10 perdirbimo ženklai: kaip atsikratyti per didelio streso

Mes girdime ne kartą: "Aš neturiu laiko, aš neturiu laiko." Daugeliu atvejų, tai liūdna tiesa. Dažnai mes atsiduriame akis į akį su kuriais atvejais kalno, susidoroti su kuriais galite ne tik fiziškai. Norėdami sužinoti, kaip išvengti būdamas savo ambicijas, ir dešimt požymių, kad jums pavesta per daug auka, perskaitykite šį straipsnį.

Į sėkmę mūšyje

Kartais tai geriau realiai įvertinti savo jėgas ir galimybes, laiku pasakyti "ne". Tai padės greičiau išspręsti esamas problemas ir išsaugoti atsakingo pareigūno reputaciją. Pagalvokite apie tai, ar per daug remiasi savo pečių?

Kaip yra žinoma, produktyvumas Tai nėra matuojamas visų atvejų, kurie gali būti okupuotoje vienu metu. Svarbi daugiau teigiamų kaip teisingai išdėstyti prioritetus, rezultatas. Be pastangų sugauti viską iš karto, jūs rizikuojate, kad žlugtų.

Sėdėti ant dviejų kėdžių, taip pat būti keliose vietose vienu metu, negalėjo kas nors dar. Jūs "perdegti" viduje turės tik iš beviltiškumo ir beprasmybės atlikto darbo pojūtį.

Štai ką jis galvoja Craigas Jarrow, projekto autorius Laiko valdymas Ninja:

Tai geriau daryti vieną dalyką, bet labai gerai, nei daug dalykų, tačiau blogai.

C Craigas yra sunku nesutikti. Štai kodėl mes Jums siūlome sužinoti apie dešimt požymių apdorojimo.

10 požymių, kad jūs bandote padaryti per daug

1. pamiršti darbą. Tai pirmas požymis, kad jie gauna per daug. Tirpalas gali būti gerai apgalvotos sąrašas dieną, kuri stebės, kaip įgyvendinamos kiekvienas iš jų procesą atskirai.
2. neteisingai Pirmenybės. Jei per dieną jūs esate užsiėmęs su užduotimis, kad nereikia daug proto pastangų, tai mažai tikėtina, kad pasiekti svarbiausias. Tai yra geras pavyzdys, kaip veiklos gali nukentėti dėl to, kad pernelyg didelis-do sąrašą.
3. Trūksta užduočių sąrašą. Žinoma, tai geriau nei pamiršti apie juos visai. Bet tegul face it: vienas iš mūsų bent kartą nepadarė tyčia?
4. sudedant kolegas. Pirmiausia, tai kenkia jums save, kaip įprotis, pamažu plinta ir savo asmeniniame gyvenime.
5. Galite duoti pažadą, kad negali atlikti. Tušti pažadai sąlygoti savo jėgomis ir produktyvumo praradimo pervertinimo. Nuo tu kalbi su žmogumi, "aš tai padaryti iki vakaro", - galite būti tikri, kad ji tikrai nutiks.
6. overextend. Streso buvimas mano gyvenime niekam nebuvo naudinga. Atsikratykite nereikalingų emocijų, sumažinti kasdieninių užduočių.
7. pakankamai miego. Minčių, kad sukaupę savo galvą per dieną, o ne duoti smegenis atsipalaiduoti, o tada našta užmiega greitai nebuvo išėję. Ir tai taip pat kelia nerimą simptomas.
8. miss galimybės. Galimybės kaip maisto - visi su savo darbinį gyvenimą. Labiausiai tikėtina, kad turite tiek atsitiko, taip pat: galvoti apie tai, ką jie norėjo paskambinti kam nors ar siųsti man pasiūlymus, o tik laiko jau prarasta. Ji turėtų pradėti nerimauti: gal esate nebegali susidoroti su savo pareigomis.
9. Mokėti už savo klaidas. Tai gali būti mokestis už uždelstą mokėjimą arba skubiai remontuoti - nesvarbu koks. Bet kokiu atveju, priežastis, dėl kurių būtina atlikti darbą mūsų klaidų, yra viduje. Todėl nereikia atsipalaiduoti daugiau nei leidžia jums suplanuoti.
10. Jūsų sąrašas atvejų trūksta organizaciją. Atvirai kalbant, aš esu už galite įrašyti viską dienoraštis. Tačiau, jei jis pradeda priminti jums apie į mikrobiologijos straipsnyje iš "Wikipedia", jūs žinote, kad kažkas yra negerai. Sąrašas pirmoje vietoje turėtų būti aiški ir lengvai, nes jis turės dirbti su jumis.

Caught tokioje situacijoje, kai atvejai daugiau nei už jų atlikimą laiku, pradėti su jūsų darbo valandų analizės, siekiant išvengti streso ir viršvalandžius ateityje. Palikite persekioti du kiškiai būsimieji medžiotojai ir sutelkti dėmesį į svarbiausius dalykus.

Ir kiek laiko praleidžiate darbe? Ir tai Jums padės susidoroti su šiukšles?