5 būdai, kaip įveikti lėtinio vilkinimas
Produktyvumas / / December 23, 2019
Poreikis padaryti kažką - išeiti, paleiskite darbo krūvį, rašyti santrauka - jis sukelia mums neigiamų emocijų. Ir tada jūs jaučiatės pavargę, blogos nuotaikos ir ko negali daryti kažką. Ir jūs nuspręsite padaryti kažką malonaus, pavyzdžiui, pažvelgti į socialinius tinklus arba žiūrėti serijos pagerinti nuotaika ir geros nuotaikos pradėti. Bet po šio pertraukos kažkodėl manote, dar blogiau, ir bejėgė.
Visi laiko valdymo metodai - vien nesąmonė lėtinės procrastinators, jie nepadeda juos. Mums reikia keisti mąstymą ir nuotaiką, su kuriuo į darbą. Ir mes jums parodysime, kur pradėti.
1. rasti priežastis
Kodėl ne jūs užduotys, kad jums reikia atlikti? Kokius jausmus kyla, kai jūs suprasite, kad jums reikia padaryti užduotį darbe ar skambinti? Kas tikrai tave graužia?
Yra daug priežasčių, vilkinimas Tai rūpestis, kad ši užduotis yra padaryta pakankamai gerai, ar ne baigtas laiku. Ir ironiška, šie sutrikimai veda prie to, kad darbas yra atidėtas iki to laiko, kai jūs tikrai neturite laiko tai daryti gerai arba daryti ne visiems.
2. Negalima išvengti problemų, bet apdovanoti save
Jei jūsų nuotaika visada blogiau nuo mąstymo, kad jums reikia gauti į darbą, jums reikia kovoti su juo į pirmąją vietą. Taigi rašo psichologijos profesorius Timothy Pichilemu (Timothy Pychyl) savo straipsnyje dėl "Wall Street Journal".
Bet nebandykite pagerinti moralę, prarado į socialinių tinklų viesulu pradėti, apdovanoti save su įdomus, kai baigsite svarbų darbą. Ir nors tai daro, plojo save su mintimi, kad atlygis laukia jūsų po.
3. Pažvelkite giliau į save
You krūva idėjų ir nuomonėmis apie tai, kaip ir ką reikia daryti ir dirbti taikos. Įsitikinimai vystėsi per metus. Bet dabar, kaip matote tik ledkalnio viršūnė. Ir jums reikia pažvelgti į dalis, kuri yra po vandeniu, nes šie pirminiai įsitikinimai sukelti rezultatas - vilkinimas. Vienas iš pavyzdžių šios "ledkalnio" - susiformuoja vaikystėje, idėja, kad jūs turite padaryti viską puikiai. Kaip rezultatas, dabar bijo imtis bylos, nes jie netiki, kad jūs juos įvykdyti nepriekaištingai.
Kaip man žinoti, bet nuomone yra povandeninė dalis ledkalnio jums? Tai yra viskas, yra veiksmažodis "Ar" Turiu viską daryti tobulai, aš turiu sugalvoti naujoviškų sprendimų.
4. Pakeisti savo mąstymą
Kaip jūs suvokia situacija priklauso nuo to, kaip tu reaguoji į jį. Ir mes įstrigo jo mąstymo spąstus: nusistovėjusius įsitikinimus neleidžia mums judėti.
Pavyzdžiui: "Šis projektas yra taip sudėtinga, aš niekada negali padaryti", - žinoma, savo motyvacija žuvo idėja. Pagalvokite apie sudėtingų užduočių kaip iššūkį sau: "Taip, tai yra sunku, bet padaroma. Ir net jei aš tiesiog gera pradžia šį projektą, aš būti padaryta. "
Arba labiau populiarėja mintis: "Aš niekada padaryti tai", arba "Visada, kai aš paėmė šiuos atvejus, paaiškėjo blogai." Jūs nesate savivoka. Jūs netikite, kad galite atlikti užduotį, ir jūsų baimė tampa realybe - tikrai nereikia sekti jį. Pabandykite galvoti: "Tai nėra lengva užduotis, ne tik man, bet ir kitiems. Ir kas gali tai padaryti geriau už mane? Kas, be manęs, net išdrįso ją atlikti? ".
Ir baigiant mūsų hitus tokius liūdnus mintis: "Tai neveikia man" arba "Tai neteisinga, kad patikėjo man užduotį, jie klydo, aš nesu tas, kuris gali tai padaryti." Jūs nustatytos skirtukų dar nepradėjo nieko daryti, jie sako, kodėl nieko nekeičia, aš, kas tai yra, net jei viskas vyks kaip eina ...
Vietoj Atsidusęs dejectedly, padalinti "dramblys" į dalis. Ir pradėti valgyti jį nuo labai mažų gabalėlių. Su juo, jūs tiesiog susidoroti, tada bus baigti visą projektą.
5. permąstyti sprendimas
Geriau padaryti ir apgailestauju, nei to nedaryti ir apgailestauju. Tai posakis veikia daugeliu atvejų. Paklauskite savęs, kas jums bus prarasti, jei jūs atsisakyti iš idėjos ar problemos? Kaip pakeisti karjeraSantykiai, jei jūs neturite veikti?
Tai ne apie tai, kaip sudėtinga užduotimi, ir kiek pastangų jūs esate pasirengę padaryti padaryti svarbius dalykus už save. Patikėkite, už savo darbą atlygio, esate tikri, kad gausite.
Taigi kitą kartą norite atidėti netoleruotinas svarbią užduotį, rasti priežastį šio troškimo, Pagalvokite apie kitu būdu atveju, ir priminti sau, kad tai yra geriau džiaugsmingai nustatytas darbo, nei išeiti ir nuolat atidėlioti Įdomios idėjos.