20 paprastų būdų, kaip padaryti geriau kasdien

Kartais jūs norite pabėgti pertraukos arba tiesiog padaryti kažką laisvo laiko. Tokiais momentais, lengvai pagunda imtis telefoną rankose, įjunkite TV serialas, arba eikite į internetinėje parduotuvėje. Bet visa tai yra mažai tikėtina, kad atgauti jėgas. "Blogger" Trent Hamm (Trent Hamm) konsultuoja užpildyti laisvą laiką dienos paprastų dalykų, kad kažkaip pagerina gyvenimą. jis atlieka tam tikrus elementus iš sąrašo pora metu darbo pertraukos ir savaitgalį ar daugiau.

1. Atsisėskite ant gatvės 5-10 minučių, nesvarbu, kas ne išsiblaškęs

Rasti patogią vietą su gera nuomone. Paimkite vandens ar kavos puodelio butelį, bet palikti telefoną. Tik pažiūrėkite aplink ir pastebėti smulkmenas. Pavyzdžiui, žiūrėti vaiką, kuris mokosi dviračių. Arba pajusti saulės šilumą ant odos. Taigi jauti ryšį su išoriniu pasauliu.

2. Pasivaikščiojimas po apylinkes

Pasivaikščiojimas - puikus vaizdas į mažo intensyvumo fizinio krūvio. Tai padės pralinksminti ir gerina kraujotaką. Tyro oro, saulės ir galimybę tyrinėti plotas būsite apmokestinti energijos.

3. Pasivaikščiojimas po parką

Ji apjungia trumpą pėsčiomis į gamtoje viešnagės naudą. Toks miškas vonia ramina ir pagerinti sveikatą.

4. Gerti stiklinę vandens

Vanduo yra būtina visoms organizmo sistemoms. Tai padės pralinksminti ir muffle jausmą bado.

5. Padaryti trumpas ruožas

Po to jūs jausitės labiau atsipalaidavę ir skystis. ir daugiau tempimo Ji gali būti derinama su klausytis podcast ar garsinių knygų. Tik nepamirškite, kad sušilti prieš jį. Palakstyti ant žemės arba šuolis.

6. Uber automobilyje

Laikui bėgant, sukaupta šiukšlių salone: ​​Vyniojimo padargai, tušti buteliai, maišeliai, kvitai, purvas nuo batų, dulkių ant akinių. Visa tai neleidžia jaustis patogiai automobilyje. Išmesti šiukšlių, išsiurbti grindis, nuvalykite prietaisų skydelį. Dabar gauti automobilyje bus daug maloniau.

7. Valgyk kažką naudingo

Pavyzdžiui, vaisių arba daržovių. Tai ypač gražus gryname ore. Paimkite bananą arba obuolį ir sėdėti lauke, kaip aprašyta pirmojoje pastraipoje.

8. Dokumentuoti savo gyvenimo dieną

Reguliariai fotografuoti aplinkinių objektų, ar tai, ką darai. Pavyzdžiui, kas 15 minučių, pusę valandos arba valandą. Tada pridėti visus dienos nuotraukas į vieną aplanką ir pridėti jį prie aprašymo. Tai savaime yra įdomus, be to, jūs manote apie tai, ką jis praleidžia savo laiką. Ir taip pat labai įdomu, kad galėtumėte peržiūrėti šias nuotraukas porą mėnesių. Puikiai paprasti dienos virsta įsimintina renginio.

9. Pagalba kažkas nelaukiant nieko mainais

Perteikti sunkiųjų maišą, padaryti kažką gero kaimynų ar tiesiog svetimas. Ji neužima daug laiko, tačiau pajusite daug geriau.

10. Surinkite dalykų, kurie yra nenaudojamas, siekiant suteikti jiems labdarai

Atneškite didelį maišą ir sulenkite visa tai yra nebenaudojamas. Kai kurie iš šių dalykų vis dar gali praversti. Taigi, jūs tuo pačiu metu atlaisvinti vietos namuose ir padėti kitiems.

11. Skaityti iš knygos smart ištrauką

Paimkite knygą šia tema, kuri jau seniai domina. Skaityti kelis puslapius per dieną ir galvojame apie informaciją. Taigi jūs išmoksite medžiagą ir duoti idėjų pamažu įsikurti galvos.

12. Padaryti bylą, kad ilgą laiką nebuvo suteikti jums ramybę

Kiekvienas turi Norėdami tai padaryti, sąrašąKad mes atidėti. Pavyzdžiui, norint nustatyti čiaupą arba valyti vonios kambarys. Pasirinkite vieną dalyką ir dalyvauti jų. Jei jums nereikia gauti visą dalyką vienu metu, bent jau pradėti. Jums judėti į priekį, ir tai tapo šiek tiek lengviau.

13. Ačiū asmenį, kuris neseniai padėjo

Jei turite padaryti kažką naudinga arba malonu, imtis keletą minučių ir išreikšti dėkingumą. Parašykite žinutę ir nuoširdžiai padėkoti asmenį. Tai puiku žinoti, kad jūsų pagalba vertinama.

14. Organizuoti iškylą

Pasukite pasivaikščioti aplink kaimynystėje mažame nuotykius. Suderinti pūkus, rasti patogią vietą ir valgyti al fresco. Negalima pasiimti telefono, taip, kad nebūtų būti išsiblaškęs. Atsipalaiduoti ir mėgautis maistu.

15. Per 5 minutes, koncentratas kvėpavimą

Užmerkite akis ir sutelkti dėmesį į kvėpavimą ir iškvėpti. Jei išsiblaškęs bet minties, vėlgi, grįžti į kvėpavimas. Tai padės susidoroti su nerimu, suteikti kontrolės ir ramybė jausmą. Poveikis yra ne visada matomi iš karto, tačiau ilgalaikėje perspektyvoje daro stebuklus.

16. Paimkite ilgą dušas arba pamerkti į vonią

Paprastai mes atlikti šią procedūrą į mašiną, ignoruojant jausmus. Šiuo metu neskubėkite, mėgautis vonioje ir kruopščiai išvalyti. Jūs tapsite montuotojas ir energingesni.

17. Paimkite kelis paprastus pratimus kūno svorį

Užtenka mankšta 10-15 min. Jūs sušilti, ir ten bus endorfinų smegenyse spaudai. Iškart po treniruotės padės pagerinti jūsų nuotaiką, ir galiausiai daugiau ir fizinę formą.

18. Virėjas kažkas ypatingo

Dažniausiai, ruošiame paprastus patiekalus. Šį kartą, daugiau laiko praleisti įtikti sau ir artimiesiems kažkas ypatingo. Pavyzdžiui, prieš kepant mėsą, palaikykite jį į dviejų valandų marinate. Tai paprasta, bet gatavas patiekalas bus sodrios skonio. Ir jūs įsitikinkite, kad namas galite valgyti.

19. Pagalvokite apie tai, kas, už kurį esame dėkingi

Pagalvokite apie tai, ką daro jūsų gyvenimą geriau. Tai gali būti bet kas: mylimo, gera knyga, Jūsų mėgstamiausia kėdė ar tiesiog saulėtas oras. Pagalvokite apie tai keletą minučių ir jausitės laimingesni.

20. Praleiskite 15 minučių valymo

Disponuoti šiukšlių ir platinti dalykus. Net tai yra pakankamai į titulinį tapo patogesnė. Pasirinktinai, sutvarkyti visą butą, kaip visuma. Uber virtuvėje ar darbo vietoje, ir jūs jau pastebėsite skirtumą. Tuo pat metu jums bus tikrai rasite tai, kas yra prieš įkvėpė ir patiko, bet tada jūs pamiršote apie juos. Duok jiems antrą šansą.