Dienos treniruotė: 5 minutės lengvo užsiėmimo puikiai nuotaikai

Dėl koronaviruso pandemijos daugelis iš mūsų nekeliauja į darbą, nevaikšto ir apskritai juda per mažai. Atėjo laikas tai išspręsti! Išbandykite šią trumpą ir lengvą keturių pratimų treniruotę - tai tikrai suteiks jėgų.

Šokinėjantys kėlikliai

Pratimai sušildys raumenis ir padidins širdies ritmą. Judėkite energingai. Daryk tai 20 kartų.

Ėjimas rankomis palaikant gulint

Jei nežinote, kaip daryti atsispaudimus, tiesiog gulėdami pasiekite stotelę ir grįžkite. Atlikite 20 šių pratimų.

Oru pritūpimai

Pabandykite pritūpti visu diapazonu - ne žemiau klubų ir grindų lygiagretės. Nugarą laikykite tiesią. Padarykite 20 pritūpimai.

Kryžminis dubuo pakeliamas

Pakelkite dubenį nuo grindų ir grąžinkite atgal. Atlikite 20 pakartojimų.

Padaryta! Jūs nuostabus! Jei nepakako apkrovos, minutę pailsėkite ir atlikite dar du ratus.

Ar sportuojate būdamas namuose?