15 būdų, kaip praleisti naudingai 5 minučių pertrauką
Produktyvumas Įkvėpimas / / December 23, 2019
Ką mes darome, kai mes stovime eismo, laukia tam restorane, ar sėdėti eilėje? Tiesa: Mes pasiekti smartphonach ir patikrinti elektroniniu paštu arba atidaryti naujienų kanalą.
Nei pirmas, nei antras neduoda jokio džiaugsmo, nieko gero. Bet mes ne mesti. Kodėl? Psichologai pamatyti priežastis yra tai, kad XXI amžiuje, e-mail, ir socialiniai tinklai - vienas iš pagrindinių komunikacijos kanalų. Staiga pasaulis suvokė apokalipsės, o aš vis dar nežinau?
Mes siūlome jums alternatyva - 15 būdų, kaip praleisti 5 minučių pertrauką yra tikrai produktyvus.
1. Darbas kibirą sąrašas
Pakratant kojas - tai, ką jums reikia norint padaryti savo gyvenime sąrašas (prisiminkime filmą "Prieš pakratant kojas"?). Sudarant tokį sąrašą ne tik smagu (kai paskutinį kartą paklausė savęs: "Ką aš noriu"), bet ir naudinga, nes svajonės turi tendenciją virsti planus.
2. Klausyti savo mėgstamą muziką
Tebūnie, koks nuostabus Pasaulio ar tai meilė - turite mėgstamą dainą? Jos klausyti, kai kitą kartą eisiu lifte (ausinės bus išgelbėti kitus nuo kultūrinį šoką). Šie 3-5 minučių duos jums teigiamą krūvį artimiausiais valandas.
3. Stebėkite savo mėgstamos nuotraukos
Kitas būdas įkrauti vidine baterija gera - atrodo per jūsų mėgstamų nuotraukų. Čia sūnus išteptas košės, ir čia esate su tuo areną draugui. Nuotraukos - yra prisiminimai, jie mus atgal į geriausių akimirkų gyvenime ir įkvėpimo naujiems pasiekimus.
4. Skaityti
Daugelis žmonių mėgsta skaityti atmosfera specialiai skirta tuo metu. Bet tai galima padaryti visur (siųsti kaip nuomone). Atsisiųsti į jūsų telefoną ir gera knyga perskaityti 1-2 puslapius kiekvieną kartą yra nemokama momentas. Per mažai dėmesio ir suprasti istoriją? Pabandykite apsakymus arba poezija.
5. Žiūrėti mokymo filmai
Kitas būdas gauti šiek tiek protingesni - žiūrėti "YouTube" nėra įdomus, ir tikrai naudingų video (nepamirškite apie ausines!). Pavyzdžiui, mikrolektsii "Khan Academy" (matematika, istorija, fizika, biologija, informatika - kiekvienas ras kažką savo).
6. Parašyk SMS
Trumpus tekstinius pranešimus, a la "Sveiki! Kaip tu? "Šiandien, beveik vulgaru. Tikriausiai todėl, kad jie dažnai parašė žmonės, kurie iš tikrųjų suteikia nusispjauti apie jus ir pozicija savo verslą. Bet jūs imtis ir parašyti tikrai artimas žmogus - draugas, sutuoktinis ar motiną. Palinkėti geros dienos ir pasakyk man, kiek jie patiks.
7. rašyti raidės
Mes netrukus pradėti draugauti dienų gimtadienį ir jūs tikriausiai pamiršti jį pasveikinti, susuktų į verslą? Sveikiname, o lėtai juda į kasos į prekybos centrui (dauguma elektroninio pašto paslaugos leidžia jums siųsti "raides į ateitį"). Pora pasiūlymus dėl penkių minučių - ir asmuo bus malonu.
8. Laikyti dienoraštis
Rimtai. Na, ką daryti, jei esate suaugęs dėdė (ar teta) su problemų krūva? Psichologai įrodė, kad taškymosi jausmus ant popieriaus (ar išmanųjį telefoną) mažina stresą ir padeda atkurti tvarką savo gyvenime.
9. sušilti
Tiesiai atgal, giliai įkvėpk, sukamaisiais judesiais galvos ir... penkių minučių pertraukos - puikus pretekstas ruožas jo sukaulėjusi iš sėdi prie kompiuterio korpuso.
10. traukinys
Nuo apšilimo prie rimtesnių pratimų. Paspaudus arba sūpynės bicepsas pritūpimų (kaip hanteliai negerai popieriaus rietuvės), o laukia 5-10 minučių susitikimą.
11. Rūpinkitės vizija
Kiek valandų per dieną praleidi prie kompiuterio monitoriaus, arba palaidotas mobilųjį įtaisą? Tai rimtas krūvis akims. Nedėkite viziją dar daugiau, atlikdami tą patį tuo priverstinio pertraukų metu. Geriau padaryti palming ir kita pratimai pagerinti regėjimą.
12. planas
Išnagrinėti savo darbo kalendorių, padaryti to-do sąrašą. Galbūt tai bus net padėti jums nesivadovauti šiek tiek laisvo laiko (pavyzdžiui, jei grupė kai verslo ar susitikimas).
13. Rašyti asmeninio to-do sąrašą
Mes skrupulingai klausimais darbuotojams, bet ne asmeninės. Štai kodėl svarbu to-do sąrašą, kuris bus surinkta užduotis, skirtas asmeniniam augimui ( "skaityti Marquez", "prisijungti prie baseinas" ir tt). Kelionė metro - puiki galimybė sudaryti tokį sąrašą.
14. šaudyti
Paštu. Kas gali būti labiau nuobodus nei šiuo klausimu? Bet stovint autobusų stotelėje laukia autobuso, pabandykite pažvelgti į jį dar vieną būdą, pavyzdžiui, per fotoaparato objektyvą. Skirkite keletą vaizdus, kiekvieną kartą bando parodyti kolonėlė (balsuokite, Bush, skydai) su neįprastu pusėje. Sužinokite pagrindinius principusEksperimentas su kamera kampų ir apšvietimas (kaip tai yra gimęs "šedevrų» Instagram).
15. atkreipti
Net jei jūs nežinote, kaip tai padaryti. Tiesiog šiek tiek nešiojamojo kompiuterio, rašiklį ir leiskite savo vaizduotei laukinių. Piešimas - vienas iš kūrybinių paslapčių Leonardo da Vinci. Puiki menininkas ir mokslininkas taip plėtoti savo vaizduotę.
Ir ką jūs darote, o ne būti nuobodu per trumpas pertraukas?
taip pat žr🙄⌚️
- Kaip pailsėti pertraukos, tada dirbti našiau
- 7 būdai, kaip organizuoti produktyvų darbą pertraukos