Ryto ritualai sėkmingų žmonių: 7 įkvepiantis istorijas
Įkvėpimas / / December 26, 2019
1. chereso Lansingas
Buvęs prezidentas 20th Century Fox ir "Paramount Pictures pirmininkas. Pirmoji moteris, galvą Holivudo studija.
Chereso ypatingą dėmesį ryto treniruotės ir mankštos bent keturis kartus per savaitę. Pasak jos, fizinė veikla turėtų būti laikoma atsakinga, taip pat svarbių verslo susitikimų - nepraleisti bet kuriuo atveju.
Žinoma, yra nenumatytų aplinkybių, dėl kurių perkelti mokymus fone, bet tai nėra priežastis niekinti save. Jums tiesiog reikia bandyti grįžti į režimą ir jį laikyti ne mažiau kaip dvi savaites. Beveik iš karto jis tampa pastebimas, kaip pagerinti nuotaiką ir padidinti produktyvumą.
2. Edvinas Catmull
Prezidentas Pixar ir Walt Disney Animation Studios.
Edas bijo netyčia pažadinti žmoną, todėl užsideda žadintuvas aukštyneigio kanalo signalo. Vargu progudit Pirmasis - jis iš karto atsibunda ir paverčia jį išjungti. Prieš rytą treniruotės Edas tikrai medituoti 30-60 minučių.
Jis visada kai Vipasanos forma. Pavyzdžiui, sutelkiant dėmesį į kvėpavimą. ED akcijos, kad jis pasinaudojo galimybe išjungti vidinį balsą.
Edvinas CatmullSupratau, kad tai balsas - ne man ir kad man nereikėjo nei nuolat analizuoti praeities įvykius, nei galvoti per daug apie ateitį. Šios žinios padėjo man sutelkti dėmesį ir sustabdyti prieš reaguoti į nenumatytus įvykius.
3. biz akmens
"Įkūrėjų ir kūrybos direktorius" Twitter ".
Bis už geriausią žadintuvas - jo penkerių metų sūnus. Kiekvieną rytą jis ateina pas tėvą, ir jie kartu žaisti. Ir tai yra keletą metų tradicija. Šiuo metu nėra vietos telefone. Biz pasilieka išvakarėse telefoną išjungti durų, negalima pamiršti savo kelią į darbą.
biz akmensJei aš neturiu galimybę žaisti ryte su mano sūnumi, jaučiuosi taip, lyg jis praleido kažką svarbaus, kurį niekada grįžti. Jis yra toks džiaugsmas - pabusti ir būti penkerių metų vaikas, prieš pereinant į lyderio vaidmenį.
4. el mėnulis
Parduodamų autorius "Tarp būtinybės ir nori"Ir"Jūsų istorijos jėga"Dizaineris ir dailininkas.
El teikia didelę reikšmę savo svajones. Kiekvieną rytą, o tarp miego ir budrumo būklę, ji šeimininku savo svajonės ir tada padalintas jausmus, ką jis matė. El tikri, kad šie vaizdai ir pasakojimai yra patarimų ir raktą suprasti, kas vyksta pas mus iš tikrųjų.
Svajoti knygas ji neturi eiti - jis sako, kad daug svarbiau nei mūsų pačių interpretacijos. Po pusryčių toliau El "pastabos tuščią galvą" - trijų puslapių mintis raštu ranka. Tvirtinimo ant popieriaus gali būti bet kas, nes ji skirta tik jūsų akims.
el mėnulisPraktikos rytą puslapiai su kažką panašaus į šluoti grindų - tada tiesiog geriau jaustis.
5. Ostinas Kleon
Autorius bestselerio "Pavogti, kaip menininko"Menininkas.
Beveik kiekvieną rytą, lietaus ar blizgesį, Ostinas ir jo žmona užsideda du sūnus raudonu dvigubu vežimėlis ir siunčiami į penkių kilometrų gegužinė į apylinkes. Jis pripažįsta, kad dažnai gana sunku, o kartais net reikalauja didelių pastangų, tačiau ji yra labai svarbi dienos ateityje.
Ostinas KleonTai buvo tada, kad mes kilę įdomių idėjų. Tai laikas, kai mes padaryti planus, stebėti mūsų priemiestyje gyvūnijos, kalbėti apie politiką, išvarė savo demonus.
Ostinas beveik niekada skiria ryte susitikimus, o ne eiti ryte interviu su jo pasivaikščioti su šeima žinoma.
6. Geoff Colvin
Redaktorius verslo žurnalo "Fortune, gerai žinomas amerikiečių žurnalistas.
Jeffas atsikelia septintą valandą ir per pirmąsias kelias minutes po pabudimas kiek trijų gėrimų stikline vandens. Jis teigia, kad tai leidžia jums pažadinti kūną ir smegenis. tada užsiima tempimo ir tęsiasi 10 km, po dušo, pusryčių ir darbui.
Jeffas miega mažiausiai 9 valandų. Jis pats sako, kad tai yra daug, tačiau jo požiūris nesiruošia pasiduoti. Pusryčiai, jis naudoja vieną iš keturių tipų dribsniais: žalias avižų, nuo stambių avižiniai, grūdų arba mišinį, sudarytą iš avižų sėlenos ir kviečių. Visi košės parengtas neriebios pieno vietoj vandens.
Bet svarbiausia dalis ryte vis dar sudarantis kasdien favoritai sąrašą - Jeffas karto nurodomi svarbiausi ir sunkiai taškus ir pradeda savo darbą, visų pirma su jais.
7. Rebecca Soni
Tris kartus olimpinis plaukimo čempionas.
Rebecca visada planuoja kitą dieną, prieš išvykdami į lova. Kaip verslininkas, darbo namuose, ji kasdien turi padaryti daug mažų sprendimus. Ji sužinojo, kad didysis planavimas padeda nepavargtų kitą rytą.
Toks požiūris jis taikomas ne tik į darbą, bet ir sportui. Pavyzdžiui, jei tvarkaraštyje pradžioje mokymo, sporto forma bus parengta Prieš naktį. Jei kai kurie iš ryto ritualų pažeistos, Rebecca gali jaustis šiek tiek padrika. Bet tai motyvuoja kartu ir kitą rytą, kad viskas taip: pradžioje pabudimasVandens, sporto, pusryčiais ir planavimo stiklo.
Medžiaga parengta remiantis knygos "Ryto ritualai. Kaip sėkmingai žmonės pradeda savo dieną». Su jo pagalba galėsite suprasti, kaip jūs turėtumėte pradėti dieną, ir kurti naujus įpročius, kurie prisidės prie jūsų vystymosi. Pirmoji valanda po atsibunda - pamatai, ant kurio stovi visa diena. Prisiminti: ne dirbate ritualų, ir jie dirba už jus.
Tuo šios knygos širdį - daugiau nei 300 interviu, skirta ryto rutinos. Be to, yra 64 interviu su sėkmingų žmonių įvairovė - nuo generalinio JAV armijos pasitraukė į tris laiko olimpinis čempionas plaukimo.
Pirkti
Layfhaker gali gauti iš pateiktų leidinyje prekių pirkimo komisinius.
taip pat žr🧐
- 10 rytą ritualas produktyvaus pradžios iki dienos
- 23 rytiniai įpročiai, įtampa visą dieną
- 5 rytiniai įpročiai, dėl kurių visą dieną eina kreivai