"Visų pirma, galvoti apie savo laimę": kaip dirbti efektyviau ir nedega
Darbas Ir Studijos / / December 25, 2019
Siekiant darbo orientuota ir produktyvus, reikia laiko ir pastangų. Nesvarbu, kaip jūs bandote, 12 valandas jūs neturite padaryti darbą, kuris paprastai trunka 16. Ir jei jūs neturite energiją, jūs neturite pakankamai už 24 valandas. Kaip išlaikyti pusiausvyrą - pasakiau Rašytojas Andrius Furby.
1. Nelieskite viską iš karto
Paradoksalu, pasiekti daugiau, dirbti mažiau. Daugelis pradeda įgyvendinti kelis projektus vienu metu, ir, kaip rezultatas nevaldo nieko. Tai ypač pasakytina apie verslininkus ir laisvai samdomais vertėjais. Jie dažnai dirba keliose užduotis tuo pačiu metu užsidirbti.
Ji tiks, kai jums reikia sumokėti skolą ar greitai kaupiasi į kažką. Bet jei jums tai padaryti nuosekliai, jūsų darbas yra tik kenčia. Stresas didės ir sumažinti efektyvumą.
Ar mažiau, bet geriau. Tada gausite už darbą nebėra.
2. Pirmiausia galvoti apie savo laimę, o ne produktyvumo
Laimė ir pasitenkinimas gyvenimu - sėkmė ir produktyvumas, o ne atvirkščiai. Taigi visų pirma reikia atkreipti dėmesį į savo laimę.
Pradėti su:
- Kiekvieną rytą, užsirašykite penkis dalykus, už kurį esame dėkingi už savo profesinį ir asmeninį gyvenimą.
- Medituoti 20 minučių per dieną.
- pamatyti komedija už gerą nuotaiką.
- Praleiskite daugiau laiko su tais, kurie jums brangūs, ir toksinės žmonės nebendrauja.
- Išlipęs į kaimą.
3. Pratimai, valgyti gerai ir gauti pakankamai miego
Kartais jums reikia dirbti viršvalandžius ar sudurti galą su galu. Nuo to niekas nėra saugus. Tokiais atvejais, gyvenimo būdo ir mitybos paprastai pirmasis kentėti. Bet tai yra didelė klaida.
Dėl našumo reikia energijos, o jos kūnas gauna iš maisto ir miego judėjimo. Nepamirškite jiems. Nors sveika gyvensena, ji trunka ilgiau, tai verta. Būsite energingesni, o darbas bus suteikta lengviau. Štai keletas paprastų patarimų:
- Valgykite sveiką mitybą. Sumažinti pusgaminiai, cukraus ir druskos savo mitybą skaičių.
- Miegoti aštuonias valandas. Likti patogus, turėtų būti tamsus ir vėsioje patalpoje.
- Įsitraukti į 60-ąją tris kartus per savaitę. Derinti jėgos mokymą ir Didelio intensyvumo kardio treniruotė. Kiekvieną dieną jūs vaikščioti pusvalandį ir padaryti šiek tiek treniruotės.
- Gerti kavą tik ryte ir ne daugiau kaip trys puodeliai. Kas dvi savaites, atsipūsti, kad ten buvo ne pripratimo.
4. Teisingai praleisti pertraukas
Jei reguliariai daryti pertraukas, bet išleisti juos į socialinių tinklų, video žaidimų, ir jūsų produktyvumas bus kenčia ir jūsų sveikatai. Tikrai atsipalaiduoti, geriau:
- patinka treniruotės;
- medituoti;
- skaityti;
- bendrauti (bet ne apie socialinius tinklus);
- pasivaikščioti į gatvę;
- Užsiimti hobiu.
Ar kas padeda jums augti ir išlikti aktyvūs. Nebūtinai visiškai atsipalaiduoti. Taip pat būtina, bet ne darbo pertraukos.
5. Negalima siekti idealo
Mes dažnai lygina savo darbą ne su praeities rezultatais, ir tai, ką mes norime matyti jį į idealą. Ypač tada, kai mes turime kažką nesiruošia teisę. Pavyzdžiui, sandorio skyla ar terminas. Tačiau nereikia pamiršti, kad produktyvumas labai priklauso nuo to, kiek energijos turite. Jums nebus energingas, bando susitikti pripūstos lūkesčius ir keikė save.
Taigi jūs palaipsniui pakenkti savo laimę ir pasitenkinimą gyvenimu. Rezultatas išlieka net mažiau energijos ir noro kažką daryti.
Stotelė eikvoti laiko, lyginant save su asmens, kuriam norite būti. Tai geriau galvoti apie tai, ką jau pasiekėme. Pažvelgti atgal ir prisiminti tai, ką išmoko. Tai padės patirti dėkingumą ir dabartinės problemos atrodo ne taip baisu. Kaip rezultatas, jūs pajusite jėgų antplūdį ir susidoroti su iššūkiais efektyviau.
taip pat žr
- Kaip organizuoti savo dieną: metodus produktyvumo genijų →
- Kaip pailsėti pertraukos, tada dirbti produktyviai →
- Kaip ne nuvargti darbe: apie tai, kaip Ernestas Hemingvėjus nebuvo perdegti darbe paslaptis: slaptas Ernest Hemingway →