31 sekundžių dėl darbo: Kodėl jūsų smegenys tampa labiau tingus ir kaip su ja kovoti
Produktyvumas / / December 23, 2019
Visi žmonės prokrastiniruyut. Vienaip ar kitaip, beveik kiekvienas iš mūsų atitraukė nuo planuojamų daryti ką nors kita reikalus.
Todėl mes žinome: nėra svarbesnis valymas bute, nei prieš svarbų egzaminą.
Vienas iš didžiausių paslapčių šiuolaikinės darbo žmogaus gyvenime nėra pasirengusi atverti priešais mus: mes vis dar nesuprantu, kodėl lengvai atitraukė skubiai verslui. Bet mes žinome, ką įdomesnis.
Dėka tyrimų, mes suprantame, kaip pavojinga yra būti išsiblaškęs iš darbo. Taigi, jūsų smegenys turi apie 15 minučių sutelkti dėmesį į užduotį po to, kai nutraukė iš socialinių tinklų patikrinimų pobūdžio darbą.
Ką tai reiškia? Ar tai taip blogai? Po 15 minučių, jis neatrodo labai didelis atotrūkis.
Iš tiesų, tai yra labai blogai. Galų gale, mokslininkai galėjo sužinoti ką nors kita, labiau bauginantis.
Mes neturime ir 5 minutes
Pradžioje tyrimai, vidutinis skaičius minučių vilkinimui, ji buvo pasiryžusi per kurį mes galime dirbti be pertraukų. Tada paaiškėjo, kad mes galime išlaikyti dėmesį dėl darbo apie 5 minutes užduotį, o tada pradeda būti išsiblaškęs.
Tačiau naujas eksperimentas buvo atliktas visai neseniai, kurių rezultatai yra nuviliantys. Buvo nustatyta, kad vidutinis studentas sugeba sutelkti dėmesį į ne daugiau kaip 31 sekundžių problema. Tada jis tikrina socialinius tinklus - skaityti naujienų kanalų "Facebook", pvz.
Čia yra, kaip vidutinis mokinių mokymosi schema. Mėlyna nurodė laiką, praleistą ant studijas. Raudona - laikas udelonnoe socialinių tinklų.
Ir tai nereiškia, kad mes nenorime mokytis ar dirbti - mes tikrai stengiamės suteikti šias studijas maksimalų laiką. Bėda ta, kad mes negalime atsispirti pagundai patikrinti savo socialinį tinklą. Tyrėjai mano, kad tai yra trigeris mūsų įvairias užduotis.
Jūs žinote, kad neturėtų būti išsiblaškęs, bet smegenys ir taip linkusios tikrinti socialinius tinklus kas trisdešimt sekundžių.
Kyla klausimas: kaip elgtis su juo?
Na, į šį klausimą reikia atsakyti. Ir net ne vienas.
Pripažinti jį savo tinginystės
Ir tai bus lengviau gyventi. Kai jūs suprantate, nesugebėjimas atsispirti noras patikrinti socialinius tinklus, galite atsisiųsti atitinkamą programinę įrangą, kuri bus blokuoti svetaines, ryjantis savo laiką, arba motyvuoti jus arti skirtukas.
StayFocusd
Vienas iš populiariausių svetainių blokatorių, blaško jus iš jūsų darbo. Jūs netgi galite blokuoti visus svetainės, arba tiesiog tiems, kurie jums nereikia. Padaryti socialinį tinklą sąraše, nustatykite laiko intervalą ir pradėti dirbti.
Kaina: 0
Eiti Fucking Darbas
Nepadorus blocker socialiniai tinklai - mano asmeninis pasirinkimas. Esmė ne išraiškingas ir minimalistinio dizaino ir paprasta operacija. Ir, žinoma, prisideda prie staiga atsiranda entuziazmo miršta "Tu nevykėlis! Darbas ". Pramogos ir veiksmingas.
Pradėti su sunkiausia
Tai labai lengva traukti guma, jei užduotis, kad stovi priešais jus, tikrai sunku. Kadangi sunkus darbas reikalauja maksimalios koncentracijos ir kūrybinį mąstymą.
Kai dirbate kažką sunku, sudėtinga ir abstrakti, jums reikia laiko, kad visiškai atitiktų užduotį jūsų galvoje. Įsivaizduokite, kad stato didelį namą krištolo dalių. Pakanka pabėgti vieną kartą, o visa struktūra žlugs, virsta mažais gabaliukais.
Pabandykite pirmiausia pradėti sunkiausia užduotis ir palaikykite ant jo visą dėmesį.
jūsų sėkmė
Įpraskite pasidalinti sėkmės su kitais. Istorija pakilimų ir nuosmukių tikrai įdomių žmonių. Baigę projektą ar padarė kažką, kad buvo planuojama šiandien, parašyti postą apie tai tų pačių socialinių tinklų ar interneto dienoraštį platformų. Taigi jūs padaryti sąveiką su socialiniais tinklais, reikalingų galutiniam etape savo darbą.
Pagalvokite apie savo tikrą prioritetų
Tyrimai parodė, kad kai pradedi slinkti juostelę negalvodamas Instagram, tai bus labai sunku sustabdyti ir pereiti prie kažko verta. Jūsų smegenys pradeda apdoroti džiaugsmas šią paprastą informaciją ir nereaguoja į tai, kad jūs turite terminą penktadienį, o pristatymas nepakankamumas susiduria karjerą. Jis nerūpi.
Labai daug avarijų keliuose aiškiai rodo, kad į Messenger susirašinėjimas yra svarbesnis nei sauga vairuojant, bent jau mūsų smegenyse.
Bet jei "paaiškinti" smegenis, ką prioritetai egzistuoti už jus šiandien, jis bus tikrai reaguoja į jį. Liesos iššūkius, ir ji bus vis sunkiau būti išsiblaškęs.
Išjungti pranešimus apie savo išmanųjį telefoną
Ypač tie, kurie padaryti garsus, kai pasirodo ekrane. Žinoma, kad, viena vertus, pranešimas - tai gerai. Jūs esate visada iki datos ir nepraleisk svarbų pranešimą.
Kita vertus, mūsų draugai, mokslininkai sako, kad vizualiai priminimas užduoties verčia mus pereiti prie jo 30% dažniau. Jei pranešimas garsų ir daugiau, pridėti dar 12% iki šios vertės.
Na, jei pastebite, ji atėjo į išmanųjį telefoną, tikrai svarbu. Blogai, jei tai tavo draugui paveikslėlį su jūsų rankose ar vakarienei štanga, Jūsų draugas naujoje kavinėje.
Kadangi jūsų laikas yra svarbesnis.