Kaip ne pabusti žadintuvas
Patarimai Produktyvumas / / December 19, 2019
Miegoti - bendra tema, kai jis ateina į produktyvumą. Daugelis žmonių, kurie pasiekti sėkmės, jie sako, kad darbas prasidėti anksti ryte. Tada jų veiksmingumas ir efektyvumas didesnis. Tačiau nereikia atsistoti ant žadintuvo, ir sau?
Prisijunkite prie normos
1. Nustatyti laiką, kai jūs turite pabusti ant daugumos savaitės dienomis. Padaryti jūsų tikslas.
2. Pradėti Jūsų paslaugoms šiuo metu. Mūsų kūnas prisitaiko prie ciklų. Pasinaudojus keltis tuo pačiu metu, jums sukurti paros ritmą, kūnas prisitaikys prie to.
3. Nustatykite, kiek laiko jums reikia miego. Priklausomai nuo amžiaus, jūs tikriausiai reikia nuo 7 iki 10 valandų per naktį (beje, Napoleonas pareiškė, kad 8 valandų miego jums reikia kvailas 6 - Moterys ir 4 - vyro).
4. Eiti miegoti maždaug tuo pačiu metu kiekvieną dieną
5. Pasitraukti iš žadintuvą. Bent po laikytis miego (miego, pabusti) per savaitę, galite pasiduoti signalą.
Naudokite savo jausmus
Sužinokite atmosferą, kurioje tu miegi, ir bandyti atsikratyti išorinių dirgiklių
- šviesa
- triukšmas (jei langas yra užimtas kelių, verta pagalvoti apie tai, kaip įsigyti geresnius langus)
- temperatūra
- kvapas :)