8 dalykai, kurie turėtų būti atliktas prieš aštuonių ryte

Verslininkas ir Bloggers Benjaminas Hardy pasakiauKaip planuoti anksti ryte praleisti kiekvieną dieną su prasme.

1. Paruoškite naktį prieš

Negalima susiję sau streso priežastis. Stresinėse situacijose, hormonas kortizolis yra išleistas, kuris neleis jums užmigti. Vietoj to, eiti daryti kažką atsipalaiduoti ir prisiminti paprastų taisyklių:

• Negalima naudotis programėlėmis bent valandą prieš miegą.
• Įdėkite telefoną skrydžio režimu.
• Stenkitės ne galvoti apie darbą. Sprendimai dažnai ateina į galvą, kai yra atsipalaidavę.
• Praleiskite laiką su artimaisiais.
• Sukurti palankias sąlygas miego.

2. Miego daugiau nei septynias valandas

"Gydyti save kaip savo išmanųjį telefoną: miego, kol visiškai įkrauti su" - pataria leidinio "Huffington Post" Arianna Huffington įkūrėjas.

Pasak tyrimų JAV Nacionalinio fondo miego problemų, nes mes nuolat gauti pakankamai miego, pagerėjo atmintis, Išradingumas ir dėmesys, sumažėja uždegimas, stresas ir depresija rizika, gyvenimo trukmės ilgėjimas.

Jei jūs gaunate pakankamai miegoti ir rūpintis savo kūno, jums nereikės kofeino ir kitų stimuliantų. Nes didžioji dalis, mes naudojame juos, nes iš darbo valandomis nuo 8 iki 17 valandų, trūksta miego ir nuolatinis priklausomai nuo technologijos.

3. Pabuskite, kai pažadėjo save

Į Amerikos filosofas Ralph Waldo Emerson, pasitikėjimo savimi tariant - pagrindinio paslaptis sėkmė. Ir pasitikėjimas ateina, kai jūs darote tai, ką pažadėjo sau.

Pirmas pažadas ryte - keltis ar ne mūsų planuose metu - siųskite visą dieną į teigiamą arba neigiamą pusę.

4. Nedelsiant pakeisti situaciją

Išeiti į lauką, arba bent jau pėsčiomis iš miegamojo į kitą kambarį. Taigi jūs pralinksminti. Paprastas dekoracijos energetinis pokytis, nes mūsų smegenys sako, kad patinka viskas nauja.

5. Medituoti ir užrašyti savo tikslus

Rytas - puikus metas pagalvoti apie norimą ateitį. Šiuo metu jūsų smegenys yra pritaikyta prie darbo. Medituoti, o tada vizualizuoti savo tikslus. Naudokite savo vaizduotę ir įsivaizduoti, ką norite matyti savo gyvenimą.

Vaizduotė yra svarbesnė už žinias. Žinios yra ribotas. Vaizduotė apima visą pasaulį.

Albertas Einšteinas

Kai vizualizuoti ir įrašyti savo tikslai, Tai padaryti su jausmu. Įsivaizduokite, kad jūsų svajonė išsipildė. Išbandykite šį jausmą. Tai padės jums veikti kitu būdu į ateities skiriasi nuo praeities.

Užsirašykite savo tikslus ir jų pasiekimo terminą, taip pat kainą, kurią reikės mokėti už juos. Per milijardieriaus Harold Hunt tariant, dTam, kad būtų sėkmingas, reikia dviejų dalykų. Pirma, nuspręsti, ką norite. Dauguma žmonių niekada daryti. Antra, nustatyti kainą, kurią reikės mokėti, ir tada spręsti, kad tai padaryti.

6. Dirbti ir klausytis kažką naudingo

Mokyti sporto salėje ar tiesiog eiti pėsčiomis. Šiuo atveju, įjungti garso knygų, podcasty arba įkvepianti muzika. Judėjimas jums nudžiuginti, smegenys dirbs geriau.

7. Valgyti maisto produktams, kurie yra naudingi smegenims

• Riešutai ir sėklos. Jie turi vitamino E daug, nes ji palaiko pažintinių gebėjimų.
• Avokadų. Jame yra mononesočiųjų riebalų rūgščių, kurios gerina kraujotaką. Be to, avokadai padeda sumažinti kraujo spaudimą, kuris yra taip pat gera savo smegenų sveikatai.
• Cukrinių runkelių. Ji yra antioksidantai apsaugoti nuo vėžio ir nitratai gerina smegenų kraujotaką.
• Mėlynės. Jame daug antioksidantų, C ir K vitaminų, ląstelienos. Dėl didelio kiekio Galo rūgštis mėlynės apsaugo smegenis nuo stresas ir sunaikinimas.
• Kaulų sultinyje. Tai geriausia valgio sugrąžinti į normalų žarnyno. Joje esantis dideliais kiekiais kolageno, mažina uždegimą, ir naudingų amino rūgštys remti imuninę sistemą ir pagerinti atmintį.
• Kokosų aliejus. Slopina uždegiminius procesus, palaiko atminties ir kovoja kenksmingų bakterijų žarnyne.
• Ciberžolė. Pagerina smegenų deguonies suvartojimą. Jūs manote, kad aiškiai ir geriau apdoroti informaciją.

8. Padaryti svarbų darbą ar sudėtingas klausimas

Kaip sakė Markas Tvenas, jei jūs valgyti gyvą varlę ryte, dienos metu jūs neturite atsitikti nieko blogiau. Padaryti sudėtinga užduotis, o likusieji tiesiog patrinti akis.

Jei nori būti sėkmingas, kažką daryti už jį. Sėkmė, kaip ir turto, neįmanoma užsidirbti pinigų - būtina sukurti. Pasukite kūrybinę dvasią ir gauti darbą.

taip pat žr

• 23 rytiniai įpročiai, įtampa visą dieną →
• Kaip pradėti rytą padėti prabusti smegenų →
• Kaip pabusti ryte: 13 žingsnių, kurie padės vyro iš jūsų →