Kaip pašalinti klubų „ausis“
Sportas Ir Fitnesas Edukacinė Programa / / December 28, 2020
Iya Zorina supranta, ar dieta ir mankšta, kremai, injekcijos ir kitos procedūros padės.
Kodėl ant klubų atsiranda „ausys“?
Kadangi poodiniai riebalai kaupiasi šlaunų išorėje. Tuo pačiu metu "ausys" nebūtinai nurodo perteklinį kūno svorį: jų išvaizda priklauso nuo riebalinio audinio pasiskirstymo.
Kūno riebalų ląstelėse yra keletas receptorių (adipocitų)Heterogeninis beta ir alfa-2 adrenoreceptorių jungimosi vietų pasiskirstymas žmogaus riebalų ląstelėse iš įvairių riebalų sankaupų: funkcinės pasekmės, Alfa 2-adrenerginių receptorių genų ir kūno riebalų kiekis ir pasiskirstymas: PAVELDO Šeimos tyrimas. Kai kurie pradeda lipidų skaidymo reakcijų kaskadą, o kiti trukdo šiam procesui. Dėl pastarojo riebalai kaupiasi tam tikrose vietose - vadinamosiose spąstų zonose.
Šių receptorių skaičius nustatomas genetiškaiRegionines riebalų depo mases įtakoja baltymus koduojantys genų variantai ir labai priklauso nuo lyties. Vyrams „spąstai“ dažniau būna ant pilvo, moterims - dėl didelio estrogeno kiekioVietinis riebalų mažinimas - taip pat ant klubų su sėdmenimis.
Tačiau čia galimi variantai. Pavyzdžiui, jei moteris turi „spąstus“ ant pilvo ir sėdmenis, bet ne išorinėje šlaunų pusėje, ji neturės „ausų“ net ir turėdama antsvorio.
Ar įmanoma atsikratyti klubų „ausų“?
Taip, jei pašalinsite riebalus iš išorinių šlaunų adipocitų. Tam galima naudoti du metodus:
- Bendras svorio kritimas laikantis dietos ir mankštos. Kai riebalai praeis, ausys sumažės arba visai išnyks.
- Lokalizuotas riebalų naikinimas kosmetinių procedūrų ar chirurgijos pagalba.
Kaip numesti svorį, kad klubų „ausys“ greičiau išnyktų?
Standartiniai metodai yra dieta ir fizinis aktyvumas. Neįmanoma priversti bet kurios kūno dalies sulieknėti greičiau. „Ausys“ palaipsniui mažėja, kai mažėja riebalų procentas. Tai reiškia, kad kuo greičiau sulieknėsite, tuo greičiau pamatysite sklandžią klubo liniją.
Tačiau nepamirškite, kad aukštos kokybės svorio metimas, kai riebalų lapai, o ne vanduo, Yra ilgas procesas. Ypač jei norite ilgai išlaikyti rezultatus.
Dietos sumažinimas 500 kalorijų per dieną, daug daržovių ir nesaldintų vaisių, kruopų, mažai riebalų mėsa ir žuvis, saldumynų ir krakmolingo maisto atsisakymas - toks maistas padės numesti iki 1 kilogramo savaitę. Tuo pačiu metu jūs nepatirsite alkio, o po to neatgausite išnykusių svarų.
Pasirinkite tinkamą dietą🧐
- 5 mokslininkų pagrįstos dietos
- Kaip greitai numesti svorį ir nepakenkti sveikatai: mokslinis požiūris
Be to, fizinis aktyvumas yra būtinas. Judėjimas padės išleisti daugiau kalorijų, padarys jūsų kūną tvirtą ir tinkantį bei sukurs palankią hormoninę aplinką lieknėjimui.
Puikiai tinka ilgi kardio užsiėmimai, nuo 30 iki 60 minučių: bėgimas, važiavimas dviračiu, plaukimas, lengvais pratimais, atliekamais energingu tempu, kompleksai.
Trumpos (10–20 minučių), bet labai intensyvios intervalinės treniruotės taip pat puikiai veikia. Abu šie režimai gerai leidžia kalorijas ir priverčia kūną deginti riebalų atsargas.
Skaitykite „Kaip elgtis namuose“🧐
- 8 geriausi svorio metimo pratimai
- Kaip numesti svorį 5–10 kg: treniruočių ir mitybos programa, siekiant tvaraus rezultato
- 5 pragaro apskritimai: 30 minučių trunkanti žudikė svorio metimui
Bet ką daryti su specialiais pratimų rinkiniais iš „ausų“ ant klubų?
Paprastai tokius kompleksus sudaro 5-10 pratimų, skirtų klubų ir sėdmenų pumpavimui. Dažnai kaip plaučių ir pritūpimų dalis, sėdmenų tilteliai, kojų pagrobimas atgal ir į šoną.
Klubų ir sėdmenų pratimai padeda sustiprinti raumenis, o tai suteikia griežtesnį ir gražesnį siluetą, tačiau jie sudegina nedaug kalorijų, todėl nėra labai veiksmingi kovojant su ausimis. Ypač jei tai vienintelis jūsų užsiėmimas visai dienai.
Užsitęsęs širdies ar HIIT bus daug efektyviau nei ramūs klubų pumpavimo pratimai.
Kai numesiu svorio, ar išnyks klubų „ausys“?
Viskas priklauso nuo jūsų kūno struktūros ir kūno riebalų kiekio. Kadangi kai kurios moterys yra įstrigusios šlaunų viršutinėje dalyje, net ir po reikšmingo svorio sumažėjimo ten gali likti nuosėdų.
Dėl to jūs turite arba numesti svorį iki tikrai nedidelio riebalų kiekio, kuris gali pakenkti moterų sveikatai, arba priimti ir mylėti tavo kūnas toks, koks jis yra.
Ar yra kitų metodų, išskyrus injekciją ir operaciją?
Apžvelgsime populiarius vietinių riebalų nuostolių metodus ir išsiaiškinsime, ar jie tikrai veikia.
Plėvelės mokymas
Vienintelis to poveikis yra daugiau vandens praradimas dėl prakaito. Tai gali sumažinti apimtį, tačiau nieko nedarys su kūno riebalais.
Masažas
Klasikinis vadovas masažas gali paspartintiCeliulitas: jo anatomijos, fiziologijos ir gydymo apžvalga skysčių pašalinimas iš audinių ir dėl to šiek tiek sumažina šlaunų tūrį, tačiau tuo pačiu tai neturės įtakos riebalų atsargoms. Todėl šio metodo poveikis bus nedidelis ir laikinas.
Yra duomenų, kad giluminis apkaustinis SND masažas vakuuminių ir masažinių volų deriniu galiAlternatyvus celiulito gydymo būdas: SND endermologie pasiekti teigiamą rezultatą - 15 seansų du kartus per savaitę klubų apimtis sumažėja maždaug 3 centimetrais. Tačiau galima manyti, kad poveikis taip pat atsiranda dėl vandens praradimo ir išnyks netrukus po procedūrų pabaigos.
Lipolitiniai kremai
Yra nedideli kontroliuojami tyrimai, kurie palaiko aminofilino poveikįVietinis riebalų mažinimas nuo juosmens, Vietinis riebalų mažinimas ir johimbės, taip pat kofeino Kosmetika su kofeinu: reali nauda, palyginti su rinkodaros teiginiais kartu su forskolinu vietiniam lipidų skaidymuisi „spąstuose“. Ateityje kremai, kuriuose yra šių komponentų, galiVietinio losjono, kurio sudėtyje yra aminofilino, kofeino, johimbės, l-karnitino ir gotu kolos, poveikis sėdinčių moterų šlaunų apimčiai, odos raukšlių storiui ir riebalų masei paspartinti riebalų deginimą probleminėse vietose, jei tai derinama su dieta ir mankšta.
Tačiau ši sritis yra menkai suprantama, o komercinių produktų tyrimai kelia susirūpinimą. Galbūt kremų poveikis yra per didelis sėkmingam prekių pardavimui. Be to, kyla abejoniųAr veikia anticeliulitiniai kremai?kad tokių fondų aktyvūs komponentai paprastai sugeba prasiskverbti į giliuosius audinių sluoksnius ir patekti į riebalus.
Bet kokiu atveju galite išbandyti kremus, kuriuose yra minėtų medžiagų - nuo to nebus padaryta jokia žala. Tiesiog nepamirškite apie pagrindines formos priemones sveika mityba ir mokymai.
O injekcijos?
Vadinama procedūraNechirurginis riebalų mažinimas injekcinė lipolizė. Probleminė sritis yra anestezija, po kurios suleidžiama lipolitiko - taip vadinami vaistai, kurių sudėtyje yra deoksicholio rūgšties (Kybella) ir kartais fosfatidilcholino.Injekcinė lipolizė: sisteminga literatūros apžvalga ir mūsų patirtis derinant Fosfatidilcholinas ir deoksicholatas per 14 metų laikotarpį 1269 pacientams iš Indijos ir Pietryčių Azijos kilmė. Abi šios medžiagos yra žmogaus organizme.
Suleistas vaistas pradeda sunaikinti riebalines ląsteles aplink injekcijos vietą, o po to plotas praranda tūrį. Patinimas atsiranda iškart po injekcijos ir gali trukti iki 2-4 savaičių. Taip pat pažeistoje vietoje gali būti mėlynės, paraudimas ir sunkiai jaučiama sritis. Tačiau šie efektai greitai praeina.
Paprastai reikia mažiausiai dviejų iki keturių procedūrų, 4-6 savaičių pertrauka. Pasiekus norimą rezultatą, injekcijų poveikis išlieka ilgą laiką. Žinoma, jei nepriaugsi svorio, tada padidės riebalų sluoksnis ant klubų ir vėl atsiras „ausys“.
Vieno kaina procedūras priklauso nuo konkretaus vaisto ir klinikos ir prasideda nuo 2,5 tūkstančio rublių.
Injekcijos draudžiamosInjekcinė lipolizė: sisteminga literatūros apžvalga ir mūsų patirtis derinant Fosfatidilcholinas ir deoksicholatas per 14 metų laikotarpį 1269 pacientams iš Indijos ir Pietryčių Azijos kilmė su šiomis sąlygomis ir sveikatos problemomis:
- alergija kiaušiniams ar ankštiniams augalams;
- vietinė infekcija ar odos problemos;
- antikoaguliantų vartojimas;
- nuslopintas imunitetas;
- hormonų problemos, įskaitant hipotirozę ir sindromą policistinė kiaušidė;
- nėštumas ir žindymo laikotarpis.
Viskas be injekcijų?
Yra galimybė be injekcijų, pjūvių ir anestezijos - kriolipolizė arba „CoolSculpting“. Ši procedūra atliekamaAr veikia „CoolSculpting“? specialiu aparatu, kuris pritvirtinamas probleminėje srityje. Vakuumas įsiurbia odą virš riebalų sankaupų į aplikatorių ir sunaikina riebalų ląsteles veikiant žemai temperatūrai.
Tuo pačiu metu šaltis nepažeidžia odos ir pagrindinių raumenų, todėl po procedūros galite nedelsdami grįžti namo.
Kitą dieną tikėtinas tam tikras skausmas, panašus į galvos svaigimas po fizinio krūvio paraudimas, mėlynės, patinimas ir švelnumas. Bet visa tai praeina per kelias savaites. Apskritai komplikacijų rizika yra minimali - mažiau nei 1%.
Kriolipolizė gali sumažinti kūno riebalus paveiktoje srityje 20%. Tačiau poveikis nebus greitas - sunaikintoms ląstelėms pašalinti organizmui prireiks maždaug 4–6 mėnesių. Kriolipolizės rezultatas yra ilgalaikis, tačiau tik tuo atveju, jei nepriaugate antsvorio - tokiu atveju pašalintos pakeis naujos riebalų ląstelės ir vėl išaugsite „ausis“.
Kriolipolizės kaina prasideda nuo 25 tūkstančių rublių. Kontraindikacijos procedūrai apimaKriolipolizė riebalų mažinimui ir kūno kontūravimui: dabartinių gydymo paradigmų saugumas ir efektyvumas:
- ligos, susijusios su žemos temperatūros įtaka (krioglobulinemija, šalta dilgėlinė, paroksizminė šalta hemoglobinurija);
- fleoburizma;
- dermatitas ir kiti odos pažeidimai poveikio vietoje.
Ar negali eiti greičiau?
Greičiausius rezultatus pateikia riebalų nusiurbimas - riebalų sankaupų pašalinimas chirurginiu būdu. Bet, palyginti su kitais metodais, jis:
- reikalauja kruopštaus pasirengimo, įskaitant daugybės bandymų atlikimą;
- turi reabilitacijos laikotarpį iki 2 mėnesių, dėvint kompresinius apatinius drabužius;
- 21,7% atvejų sukelia nedideles komplikacijas, 0,38% - sunkias.
Vienos zonos kaina prasideda nuo 15 tūkstančių rublių. Bet prieš nuspręsdami dėl tokios intervencijos, rimtai pagalvokite, ar labai nekenčiate kūno riebalų. ant klubų ir ar esate pasirengęs rizikuoti savo sveikata.
Taip pat skaitykite🤸♀️🤔🏃♀️
- Kaip valgyti ir mankštintis, kad moterys išlaikytų formą
- Ar įmanoma numesti svorio tam tikrose vietose
- Ar tiesa, kad liekninantis diržas suteiks ploną juosmenį
- Savaitės treniruotė: 30 minučių žiedinis darbas
- Kokie plono juosmens pratimai iš tikrųjų veikia