5 TRX pratimų bėgikų
Sportas Ir Fitnesas / / December 19, 2019
Mes daug kalbame apie tai, kas vykdyti greitai ir be traumų, kai lygumų mokymo nepakanka. Jūs turite dirbti visą kūną, ir dėl šios idealaus stiprumo mokymas ir kryžminio mokymo. Ši tema šiandien - pratimai su TRX, kuri bus padidinti savo veiklos efektyvumą.
TRX - yra paprastas simuliatorius su kilpomis, kuri leidžia jums atlikti šimtus skirtingų pratimų su savo svoriu. Tai leidžia jums keisti fizinį stresą dėl kūno padėties pasikeitimo.
Šiek tiek istorijos
TRX atsirado dėl to, kad JAV karinio jūrų laivyno specialiųjų pajėgų nusprendė, kad ši mokymo tipas yra idealiai tinka kariškiams. Šio nuostabaus treneris Randy Hetrick (Randy Hetrick) kūrėjas baigęs iš Pietų Kalifornijos 14 metų jis tarnavo kaip desantininkas universitete. Aplinkybės buvo toks, kad baigus karjerą su vadas elito vienetas "Sea Lion" rango Randy pradėjo eksperimentuoti su tuo, kas dabar vadinama TRX Suspension Trainer.
1997. Pirmieji prototipai TRX - diržas iš praktikuojančių džiudžitsu, dirželis ant parašiuto ir išradingumo pelėsių. Visa tai Randy Hetrick naudojami būti jo fizinė forma piko darbo metu.
2001. Randy patenka į Stanfordo verslo mokykla, lygiagrečiai toliau plėtoti savo treniruoklį ir planuoja jį į rinką. Šis unikalus dizainas pritraukė daug sportininkų ir trenerių dėmesį.
2004 metais. Kovo mėnesį, oficialiai pradėjo TravelFit Inc. Hetrick, lydimas savo šuns pradeda pardavinėti Kelionės X, TRX pirmtakas, tiesiai iš savo automobilio bagažinėje San Franciske.
2005 metais. Ypač trenerių TRX Hetrick pristato savo pirmąjį kursinį sustabdymas Training®. Nuo to momento, masė paskirstymo simuliatorius ir technikos sporto klubuose.
pratimai
giliai pritūpimai
Pagerinti mobilumą klubų ir kulkšnių ir sušilti paruošia kūną beveik bet koks mokymas, pagalba įsigyti tinkamą treniruoklį laikysena (Patobulintas kvėpavimo ir dirbti su savo rankas), jungiantis prie žievės ir rankas raumenis.
lunges Pirmyn
Šis pratimas vysto lankstumas į klubo lenkiamieji, stiprina žievės raumenis, gerina koordinacijos ir lygsvaros stendas ant vienos kojos, kuri yra labai naudinga tinkamam formulavimo kojų važiuojant.
mažas suveržimo
Dauguma bėgikų, kai pavargęs, pradeda padėti sau sukant pečius. Kaip rezultatas, kūnas yra tokioje padėtyje, nėra labai veiksmingas, tiek mechanikos, taip pat kalbant apie deguonies suvartojimo. Šis pratimas padeda stiprinti pečių ir žievės raumenis.
Pakabinamas ataka
Tai yra vienas iš geriausių pratimų ištaisyti kairėje ir dešinėje kūno pusėje disbalansą. Tai padeda stiprinti raumenis iš žievės plėtoja pusiausvyrą, stabilumą ir mobilumą sąnarius.
kartelė
kartelė stiprina rankų ir žievės raumenys "unwraps" krūtinės (teisingą laikyseną).