriso (TF): Viskas yra gerai, ačiū už kvietimą.

HQ: Jokių problemų. Ir mano pirmas klausimas: Kaip buvo sumanyta knyga "organas 4 valandas" ir kodėl ji paliko dabar?

TF: Tiesą sakant, iš pradžių norėjau rašyti "Kūno 4 valandas." A 4 valandų darbo savaitė ", kuri yra jau ketvirta metais hitu versija" The New York Times ", leido man gauti patarimai mokslininkų, daktarų, gydytojų, trenerių olimpinių ir profesionaliems sportininkams, kad man reikia rašyti "valdymo organuose 04:00 ". Apskritai, ši knyga buvo parašyta, nes matau dezinformacija apie dieta ir mankšta, miegas, seksas, Ultra ištvermės daug, kaip jūs jį vadiname. Norėjau pateikti vadovavosi principu, dėl kurių kiekvienas gali rasti nestandartinį sprendimą labai sudėtingų problemų. Bandžiau tai padaryti naudojant "4 valandų darbo savaitė", nes jis turėjo daryti su darbu ir Karjera, pradedant naują verslą, ir tt Ir aš staiga supratau, tas pats metodas gali būti taikomas žmogaus organizmui apskritai. Tai yra, bandymų, kraujo tyrimai, nuolatinis eksperimentų įvairovė - tai yra kažkas, kad tiesiogiai sukelti novatoriškų sprendimų.

HQ: Na, tai skamba puikiai, bet šiek tiek per daug abstrakti. Pridėkime keletą specifiką. Ar galite man papasakoti, ką valgyti ir ko pratimai daryti per paskutines 24 valandas? O ką apie pastarąjį "dieną apgavystės", kuris buvo, kaip suprantu, šeštadienį?

TF: Aš nepadariau jokio pratimą per pastarąsias 24 valandas, neskaičiuojant 15 minučių Pagyvėja pėsčiomis šiandien rytą laikydamasi Barry Ross rekomendacijas, kurie treneriai Sprinteriams plaka pasaulį įrašų. Kaip maisto, aš tik aptarti datą, nes kitaip jis bus per ilgas. Aš prabudau ir pjūklai 500 ml ledinio vandens ir 2 BodyQuick kapsulės preparato. tada nuėjau į 15 minučių pėsčiomis. Po nuėjau į Tailando restorane, kur valgyti moliūgų, cukinijų, įdaryta kario. Daugiau valgyti Šėtonas vištienos pagardintą su špinatais ir daržovių sriuba "Tom Yam". Mate gėrimo arbatos ir nesaldintą šalta arbata. Štai ką aš valgyti šiandien. Mano paskutinis "dieną apgavystės" Aš valgė paelja, desertas, ir net bandė 12 mažų patiekalų "Skanus Virtuvė" Los Andžele. Valgyti makaronus, duona, tonų naftos, kokteiliai, vynas, viskas iki paskutinio trupiniai. Aš ne susilaikyti "Diena apgavystės".

HQ: Supratau: Eikite iki galo, ar ne pradėti ne visiems. Galite atlikti bet kokius papildymus studentams arba tiems, kurie gyvena taupymo režimu programa?

TF: Manau, kad visi mano patarimai tinka studentams. Daugelis programų ir valdymo nepavyksta, kaip taikomas realaus pasaulio sąlygomis, pavyzdžiui, ribotą biudžetą arba laiko stokos. Visa tai yra atsižvelgiama į su manimi. Iš tiesų, jei jūs tikrai pabandyti Vidutinė kaina valgį gali būti iki $ 2. Knyga yra Andrew Hyde, kuris ją padarė pavyzdys.

HQ: Tai tiesa.

TF: Efektyvumas - tai pagrindinė idėja knygos. Padaryti keletą nedidelių pakeitimų savo gyvenime ir tuo pačiu metu pasiekti matomų rezultatų - tai yra tai, ką dauguma kostiumai studentai. Tiesą sakant, kai buvau kolegijoje, aš po daugelio šių patarimų.

HQ: Aš jį. Labiausiai iš visų, aš atsimenu galvos apie Chipotle pipirų gabalas, ir apie tai, kiek jo mokiniai valgyti. Tiesiog dabar aš esu 300 metrų nuo vienos iš kolegijų bibliotekos, ir žiūrėti, ką ji daro. Štai ką aš noriu kalbėti apie: kaip savo knygoje skatinimas jums pasiūlė dovanų už pirkinį, aš žinau, kaip tai buvo vienas iš jų, taip pat skyrius apie moterų orgazmą Free. Man smalsu, kodėl nusprendėte tai padaryti?

TF:Kas tiksliai kodėl man pasiūlė dovanų arba kodėl aš pasiūliau nemokamą skyrių?

HQ: Šių dviejų premijų derinys. Man smalsu apie savo reklamos strategiją šioje knygoje.

TF: Tarp kitų dalykų, mano reklaminė strategija buvo suteikti kuo daugiau informacijos, pavyzdžiui, dėl dienoraščių, pavyzdžiui, Gizmodo, TechCrunch ir Mashable, kur turiu didelį ratą skaitytojų. Aš pirmiausia orientuota į technologijų išminties vyrų auditorijai amžiaus 18-35 metų. Čia yra mano pagrindiniai pasekėjai, ir todėl už juos dėl švenčių slenksčio Aš paruošiau premijas. Kadangi knyga buvo paskelbtas Kūčių vakarą, daugelis nusipirko tik du, tris ar daugiau kopijų. Man pasiūlė žmonėms stimulą, kad jie davė savo knygas, o mainais gavo naujų skaitytojų daug pirmąsias dvi savaites po knygą.

HQ: Prisimenu labai gerai, kad. Prisimenu aš pradėjau galvoti apie dietą lėtai angliavandenių, bet šį kartą aplink kampe buvau laukia Kalėdų vakarienė. Jis buvo per daug! Ir štai dar vienas įdomus klausimas, kuris mane neramina, kodėl visi pirmakursiai ir antrakursiams skirtuose kursuose universitete pasirašė įgaliojimus, kurie, mano nuomone, yra grubus plėšimas. Bet tėvai kažkaip malonu!

TF: Tiksliai.

HQ: Aš žinau, ką paklausti. Kaip studentas galės laikytis dietos remiasi lėtai angliavandenių vartojimo, jei prieš tai jis visada valgė kažką panašaus picos ir sumuštiniai su kepta vištiena?

TF: Jūs lengvai galės tai padaryti. Tai tikrai labai paprasta. Jūs tiesiog turite vengti visko balta (duonos, makaronų ir tt) ir įtraukti į savo kasdienį racioną baltymų ir daržovių. Tai nėra taip sunku, kaip atrodo, dauguma apklaustųjų galėjo laikytis dietos lėtai angliavandenių net nepatogios vietose, pavyzdžiui, tai kolegijoje ar oro uosto.

HQ: Apskritai, taip. Aš esu žinomas pavyzdyje. Man buvo pasirašyta su valdžia ir brolybės sistemoje, kai jis pradėjo laikytis dietos lėtai angliavandenių, pagrindinė vieta galia man buvo salotos baras. Taigi aš buvo gauti lėtai angliavandenių, kurie bėgo neriebų užpilą ir tiesiog valgyti daugiau. Dienos norma baltymų esančius salotas ir ne daugiau bjaurių dalykų, pavyzdžiui, traškučiai, bulvės, bulvyčių ar dar ką nors su labai riebiu maistu. Riebalai - tai, iš tikrųjų, yra ne taip jau blogai, jei suma nėra skirta 80 arba 90 vaikinai.

TF:Tai tiesa, ir kaip jūs teisingai pažymėjo, riebalų - tai ne visada yra blogas dalykas. Aš valgiau tik natūralią jautiena ir migdolais 21 dienų, o tada paėmė kelis kraujo tyrimus ir nematė jokių negatyvus. Problemos atsiranda, kai jūs derinti per riebaus maisto su angliavandeniais. Ir tada jis bus sukelti šalutinį poveikį. Bet jei jūs juos valgyti atskirai, jums niekada nereikės jokių problemų.

HQ: Aiškus. Aš pažymėta ankstesniame klausime, kad priklauso brolijai, ir yra problema, ko gero, yra stereotipas "girtas studentams", o gal tai tiesa, bet kad nuo alkoholio vartojimo. Dietos lėtai angliavandenių leidžiama ne daugiau kaip dvi stiklines raudono vyno per dieną naudoti, o kolegijoje alaus ar stiprių alkoholinių gėrimų, žinoma, tokių kaip degtinės ir romo. Kyla klausimas, kaip, šiuo brolybės atmosferą, kai visi aplink šio alaus smarvė kaip vienas susilaikyti negėrę ir toliau laikytis savo taisyklių?

TF: Čia galite imtis toliau. Tarkime, jūs jau esate suaugęs, tačiau akivaizdu, kad dvasios jums negali valgyti, bet galite gerti kažką panašaus Marguerite, vietoj degtinės ir sodos. Ieškoti daugiau informacijos šia tema. Margarita yra populiarus net tarp tų, kurie laikytis Paleo dietos. Tiesiog pasirinkite vieną dieną per savaitę ir nuoširdžiai mėgautis išėjime kokteilį. Alus netelpa į dietos lėtai angliavandenių, nes maltozė aluje suardomas greičiau nei cukraus, o kartais net greičiau nei gliukozė. Įsivaizduokite, kad jūs valgote 2 arba 3 spurgos iš Krispy Kreme kaskart išgerti alaus butelį, čia yra poveikis turite savo svorio. Tai nėra perdėta. Taigi, būtina laikytis nuosaikumo, ir leisti sau nieko tik išvestį.

HQ: Tai juokinga, kad čia Gainesville, Krispy Kreme yra arti miesto centro, kur dauguma baruose. Tai reiškia, kad nesvarbu, kiek alaus geriate, jūs tikriausiai daugiau ir valgyti keliolika spurgos.

TF: O, taip.

HQ: Man atrodo, kad jūs naudojate Pareto principas - abiem jo knygų 80/20, nors gal tai daugiau susiję su "4 valandų darbo savaitė", nei į "Kūno 4 valandas." Žinau, kad "4 valandų darbo savaitė" Jūs turite taikyti šį principą karjerą, tačiau, ar esate kolegijos, kaip jūs jį naudoti, siekiant palengvinti mokymosi procesą režisierius?

TF: Ką reiškia supaprastinimas? Panaikinti pamokas?

HQ: Prisimenu, kad pagrindinis taškas "4 valandų darbo savaitė" yra minimalistinis principas. Mano nuomone, klasių panaikinimas būtų kaip tik minimalizmo dvasia.

TF: Nors aš neturiu visiškai atsakymo į savo klausimą, bet aš manau, kad jis bus, jis bus labai skiriasi nuo to, ką jūs tikitės.

HQ: Garsai perspektyvus.

TF: Didelė klaida daugelis studentų - peržiūrėti tik kaip kolegijos darbo mokymus. Kolegija yra sukurta tam, kad Jums universalus sukūrė žmogų, kuris vėliau galės šviesti save. Taigi nereikia sutelkti tik į darbą, pavyzdžiui, dėl ekonomikos, o tai rodo, kad ji tada bus padėti jums jūsų darbo paieškos. Žinau milijonierių ir milijardierių, kurie niekada baigė koledžą, ir labai dažnai tai yra jų savimi šaltinis, ir jie bando paslėpti Šis faktas, bet pagrindinis dalykas - tai kurti savo smalsumą, sutelkti dėmesį į tai, kas yra tikrai įdomu ir gausite rezultatus šiame plotas. Mano specialybė buvo profiliavimo Rytų šalyse, tai buvo sunku mokytis, bet aš tikrai patiko kolegijoje, ir manau, kad daugelis norėtų grįžti į praeitį. Taigi nematau koledžą tik kaip "gamykloje" už gamybos gerai apmokamas. Ir aš neturiu tinkamo atsakymo į savo klausimą.

HQ: Manau, kad viskas labai gerai, ir jūs man pasakė daug daugiau, nei tikėjausi. Aš nesiruošia jį kaip atskirą elementą, pavyzdžiui, "Tim Patarimai dėl koledžo", bet, mano nuomone, atsakymas yra skirtingi. Ir tai, ką aš tikrai patiko ir, kad padarė suvokti knyga rimčiau, nes tai jūsų pasiūlymas, net kol ji tapo bestseleriu, jūsų pasiūlymas yra skeptiškai. Jūs atrodė pasakyti: "Ei, jei abejoju, kad tai veikia, tada netikiu mano žodžius! Aš ne ekspertas. "Taigi, kas paskatino padaryti tokią išlygą tuo metu, kiek knygų skirta dieta, teigia, kad tik jų metodai vienintelis teisingas?

TF: Pirmiausia, matau šią knygą kaip išmaniųjų eksperimentuotojai vadovas, ir aš visiškai jokio noro būti tvirti savo mokslo guru. Aš noriu, kad mano skaitytojai yra naudojami užduoti klausimus. Noriu, kad jie žino, kad pagrindinis darbas reikalauja iš jų. Aš nenoriu tapti krizė, į kurią jie klausytis kiekvieną kartą, bando padaryti sprendimą. Tikslas yra padaryti juos visiškai nepriklausomi, todėl, kad jie galės nustatyti pseudoscience. Štai kodėl aš rekomenduoju, kad iš pradžių perskaityti knygą kritiškai ir skeptiškai.

HQ: Ponyatnenko. Daugelis studentų iš visų virtuvės prietaisų turi tik mikrobangų krosnelė ir galbūt maišytuvą. Nesakykite man, kaip virėjas pusryčius savo sistemą tokiomis sąlygomis? Turite knyga kalbėjo apie pietų ir vakarienės.

TF: Lengvai. Jei tikslas - dietos, ieškoti 30 gramų baltymų per 30 minučių po pabudimas. Mano tėtis padarė - pradėjo prarasti 5 svarų per mėnesį, o per pirmąsias keturias savaites prarado 18,75 svarų, ir visi, nes tai mažai naujovių. Jis gali būti kietai virti kiaušiniai, o gal tiesiog šaltu vandeniu, ledo ir baltymų kokteilį be skonio, išskyrus tai, kad nedidelis kiekis migdolų aliejumi pridėta skonio. Ji turi būti pusryčiai "paleisti". Tai realus sprendimas studentų, kurie ruošiasi dar mažiau, nei aš daugumos, ir aš beveik niekada virti. Viskas, išskyrus pusryčius, aš valgyti.

HQ: Man labai patiko ši knyga. Man problema visada buvo, kad aš esu bendraujantis vaikinas ir man maistas buvo gana proga gauti kažkur iš namų. Todėl labai malonu matyti, kad vaikinas tai 2-3 kartus per dieną eina kažkur valgyti ir tuo pačiu metu gyventi sveiką gyvenimo būdą. Buvau per sunki sėdėti ant dietos, bet aš manau, kad tai, ką aš kaip ir dauguma studentų atžvilgiu. Taip pat norėčiau sukurti ir raumenų masė. Aš kalbėjau su kai kuriais mūsų bičiulystės nariams, kurie nėra ypač domina sveikos gyvensenos, bet ir laikytis mados ir gėrimų priedų, pavyzdžiui, EB kamino ir patobulintą! Ar net kažkas populiarus. Būtų įdomu sužinoti jūsų nuomonę apie papildus ir apskritai, jei jis veikia?

TF: Oh, tai gali būti labai ilgas atsakymas. Taigi aš atsakyti į šį klausimą tik apie dietas. Didžiausia problema su dauguma populiariausių papildų - jie yra stiprūs stimuliatoriai, kurie gali sukelti daug problemų iš antinksčių į sinusitą. Kolegijoje, aš stiprus stimuliatorius dietos metu, kad įtraukti efedrinas, kofeinas ir aspirino derinys, ir tai sukelia problemų. Seansų nuovargio ir kitų šalutinių poveikių. Taigi, aš jau seniai galvoja apie į stimuliantų vartojimas dietos metu galimybės. Alternatyva, kurį aš pasiekė, buvo PAGG - Policosanol, alfa lipoinė rūgštis, žaliosios arbatos ekstraktas ir česnakų. Į dešinę dozių. Žalioji arbata - bezkofeinovy, todėl tai - ne suteikiant požiūris. Apeliacinis skundas studentams, kurie visada stengiasi taupyti pinigus - jums nereikia papildų! Jei esate dietos teisingai, jis pasieks savo tikslą 5 savaites, ir su daugiau negu 4 to. Ne todėl, kad tai yra svarbu, ir žymiai sutaupyti pinigų.

HQ: Nuostabi! Na, kas nori daugiau sužinoti apie papildus, dietos lėtai angliavandenių ir moterų orgazmą (kurį aš protingai išvengti), - galima nusipirkti Tim knyga Amazonė arba fourhourworkweek.com. Ačiū Timas, turėjau daug laiko ir tikrai patiko mūsų pokalbį.

TF: Aš taip pat labai gražus. Beje, fourhourbody.com Jūs galite pamatyti keletą knygos, taip pat mano vaizdo klipų ir nuotraukų skyrius.

HQ: Dar kartą ačiū, Timas, šios vertingos informacijos.