5 būdai, kaip kovoti su priklausomybę nuo interneto
Motyvacija / / December 19, 2019
Autorinės teisės Shutterstock
Šiek tiek daugiau - ir priklausomybės nuo interneto reikės padaryti šiandienos sąrašą bendrų blogų įpročių kartu su rūkymu ir persivalgymo. Jūs neturite rasti jėgų atitrūkti nuo "Draugai" juostelės socialiniame tinkle, o kas 10-15 minučių, patikrinkite "Twitter" (ir tuo pačiu metu - ir "Instagram")? Sveikiname: Interneto priklausomybė yra jau "atėjo aplankyti" jums. Išsiųsti ją ar palikti - sprendimas Jūsų. Siūlyčiau apsvarstyti 5 paprasti būdai, kaip įveikti naują priklausomybęNesiimant jokių sudėtingų technikų ar psichologo pagalba.
maršrutizatoriaus nustatymus: Pradėkime nuo laiko valdymas - beveik kiekvienas modernus bevielis maršrutizatorius gali būti konfigūruojamas, turi būti įjungtas / išjungtas tam tikru paros metu. Nustatykite sau rėmas: pavyzdžiui, jei dirbate namuose, maršrutizatorius, platinti belaidžio tinklo interneto prieiga turėtų būti įtraukti į 9 arba 10 ryte ir išjungti 18:00. Šiuo atveju, kabelinė televizija jungtis ar standusis diskas torrent dirbs be jokių problemų; bet jums nebus "kabo jo interneto," prakeiktas galo ir socialinių tinklų puslapyje.
Darbo ir pratybos: Bent 1-2 valandas per dieną turėtų būti skiriama mokymui, bėgimo, ėjimo, vaikščiojimo, fizinių pratimų, darbas namuose - nesvarbu, kad kažkas, kad jūsų raumenys, širdis, plaučiai ir kraujotakos sistema gaus nedidelį, bet reikalingą apkrovą, akys - poilsio, o smegenys - emocinės ir psichikos iškrovimo.
Reikalinga neprisijungęs diena: Kartą per savaitę / kas 2 savaites reikia turėti "dieną be interneto." Tą dieną, galite skaityti, miego, išeiti iš namų, kelionės, medituoti, valgyti, šokis, vaikščioti - nieko daryti, tačiau neapima interneto, nereikia tikrinti elektroninį paštą, nereaguoja į skambučius ir pranešimus, ir nereikia net bandyti "tweet" Kai atsitiktinių minčių per smartfon. Visiškai atjungtas nuo visų šių dalykėlių ir ekranai; apsižvalgyti, viešnagę gyvenimo srautas, o ne pranešimų, statusų, šypsenėlių ir nuorodų srautą.
Kelionių / Kelionės / Ekskursijos: Kelias - kelias ne tik pamatyti naujas vietas ir sutikti naujų žmonių, bet bent jau per kelias valandas / dienas likti normalus žmogus, o ne "prijungtas prie interneto" personažas.
Skaityti popierines knygas: Bent 1 valandą per dieną, slinkite skaityti knygas. Nepatinka fantastika - skaityti specialistas. Man nepatinka knygos verslo - Skaityti poeziją. Pasirinkite žanrą, autorių arba temą pagal savo skonį - ir skaityti. Skaitymas praturtina jūsų, leidžia įdomiau visuomenei ir vientisumą - už save. Jokiu būdu negali pakeisti interneto vilkinimas peržiūrėti seriją: tai yra tiesiog "maziau iš dviejų blogybių".