Kaip sustabdyti tempia darbe ir pradėti gyventi
Darbas Ir Studijos / / December 25, 2019
Karjeros pasiekimai yra stipriai susijęs su mus su sunkaus ir nuolatinio darbo. Žmogus, kuris sunkiai dirbo kruopščiai ilgą laiką, aiškiai nusipelno gauti atitinkamą atlygį pastangos išeikvota.
Tačiau, manau, apie tai: kuo daugiau laiko ir energijos mes suteikiame darbą, tuo geriau mūsų santykius su viršininku ir blogiau - su savo šeima ir artimaisiais. Deja, šiuolaikiniame pasaulyje yra rasti pusiausvyrą tarp darbo ir asmeninio gyvenimo vis sunkiau ir sunkiau. Ir nėra nieko gero.
Atsakyti į klausimą: ar jūs norite eiti atostogauti šiais metais? Kaip, taip pat, ar ne? Naujausi amerikiečių atliktas tyrimas parodė, kad daugiau nei 135 milijonų žmonių (56%) nėjo į atostogų per metus. Beveik 10 milijonų iš jų pranešė, kad jie buvo ne atostogų metu praėjusiais metais.
Pasak tyrimų 30% darbuotojų jaučiasi su darbu susijusią įtampą, net kai yra absoliučiai teisinė atostogų.
Šie darbštūs ir neramių darbuotojai atostogauja dažniau tikrinti elektroninį paštą ir balso pranešimus, taip pat nuolat slenka į galvos susijusiais klausimais darbe.
Dalykas yra tai, kad mes visi turime visą parą susipažinti su įrankiais. Štai kodėl daugelis tai yra labai sunku padaryti tarp normalaus darbo eigos ir workaholism linija paskutiniame etape.
Kaip žinote, ar jūs esate darboholikas
Pažvelgti į šį sąrašą ir pamatyti, jei jūs neturite tapti workaholism auka.
1. Jūs esate nebėra atskirti darbą ir asmeninį gyvenimą
Dirbti už jus į pirmąją vietą. Jūs beveik negali padėti, bet manote apie tai, ir jūs ne itin erzina. Kai esate užsiėmę pašaliečių, o ne su darbu susijusius klausimus, galite graužti kaltės. Ar manote, kad laikas, praleistas veltui, ir, žinoma, turi kažkaip kompensuoti už tai.
Šis jausmas - jūsų pastovus ir ištikimas kompanionas. Tai yra todėl, kad apie jį esate atsakingas už kito skambučio, žinutės ar e-paštu po kelių valandų į bergždžias viltis kažkaip nuobodu. Jūs nenorite leisti žemyn Kolegos, bosas ar klientas, yra iš jų nepasiekiamoje vietoje. Jūs net nereikia griežtai prižiūrėtoją, kuris būtų priverstas turi nuolat dirbti. Jūs padaryti puikų darbą su šiuo patys.
2. Jūs esate grandinines prie savo stalo
Ar anksti stove. Jūs ateiti į darbą pats pirmasIr palikite vėliau. Jūs niekada padaryti pietų pertraukos, pirmenybę pakelti užkandis prie savo stalo, nes šiuo metu galite tiesiog išvalyti ryto laiškų atsilikimą. Daugiausia, ką esate pajėgi - šiek tiek pasivaikščioti koridoriumi ruožas zatokshie galūnes.
3. Jūs manote, kad atostogos - už wimps
Žodis "šventė" Jums skamba kaip prakeikimas žodį. Jei esate ne darbo, tai tikrai patirties, kaip viskas yra. Optimalus atostogos variantas jums - poilsio namų.
Galutiniai šventės yra visada tas pats nesėkme: tam tikru momentu, jums tiesiog pradėkite dirbti iš namų. Ir esate visiškai patenkintas su šia situacija. Nuolat siųsti visų referencinių laiškus ir žinutes, esate daugiau ar mažiau suteikia sau bendrauti su išoriniu pasauliu.
4. Jūsų asmeniniai interesai nustelbė
Darbo interesai - į priekį nuo poilsio ir asmens, kaip įmanoma, o ne atkreipti dėmesį. Ir tai atsitinka net tais atvejais, kai nuolatinis apdorojimo pradžia įtakos bendrai fizinę būklę.
Jūs, žinoma, galėtų padaryti kažką, kad būtų pareikšti jums malonumą ir teigiamą poveikį sveikatai, pavyzdžiui, žaisti tenisą ar paplaukioti baseine. Bet jūs bijo prarasti savo darbą, jei jūs pradėsite duoti šiuos užsiėmimus per ilgas. Vienintelis dalykas, kuris gali padaryti jūs vis dar žaisti tenisą - draugiškas treniruotės su viršininku ar potencialaus kliento.
5. Bijote deleguoti
Ar manote, kad jei deleguoti savo darbo pareigas kitam, tai įvyks kažkas baisaus: pasaulis žlunga, verslo eis į dugną, ir bendrovė bankrutuoja.
Vienintelis asmuo, galite pasitikėti visiškai ir visiškai - tai Jums.
Dažnai, net po labai sunkios darbo dienos, vis dar nesijaučiu patenkinta atliktu darbu. Jums tiesiog reikia į darbą iki vėlyvos nakties, įsitikinkite, kad jūs tikrai stovi už kažką.
Mano, kad pasitikėti įrodyta žmonėms tam tikras problemas - tai nėra taip jau blogai. Nepakeičiami žmonių nėra, ir jūs vargu ar ką nors, kad jis negalėjo pakęsti pakartoti kažkam kitam.
Ką daryti, jei jūs vis dar darboholikas
Jei psichiškai įdėti varnelę bent pusė iš minėtų punktų, mes skubu prašome jus - jūs esate darboholikas. Ir jūs ne vieni. Pakeisti darbo ir priklausomybės stilius nėra lengva, tačiau, jei norite grįžti į kelio reformuoti ir gyva šiek tiek kitoks, tada jūs turėtumėte pradėti su šiuos paprastus veiksmus pastoviu kartojimo palaipsniui virsta įpročiai.
1. Paimkite šiek tiek laiko įkelti
Kai vėl planuoti savo dieną, būtinai parinkite bent 10 minučių meditacijai. Tai padės jūsų smegenis ir kūną atsipalaiduoti truputį.
Daugelis tyrimų patvirtina meditacijos naudą: stresas yra sumažintas, ir gebėjimą sutelkti dėmesį į užduoties didėja. Jei meditacija yra dėl tam tikrų priežasčių ne jūsų parinktį, tada laiko pasivaikščioti gryname ore arba nieko nedaryti įprastą.
2. Darbas su humoru
Priežastis laiko įdomus valandą. Gyvenime turi būti vieta, anekdotai. Paimkite šiek tiek laiko iš šiek tiek pasilinksminti. Pavyzdžiui, klausytis keletą savo mėgstamų dainų, žiūrėti juokingus vaizdo įrašus "YouTube" ar pokalbių su draugu, kuris gali nudžiuginti jus. Galbūt šios klasės ir atitraukti jus trumpam, tačiau ji bus labai naudinga norint palaikyti gerą formą smegenis.
3. Stebėkite savo sveikatą
Pakartotiniai tyrimai parodė, kad intensyvus darbas be pertraukų ir savaitgaliais neigiamą poveikį produktyvumui ir sukelia nepataisomą žalą sveikatai. Sėdimas ir sėdimas, monotoniškas dietos ir valgyti šalto maisto, taip pat nebus pridėti jums papildomų gyvenimo metų.
Metiniai patikrinimai ir egzaminai - puikus būdas stebėti savo sveikatą tiems, kurie turi polinkį perdirbti. Jūsų gydytojas būtinai pasakys, kas problema yra verta atkreipti dėmesį ir ką reikia daryti, kad juos pašalinti. Laikui bėgant, jums gali pasireikšti kai kurių profesinių ligų, atsikratyti, kad būtų reikalaujama konsultavimo specialistus.
4. Išdėstyti val Digital Detox
periodiškai sąmoningai atliekos iš dalykėlių naudojimas. Ne ilgam, bent vieną naktį. Pašalinti visus išorinius dirgiklius, kurie gali atitraukti jus. Kai paliekami vieni su savo mintimis, jums bus daug laiko galvoti apie tikrai svarbius dalykus ir teikti pirmenybę.
5. Planuoti realią atostogas
Planavimas artėjančių švenčių padės jums šiek tiek pabėgti nuo kasdienės rutinos. Jei idėja yra palikti darbą per savaitę ar ilgiau jaučiatės pilni beprotybės, pradėkite bent trumpų kelionių serijos. Organizuoti savaitgalio viešnagę arba aplankyti tik vietas, kur gali būti garantuotas rasti Wi-Fi ", jei jums skubiai reikia susisiekti kas nors apie verslo klausimais. Tokie vizitai yra naudinga, kad jūs galite atsipūsti nuo kasdienių pareigų ir pažvelgti į rutinos kitu kampu.
Jei jūsų atkaklumo, ištvermės ir meilė darbui paskatino milžinišką profesinės sėkmės, tai, be abejo, puiki. Bet manau, kad truputį: ar laiko sulėtinti šiek tiek ir padaryti skirtumą neateis jūsų gyvenime? Galbūt, dabar, kad jūs turite pasiekti daug profesionaliai, kad atėjo laikas atkreipti dėmesį į save?
Tikriausiai, tai reikės iš jums teisingą drąsą, drąsą ir laiką. Tai bus būtina nustatyti aiškias ribas tarp asmeninės ir darbo gyvenime. Nenustebkite, jei vieną dieną po to, kai skaitote šį straipsnį ir įdiegti praktikoje tam tikrų jo nuostatų, gausite laišką iš kolegos po 22:00 ir nereaguoja į jį. Ir kad pasaulis yra ne žlugimo.