10 patarimų tiems, kurie dirba nestandartinio metu
Darbas Ir Studijos / / December 25, 2019
Iš "darbo laiko" sąvoka tapo namų žodis ir ilgas laikotarpis reiškė nuo 9 val 6-7 val. Tai tik paskutiniai 3 metų daugelyje pramonės šakų pasikeitė įprasta tvarka dalykų - ir mes nebegalime pasakyti, kad dirba per šias valandas. Tuo labiau, kad: platintojai, COPYWRITERS, inžinieriai, programuotojai, dizaineriai, fotografai, žurnalistai, techninė parama ir net predpodavateli ir treneriai nebetinka į sistemą, kurios mes pripratę manau. Nestandartiniai valandos - kaip "prisijaukinti" jam ir mokyti savo giminių, draugų ir pažįstamų neįprastu tvarkaraščiu?
1. Plėtoti aiškų tvarkaraštį, net jei dirbate, kai kiti ilsisi
Darbas pamainomis pramonėje, greitosios pagalbos ar gelbėjimo tarnybos - normalus ir įprasta. Tuo pačiu metu, jei dirbate technologijų paramą, nuotolinio komanda interneto projektas ar internetinė versija būtinybė darbą vakare arba naktį, nes jet lag, supažindinami su uždarymo ir disciplinos, susijusios su savimi - tai yra uždavinys.
Sėsk ir aiškiai grafiką darbus: patikrinti elektroninio pašto, telefono skambučiai, darbo užduotys, diskusijos, konferencijų skambučių, dirbti su tekstu arba kodas - apibūdina viską. jei
darbas namuose, Tada dirbti atskiroje patalpoje arba į kambarį, o ne miegamajame ar savo įprastą kambarį. Jei dirbate biure, tai bus lengviau. Giminės ir draugai švelniai, bet tvirtai paaiškinti, kad dėl skirtumo metu jūsų darbo diena prasideda, kai jie naudojami žiūri televizorių, pasivaikščioti šunį arba tiesiog pasirūpinti susibūrimų Įmonės. Ir jūs, taip pat yra savaitgalis: čia savaitgalį ir galėsite bendrauti ir spręsti visus aktualius klausimus (jei tokių yra). Ir šįvakar (rytoj ir poryt, po mėnesio) esate - darbe ir negali eiti bet kur arba išsiblaškęs.2. Naudokite "pomidorų planavimas"
Ne visi mes sukurtos "pelėdos"Tai nepanaikina poreikio dirbti vakaras / naktis. Siekiant įveikti galimus problemų su užduočių įgyvendinimą, o ne gaišti laiko, naudokite senas geras Pomodoro technika. Apie tai mes jau kalbėjome daug, todėl mes patariame jums Skaityti daugiau apie jį.
3. Nustatykite sau laikotarpiai bendravimo su kolegomis
Darbas "užklasinėje veikloje" (tradicinių terminų) laikas nepaneigia, kad reikia bendrauti su kolegomis, net jei jie yra tūkstančiai mylių nuo jūsų. Ir todėl būtina reguliariai išeiti su jais bendrauti. Svarbiausia - nereikia įstrigti pašto srautoPokalbiai ir ragina vietoj darbo.
4. Sužinokite visas darbo nuotoliniu būdu formatai
Net jei dirbate vietos vieneto IT įmonės ar įstaigos, kuri apima darbo sinchronizuoti su būstinės kažkur vandenyne, jums Jūs ne visada reikia eiti į biurą (Jei jūsų vyresnieji mano priešingai, jums gali tekti keisti darbą). Sužinokite, kaip galite įgyvendinti nuotolinį darbą savo kasdieniame praktikoje: nuo verslo korespondencijos į susitikimus ir atlikti savo įprastus darbus. Gal jums reikia išmokti ir darbo įvairovė projektus, pavyzdžiui, sistemos Bitriks24.
5. Stebėti tarpinius tikslus, ne tik galutinis tikslas
Terminas, o galutinis tikslas - tai gerai. Bet ne tai, kad turėtume ne atkreipti dėmesį į tarpinius rezultatus kelyje. Nutraukti užduotį į mažesnes smulkesnes užduotis ir kontroliuoti laiką ir sąlygas jų įgyvendinimą - sėkmės, ne tik laisvalaikiu, bet ir darbe bet kokiu formatu ir bet kokioje situacijoje.
6. Būtinai apsilankykite po atviru dangumi
Jei dirbate vakarais, tai verta pagalvoti apie tai, kaip vaikščiojimas dieną. Miego visą laiką, o jūs nesate darbe, - ne pats geriausias variantas, net jei jūsų darbo valandos tamsu. Ėjimo stimuliuoja ne tik protą, bet ir išlaikyti jūsų kūno geros formos, taip pat teikti smegenis deguonimi.
7. Gerti daug skysčių
Ji gali atrodyti, kad vakare ir nenori gerti naktį, bet iš tikrųjų taip nėra. Skysčių jūsų kūnas turi dienraštyje privalomo kiekio reikia, net jei jūsų tvarkaraštis nesutampa su visuotinai priimtas.
8. Negalima piktnaudžiauti kava ir energetikos
Skatinti sau redbullami ir kofeinas neužmigti - ne tik žalingas skrandį, bet apskritai, kenkia nervų ir širdies ir kraujagyslių sistemos būklę. Perteklius išleidžiamas vanduo iš organizmo, slėgio šuolių, nuotaikos svyravimas ir sumažinta efektyvumą kartu su problemomis, širdies ir inkstų - ne geriausias kompanionai dėl darbo režimo vakare, kai organizmas jau turi susidoroti vapsvos stresas.
9. Nepamirškite apie normalios mitybos
Frazė "yra kažkas nenorite" - ". Išgerti ko nors nenorite" iš to paties regiono, kaip Tik jūsų smegenys turi angliavandenių ir baltymų. Be visiškai ir laiku tiekimo jums bus greitai smilgos, o jei miega, ne tada, kai paprasti žmonės, ir yra ne tiek, kiek tikėtasi.
10. Pakaitinis pamainomis, bet ne pertvarkyti save prievarta
Kartais tai yra naudinga pakeisti savo vakaras / naktis operaciją dienos ar ryte. Pabandykite į darbą, pakaitomis kiekvieną savaitę, į pamainos darbo ritmą. Tačiau nereikia gauti nunešė. Jei jūsų darbas susijęs su lanksti grafikasPabandykite perkelti darbo valandas, kad jis yra patogus jums ir kūnas neturėjo pridėtinę stresą.