10 dovanos smegenyse, ji turi kiekvieną dieną
Įkvėpimas / / December 26, 2019
Planai, terminai, klientai, nauji iššūkiai... Visa tai kasdienio gyvenimo sujudimas patenka ant mūsų smegenys. Ir tam, kad išlaikyti crazy tempas, jums reikia laiko rūpintis juo. Kaip tai padaryti? Naudokite bent vienas iš 10 būdų, kaip apdovanoti mūsų smegenys už sunkų darbą.
1. Prigulti į vidury dienos
Mes visi girdėjome apie popietę NPP naudą. Ir tai turi prasmę. Šis perkrovimo natūra ne tik atstato fizines jėgas, bet ir aktyvina smegenų veiklą, gerina atmintį ir stiprina nuotaiką. Tik 10-15 minučių miego gali nuolat keisti savo darbo ir kasdienybę. Tiesą sakant, po jų pradėdami užduotį su nauja energija ir idėjomis.
2. Sau šiek tiek kūrybiškumo miegą
Jis pasirodė esąs sunki diena? Dažai ir nieko prieš miegą. Tai ne tik padės sumažinti smegenis po darbo ir atsipalaiduoti, bet ir aktyvuoja jį kūrybinė veikla.
3. Pasakyti "ne" multitasking
Jei norite maksimalų produktyvumą, įkelti savo smegenis tik vieną užduotį vienu metu. jis sugeba efektyviausiai veikia tik šiuo režimu. Kaip tai pasiekti šiandienos tempu? Atsakymas paprastas: parengti darbo planą, ir patekti į darbo seką. Kaip rezultatas, jūs turite laiko daug daugiau ir pavargsta mažiau.
4. gyventi aktyviai
Kardio - tai, ko jums reikia už jūsų smegenis! Veikia, ėjimas, plaukimas, padėti ne tik sugriežtinti kūną, bet ir "pripumpuoti" smegenis, gerinti psichinę veiklą. Tik 15-30 minučių trukmės seansai per parą (tinka net pėsčiomis) tarnaus kaip nekilnojamojo eliksyras pavargęs smegenų.
5. Nepasiduokite rašiklį ir popieriaus
Ačiū, planšetiniuose kompiuteriuose smartphonach ir kitų dalykėlių, dauguma iš mūsų vis mažiau ir mažiau susitvarko pieštuku ir popieriaus. Ir veltui! Tyrimai rodo, kad popieriaus bloknotu ir rašikliu naudojimas suaktyvina smegenis, gerinti savo veiklos efektyvumą.
6. Įsiminti apie vitaminus
Kiekvieną dieną nauji iššūkiai įtakoja smegenis, nepamirškite pasipildyti atsargų maistinių medžiagų, ypač vitaminų. Sureguliuokite mitybą ir suteiks reguliariai suvartojamų vitamino B, vitamino C, D, E, p Jie pagreitinti kasdienį aktyvumą smegenyse, gerina trumpalaikę ir ilgalaikę atmintį ir padidinti intelektą.
7. Sužinokite kitą kalbą
Vienas iš geriausių būdų, kaip apdovanoti smegenis už visą darbą. Išmokti naują kalbą - puikus mokestį už į smegenis, kuris atveria paslėptus išteklius ir galimybes. Jums nereikia eiti toli, tai galima priimti nemokamai medžiagas vienu iš 37 užsienio kalbų.
8. Groti žodis
Be to, kad ši veikla atneš jums smagu ir pralinksminti, žodinis žaidimas yra labai naudinga smegenų veikla. Tyrimai rodo, kad žodiniai žaidimai, pavyzdžiui, "Scrabble", padidinti IQ ir smegenų galią.
9. medituoti
Meditacija - vienas iš geriausių atostogų formatais, tiek fizinę, tiek psichinę. Ji ramina, mažina stresą, ir, atsižvelgiant į tyrimus, naudingas poveikis visais smegenų dalių. Dienos meditacija reikšmingai pagerinti kūno ir dvasios būseną.
10. optimistiškai
Pozityvus mąstymas yra būtina savo smegenis pilna laimės ir efektyvaus protinį darbą. Optimistiškas skatina naujus atradimus, idėjas ir galimybes, ji padeda gerinti ir tobula motyvuoja plėtoti toliau.
Galbūt dauguma patarimų atrodo nuvalkiotas, tačiau mano, for a moment, ką tu darytum tai kiekvieną dieną? Arba įtraukti į savo sąrašą dovanos į komentarus smegenis.