Kaip iš tiesų atsipalaiduoti atostogų metu

Daugelis mano, kad geriausias būdas atsigauti nuo sunkiųjų darbo kasdienybėje - eiti į ilgą atostogų. Layfhaker sužinojo, kad šiuo požiūriu mokslas sako.

Sociologas Zonnentag Sabina (Sabine Sonnentag) iš Konstanco universiteto 20 metų studijuoja šią problemą, kartu su kitais mokslininkais. Pasak jų, yra keletas veiksnių, kurie lemia poilsio kokybę.

laisvalaikis

Labiausiai intuityviojo veiksnys iš visų. Zonnentag ir jos kolega Fritzas Šarlotė (Charlotte Fritz) apibrėžti laisvalaikis kaip narę, kurioje mes patiriame džiaugsmą, be jokių ypatingų pastangų. Pavyzdžiui, kai žiūri filmą ir TV serialas, gulėti ant paplūdimio, mes einame ekskursijos, eiti apsipirkti. Nes didžioji dalis, tai yra pasyvus poilsis, nors kai nori savo atostogas paslidinėti ar laipioti į kalnus - tai taip pat geras pasirinkimas, jei jie suteikia malonumą.

valdymas

Atsižvelgiant į tai, kontrolės priemonės, kad mes nuspręsime, kaip praleisti savo laiką ir energiją. Žmonės, kurie darbe jums reikia imtis ne tiek daug svarbių sprendimų, ir kurių grafikas išorinis įmetė šeimos rūpesčius, gebėjimas valdyti savo laiką, suteikiant Jums laisvės pojūtį.

veikla

Pagal veiklos čia yra susijusi su veikla, kurios yra geras žmogus ir kad reikia koncentracijos ir pastangų. Jiems reikia, kad visiškai panardintas į šį procesą ir pateikti vidinį pasitenkinimą. Pagal psichologas Michailas Csikszentmihalyi (Mihaly Csikszentmihalyi), panašių hobis padaryti mūsų gyvenimą daugiau pasitenkinimo.

Galimybę ne galvoti apie darbą

Pirmą kartą šio veiksnio svarba studijavo Izraelio sociologai Etzion Dalia (Dalios Etzion), Dovas Eden (Dovas Eden) ir Yael Lapidot (Yael Lapidot) kaip darbo žmonių Pavyzdžiui prieš ir po metinio karinio rengimo (dauguma izraeliečių privalo tarnauti kariuomenėje baigęs vidurinę mokyklą, ir tada jie yra skatinami kasmet rezervistas mokesčius).

Mokslininkai analizavo dalyvavimą ir rezervinės energijos lygį, palyginti su jų civilinius darbus. Paaiškėjo, kad streso rodikliai ir emocinis perdegimas Tai buvo žymiai mažesnis, atskaičius mokesčius negu prieš juos. Nors rezervas pareiga yra sunku, ji tampa įmanoma išjungti nuo kasdienybės ir problemų dėl pagrindinio darbo.

Be to, mokslininkai nustatė, kad po mėnesio rinkliavos efektas poilsio dingo. Neurologas MCQUISTON Bet (Bet MCQUISTON) pažymi, panašų modelį į išleidimo atveju: teigiamas poveikis trunka 3-4 savaites. Ji pataria imtis atostogas 1-2 savaites, bet reguliariai.