Kaip būti labai produktyvus ir laimingas kiekvieną dieną? Play "Tetris"!

Ar manote, kad jūsų kiekvieną dieną, kaip Švilpiko diena? Aš prabudau, bet aš vis tiek noriu miego? Jūs tikriausiai atspėjote, ir kad jūsų neigiamos emocijos praryti produktyvumą, kūrybiškumą, gebėjimą priimti gerus sprendimus. Bet kaip elgtis su juo?

Prastas sėdi galvos daug geriau. Smegenys daugiau dėmesio į jį, nes darbas funkcija camozaschity. Mūsų protėviai turėjo būti ypač budrūs, siekiant išgyventi. Tačiau šiandien pernelyg budrumas labiau tikėtina, kad pakenkti nei padėti.

Laimei, yra galimybė išeiti iš šio užburto rato neigiamą priklausomybės. mes galime Būk perprogramuoti savo smegenis ir nustatyti ją ant didelio našumo ir teigiamas mintis.

Kadangi žaidimas "Tetris" "gali padėti spręsti problemas,

Prisiminkime, ką jis buvo, kaip žaisti klasikinis žaidimas "Tetris". Pagrindinis uždavinys žaidimo - vieta kritimo skaičius kompaktiškas, kaip įmanoma, bando išvengti tuštumų susidarymo. Pastebėjau, kad tas pats principas, mes vadovaujamės gyvenime, užsisakyti lentyną, kai automobilių stovėjimo aikštelė arba įlaipinami lagaminą? Mūsų smegenys ir toliau žaisti žaidimą.

Robertas StickgoldProfesorius psichiatrijos Harvardo medicinos mokyklos, universiteto, atliko daug tyrimų šia tema. Studentų įvairių lygių grupės, jis įsipareigojo vaidinti "Tetris" ir tada eiti miegoti.

Daugiau nei 60% tyrimo dalyvių (net tiems, kurie kenčia nuo amnezijos) pripažino, kad jie turėjo svajones, jei jie ir toliau žaisti žaidimą: sumažinti ir pasukite skaičiai statyti juos iš eilės. tai yra Smegenų išvyko žaisti "Tetris".

Vėliau 2009 Stickgold atliko kitus tyrimus ir nustatė, kad "Tetris" gali pasiekti smegenis ir padaryti jį dirbti efektyviau. Paauglės žaisti žaidimą vidutiniškai 1,5 valandos per savaitę tris mėnesius. Kaip rezultatas, pilkosios medžiagos smegenų suma padidėjo, o smegenų aktyvumas sumažėja su laiku.

Profesorius Richardas Hyer (Richard Haier) Iš Kalifornijos universiteto Irvine (UC Irvine) parodė Tetris "su efektu" 1992 m. Po jo, kaip žaidėjo įgūdžių didėja (po tam tikro laiko), smegenys pradeda praleisti atlikti tas pačias užduotis mažiau energijos. Tai reiškia, kad smegenų Aptinka kurie negali būti naudojami plotai. Kuo daugiau patirties, tuo daugiau veiksmo žaidime yra atliekamas "ant mašinos."

Neuronai (nervų ląstelės), sujungtų tarpusavyje kaiščiu, mišiniai - sinapsių. Kai mes kažko išmokti, tarp neuronų jungtis vyksta vis greičiau ir greičiau, kiekvieną kartą, formuojant "trasą." Kuo daugiau ir daugiau mes naudojame mūsų smegenis, The taptų veiksmingesnė ir labiau patvarus ryšys tarp neuronųIr smegenys išlieka aiškus ir pastovus kovinę parengtį.

↓ ↓ Kaip rezultatas,

Kai atliekate specialias užduotis, vėl ir vėl, už jų įgyvendinimą smegenų expends mažiau energijos. Tai puikus, tiesa? Tai suteikia milžinišką galimybę keisti savo elgesį, tuo geriau.

Kaip "vdarit" negatyvumo teigiamą poveikį "Tetris"

Kadangi smegenys yra toks lankstus, kodėl gi ne mokyti jį sukurti pozityvaus mąstymo modelius? Kai mes siekiame teigiamą, mes manome, kad vis daugiau ir daugiau sužinoti apie tai, mes natūraliai kovoja su smegenų įpročio aplink ieškoti neigiamas.

Taigi, amerikiečių psichologas ir garsiakalbio Shawn Akor Tai įrodo teigiamą poveikįIš pirmo žvilgsnio, paprastas žaidimas "Tetris" "savo studijoje" laimės naudą ":

"Iki mokyti smegenis taip pat, kaip kūno, tai yra įmanoma, kad laimė yra ne tik atsitiktinis, trumpalaikis valstybės ir konsoliduoti įprotis būti laimingas: kad būtų galima pamatyti daugiau, jausti daugiau energijos ir sėkmės aukštojoje lygis. "

Kai grindinio teigiamą kelią sinapsicheskuyu mūsų smegenyse, mes "praeiti" jį šimtus kartų greičiau ir paprasčiau. Štai vienas toks laimingas šablono pavyzdys:

Gražiausių dalykas visa tai yra tai, kad dėl tokio ilgalaikio mokymo poveikį. Kuo dažniau ir kuo ilgiau mokyti smegenis į teigiamą, laimingesni, kad esate (kaip Puņķains kaip tai skamba). tai kaip užsienio kalbų studijų. Iš pradžių viskas atrodo siaubinga ir neįmanoma, tačiau daugiau sužinosite, tuo lengviau ir patogiau Jums tampa.

4 būdai, kaip visada būti geros nuotaikos

Dabar mes prieiname prie praktikos :) What būdu, arba, o būdų, kaip mokyti smegenis, kad teigiamas? Vykime:

3 Geri taškai kiekvieną dieną

Tuo kiekvienos dienos pabaigoje, prisiminti tris teigiamus dalykus, kurie atsitiks jums vieną dieną ir galvoti apie tai, kodėl jie įvyko. Geras gali būti bet kas: susitikimo geras draugas, "ačiū" iš kolegos, gražus saulėlydis... Mažos pergalės - tai raktas į didelę motyvaciją ir džiaugsmo. Raštu (arba bent jau Prisimena) Teigiami dalykai kiekvieną dieną, jausitės geriau ir geriau, vis daugiau ir daugiau teigiamų, ir dar daugiau.

1 dėka kiekvieną dieną

Nebijokite padėkoti suteikti jums absoliučiai jokios pagalbos žmogui! Leiskite jiems žinoti, kad jūs pastebėti ir įvertinti. Sakydamas "ačiū" gali būti kaip draugas, ir darbe draugui. Ir tai trunka tik akimirką! Galite siųsti 1 virtualią padėką kasdien. Tai gali būti Jūsų pirmoji matematikos mokytojas ar buvęs kolega, nesvarbu. Drąsos, kalbėti "Ačiū" ir įsijunkite teigiamu būdu. Kiekvieną dieną!

1 geras darbas kasdien

Ar kažką gero kiekvieną dieną. Kiekvienas gerumo aktas, didina savo lygį laimės. Trumpai pabėgti nuo rutinos ir nuveikti kažką mažas, bet labai reikšmingas gerumas - duoti kam nors šypsena, gydyti savo kavą - paprastas ir veiksmingas būdas jaustis laimingesni. Tokie maži malonumai kiekvieną dieną bus ištraukti jus iš neigiamos kilpos.

Klausykite manęs

Būkite dėmesingi sau - tai nėra draudžiama. Priešingai. Mintys neigiama prasme tik susiaurina mūsų protus. Tuo metu, jo atvirumas ir suteikia daugiau pasitikėjimo ir laimės. Ji įrodyta, kad meditacija padidina pilkosios medžiagos tūrį hipokampo - smegenų regioną, atsakingos už mokymasis, atmintis ir emocijos, taip pat tonzilių mažinimas - mūsų pagrindinis šaltinis streso ir rūpestis.