Kaip išmokyti sau susikaupti, atsikratyti "multitasking sindromas"
Produktyvumas / / December 23, 2019
Bet modernios biuro darbuotojai (ir net daugiau - verslininkas) Turiu kiekvieną dieną "dirbti" keletą užduočių ir renginių. Esant pastoviam slėgiui informacija yra labai sunku likti sutelktas daro kokią nors vieną užduotį. Skambučių, klientais, derybos, užduočių ir mažų ramiai srautas per darbo dieną dideliu išsiblaškymas. Kaip "atskirti triukšmą" nuo svarbus ir likti sutelktas į darbą? Leiskite face it.
Turiu pasakyti, kad žmogaus smegenys yra suprojektuotos taip, kad ji yra gana lengva "jungiklis" į skirtingas užduotis, todėl ilgai išlaikyti dėmesio į vieną ir tą patį - nėra lengva užduotisYpač šiandienos skaitmeninėje aplinkoje. Kaip pažymėjo David Rock, vienas iš įkūrėjų NeuroLeadership institutas ir autorius Jūsų smegenys darbe (HarperCollins ", 2009), naujos užduoties ar atveju nukreipimo - apsauginis reakcija žmogaus smegenų: gebėjimas būti išsiblaškęs - tai yra signalas mūsų smegenys apie tai, kas vyksta ar aplinkos pokyčiai gali būti grėsmė, kažkas pasikeitė, ir gali turėti neigiamos įtakos jūsų sveikata. Automatinė reakcija smegenyse yra praktiškai netaikomos "spyna".
Daugiafunkcinių - puikus dalykas, tačiau jis taip pat turi "Tamsioji pusė". Daugiafunkcinių sukuria papildomą naštą, mažina intelektinį potencialą ir net turėti įtakos IQ neigiamas. Didinti klaidų skaičių, asmuo yra supainiotas savo veiksmus ir veiksmus, sumažino teigiamų rezultatų skaičių, užduotis nėra baigtas, ir tt
Be to, nuolat ramiai veda į tai, kad kuo daugiau mes ignoruoti didesnį "emocinis aukštas" jausmas tam tikrą euforiją. Bet tai euforija yra apgaulingas. Norint pasiekti teigiamų rezultatų, dažnai 20 minučių orientuota darbą vieną užduotį be būtinybės reaguoti į aplinkinių dirgiklių ir šaltinių. Kaip aš galiu tai pakeisti?
1. Pradėti kūrybinių užduočių. Paprastai mes pradėti su tuo, kad atlikti mažų užduočių, kad nereikia ypatingo dėmesio numerį ir sunkiausių užduočių left "vėliau." Po darbo valandą, mūsų koncentracija ir gebėjimas sutelkti dėmesį tik į iš esmės 1 užduotį mažėja. Kadangi tai yra būtina pradėti užduotis, kurios reikalauja koncentracijos ir kūrybiškumą, o ne su įprastinių šaulių ir lengvųjų užduotis. Sukurti to-do sąrašus ir rūšiuoti raidės gali būti antroje dienos pusėje.
2. Pritaiko savo tvarkaraštį pagal veiksmingų juodi su ir asmens tipą, atsižvelgiant į paros laiką. "Pelėdos" veiksmingos antroje dienos pusėje, "Lark" daugiau energijos ir koncentracijos gali parodyti ryte. Planuoti savo tvarkaraštį taip, kad ne tik atsižvelgti į iš paros aktyvumo jūsų kūno funkcijas, bet taip pat atsižvelgti į bendrą taisyklę produktyvumo. Tas faktas, kad tyrimai rodo, mes produktyviai dirbti 1 užduotį su bendra koncentracija yra ne daugiau kaip 6 valandas per savaitę. Ši paprasta taisyklė gali būti labai svarbus, kalbant apie darbo jėgą atlikti svarbias užduotis.
3. Smegenys turi treniruotės, kiek jūsų kūno raumenis.pastovus daugiafunkcines be visu koncentracijos vienas dalykas veda prie to, kad Jūsų smegenys yra "pritaikyti", ir jūs prarasite sugebėjimą sutelkti dėmesį į darbą. Mes "pratinti" jų smegenys į nuolatinę valstybės "defocus". Vietoj to, būtinus, kad būtų praktiškai koncentracija užduoties 1, sumažinti ramiai skaičių, ir net trumpas rūšiuoti "intensyvius" į darbai. Padaryti pagrindinį principą darbo taisyklės ". Mažiau, bet geriau" Jei manote, kad Pralaimėk koncentracija šią užduotį, Jūs turėtumėte laukti, o ir tiesiog grįžti į ją vėliau.
(per)
Rodyti: Shutterstock