5 programos 7 minučių treniruotėms su išmaniuoju telefonu
Technologijos / / December 28, 2020
Dažniausiai neiname į sporto salę dėl vienos paprastos priežasties - neturime tam laiko. Bet tai nereiškia, kad reikia visiškai atsisakyti fizinės veiklos.
Yra populiari mankštos programa, kurią sukūrė Chrisas Jordanas, „Johnson & Johnson“ žmogaus pasiekimų instituto fizinio fiziologijos direktorius - septynių minučių treniruotė. Ji gerai degaAUKŠTO INTENSYVUMO MOKYMAS, KURIS NAUDOJAMAS KŪNO MASE: maksimalūs rezultatai su minimaliomis investicijomis papildomų kalorijų ir padeda tonizuoti raumenis.
Norėdami jį užbaigti, jums reikia tik kėdės, sienos ir septynių minučių laisvo laiko. Viena iš šių mobiliųjų programų veiks kaip treneris.
1. J&J oficiali 7 minučių treniruotė
Oficialus Priedas iš septynių minučių treniruotės išradėjo Chriso Johnsono. Deja, tekstas ir balsas čia veikia anglų kalba, tačiau kiekvieną pratimą lydi vaizdinė animacija.
Treniruotis galite 7 minutes be apšilimo arba 9 minutes su apšilimu. Be to, programoje yra 72 pratimų biblioteka, iš jų galite sukurti savo kompleksus. Programa periodiškai primena, kada laikas skirti fizinei veiklai, ir atgaivina treniruotes naudodamas takelius iš „Google Play“ muzikos bibliotekos.
Dabar apsvarstykite🔥
- 10 maisto atsargų, kad išgyventumėte koronaviruso protrūkį namuose
2. Septynios - 7 minučių treniruotės
Pirmą kartą paleidus programą paaiškės jūsų tikslas - tik palaikyti fizinę formą, sustiprėti ar numesti svorį. Taip pat turėsite nurodyti, kuriomis dienomis galite sau leisti sportuoti. Be to, programa siūlys įsigyti prenumeratą, tačiau jei tik uždarysite šį langą, tada jis veiks nemokama versija.
„Seven“ sąsaja būdinga panašioms programoms - apvalus laikmatis ir animacijos, rodančios pratimus. Diktorius perskaito pavadinimus ir nurodo laiką rusų kalba, kad, išmokę techniką, galėtumėte atlikti treniruotę nežiūrėdami į ekraną. Galiausiai į programą taip pat galite įvesti informaciją apie kitas veiklos rūšis (bėgimą, vaikščiojimą, kardio), kad gautumėte tikrą savo veiklos dienoraštį.
Kaina: Nemokama
Kaina: Nemokama
3. 7 minučių treniruotė
Be klasikinės septynių minučių treniruotės, „7 minučių treniruotėje“ yra pratimų rinkiniai spaudai, sėdmenims, kojoms ir rankoms. Jūs pasirenkate, ką norite išpumpuoti, ir programa parodo, kaip ir kokius judesius turite atlikti.
„7 minučių treniruotėje“ taip pat yra įrankis, leidžiantis stebėti jūsų svorį. Kiekvieną rytą įveskite kilogramus ir stebėkite savo pažangą paprastoje ir lengvai suprantamoje diagramoje. Programa sinchronizuojama su „Google Fit“ ir „Fitbit“ ir reguliariai primena mankštintis.
Kaina: Nemokama
4. 7 minučių treniruotės programa
Šioje programoje yra keletas septynių minučių treniruočių rūšių: pradedantiesiems, pilvo skausmui, klasikinės, didelio intensyvumo ir tabata. Vis dar yra pilna, bet jau 26 minutes. Prenumeratos metu negalima įsigyti jokių pirkimų programoje ar papildomų treniruočių.
Prieš pradedant užsiėmimą, jums parodomas pratimų, kuriuos atliksite, sąrašas. Jei reikia, galite žiūrėti vaizdo įrašus, kuriuose treneris juos rodo. Tada paspaudžiate mygtuką Pradėti ir atliekate judesius, sutelkdami dėmesį į animaciją. Programa yra įgarsinta, tačiau, deja, joje yra tik anglų kalba.
5. Riebių kačių treniruotė
Tai jau žiniatinklio programa, veikianti tiesiai naršyklėje. Nereikia nieko atsisiųsti ar įdiegti - tiesiog atidarykite nuorodą darbalaukyje ar mobiliajame įrenginyje ir treniruokitės.
Juokingas nupieštas kačiukas parodo judesius. Viskas standartiškai - 7 minutės, 12 pratimų, kiekvienas trunka 30 sekundžių. Be septynių minučių treniruotės, čia galite rasti dar vieną apšilimą tiems, kurie ilgai sėdi prie kompiuterio, ir pratimus svorio metimui.
Riebalų kačių treniruotė →
Taip pat skaitykite🧐
- 13 lieknėjimo programų
- 3 geriausi nemokami „iOS“ ir „Android“ sporto laikmačiai
- 11 programų, kurios padės jums programuoti ir tvarkyti treniruočių dienoraštį