Kaip išmokti vertinti tylą
Įkvėpimas / / December 26, 2019
Pabandykite prisiminti, kur ir kada buvo paskutinį kartą klausėsi tylos? Esu įsitikinęs, kad ne kiekvienas galės atsakyti į šį klausimą. Ir visi, nes iš mūsų laiko tylos - retas reiškinys, o ne vienodai dalijamasi.
Pr šiuolaikinių miestų gyventojai taip tvirtai pririšti garso dirgiklius, kad galiausiai mes nustojame juos pastebėti. Mus visur siekiama skirtingų muzikos, Kolegos kalbėti, telefono skambučius, automobilių triukšmo, skelbimų pasiuntiniai klegesys televizoriai. Visa tai formuoja žiauriai audiomyasorubku kasdien mala mūsų smegenis.
Nuo šio persekiojimo triukšmą, net per trumpą laiką nėra lengva. Daugelis žmonių turi šį radikaliai besikeičiančios savo gyvenimo būdą ar, pavyzdžiui, eiti į vieną žygis kažkur kalnuose. Tačiau, jei nesate pasirengę už tai, jūs galite pradėti mažas. Štai keletas patarimų, kurie padės jums išmokti vertinti tyla.
1. Pažymėkite penkias minutes
Kai ši užduotis gali atrodyti paprasta ir net smagu. Bet patikėkite manimi: net praleisti penkias minutes absoliučios tylos, nieko nedarant, gali būti ne taip lengva. Ypač, jei tai yra jūsų pirmoji patirtis. Jūsų smegenys yra jau pusę minutės pradės badauti ir Maldauju ką nors padaryti, bet jūs neturite pasiduoti. Po kurio laiko, jūsų protas, neturi Make-up by išorės dirgiklius, atkreips dėmesį į save ir gausite naują nuostabų pasaulį vidinio kontempliacija.
2. palikti savo telefoną
Tai net ne atsikratyti šių pranešimų ir reguliaraus telefono skambučius, nors tai taip pat svarbu. Dar svarbiau, pabandykite bent laikinai atsikratyti nematomais siūlais, kad sujungs jus su išoriniu pasauliu. Mes taip pripratę prie to, kad mes nuolat tampyti už juos, kad jie nebuvo pastebėta, kaip plonas siūlas virto stipria pavadėliu ar net supančiota. Pabandykite kasdien bent trumpam dalis su jūsų mobiliuoju asistentu. Tai suteiks jums visiškai pamirštą laisvės pojūtį.
3. Išjunkite visus
Tai juokinga, bet tose vietose, kur dėl įvairių priežasčių, yra srovės pertrūkiai, žmonės gyvena daug daugiau pasitenkinimo gyvenimu. Vietoj hanging out kompiuterinių žaidimų ir socialinių tinklų, jie kalbame, pėsčiomis, virti valgyti, skaityti arba dažais. Apskritai, užsiima tų dalykų, kad mes visi norime padaryti, bet visuomet atidėtas.
Pabandykite įgyvendinti kažką panašaus, kad mano gyvenime. Siekiant šio tikslo, tai nėra būtina atsukti bute kištuką, galite tiesiog susitarti dėl komendanto valanda už dalykėlių. Arba pabandykite, pavyzdžiui, padaryti statymą: kuris pirmas Įjunkite kompiuterį, išmanųjį telefoną ar televizorių, jis prarado. Nugalėtojai dar bus visi dalyviai be išimties.
4. Pirkti gera pora ausines
Jei negalite visiškai kontroliuoti aplinkinį garso aplinką, tada bent pabandyti atsiriboti nuo jo. Norėdami tai padaryti, nėra geresnio būdo nei gera pora ausines ir savo mėgstamą grojaraštį į grotuvą.
5. medituokime
Nėra nieko, kad moko vertinti tylą kaip meditacija. Ši veikla gali būti vadinama dvasinių pratimų, kurie, priešingai nei fizinių, suteikia mums natūra psichikos sveikatos ir centruotės emocijos. Medituotojas išmoksta laikyti žmonių dėmesį į jų vidinių procesų, žiūri į juos tarsi iš išorės, o tai įmanoma tik sąlygas taikai.
Ar jums patinka tyla? Arba bent jau prisiminti, kas tai yra?