4 gudrybės, kad padėtų jums sutelkti dėmesį į darbo klausimais
Produktyvumas / / December 23, 2019
1. Chemikai nežino, kaip bus laimingesni
Rytą. Gėlės žydi, Viščiukai snapai pralaužti lukštais ausis yra parengtos, visas gyvenimas ateina, ropoti ir nutempė iš savo skylių, jauni elniai kanopos įveikti, proga ragus ir pradeda konkuruoti. Ir jūs - taip, tai buvo jums - lain lovoje pusdienį ir vis dar jaučiasi pavargęs. Ir jūs manote, kad paros ritmai (arba vidinis laikrodis), kurie įtakoja visų gyvų būtybių, nepriklauso jums? Nagi.
Savo vidaus chronometras valdo nedidelę grupę neuronų - į suprachiasmatic branduolį. Jis įsikūręs priešais pagumburio. Ši smegenų dalis kontroliuoja cheminių reakcijų, kad nustatyti, kada turi būti budrus ir kai vangus. Diagrama rodo, kaip sinchronizuoti savo veiklą hormonų lygį.
2. Patinka tai, ką jūs darote
ieškoma gyvenimo ir išlaikymą, pripažinimo ir pinigus, interesais, o ne abejingumo prasme, trumpai tariant - - paieška gyvenimą, o ne palaipsniui, nuo pirmadienio iki penktadienio, miršta darbo vietų.
smeigės Terkel
Taigi, ką daro bangas darbą, ir kiti niokoja? Neseniai mokslininkai nusprendė studijuoti šią problemą ir atliko laboratorinius eksperimentus, susijusius tyrimą ir dirbti su didelės apimties duomenų. jūs galite padaryti penkis svarbius išvadas remiantis surinkta informacija, kuri bus naudinga per darbo savaitę ir už jos ribų.
pristatyti rezultatus
Profesorius Harvardo verslo mokyklos psichologu Teresa Amabile ir Steven Kramer surinko apie 12 000 Dienos įrašai apie 238 darbuotojų septynių didžiųjų bendrovių, bando suprasti, kas sudaro jų idealą darbo dieną. Ką jie galėjo sužinoti? Didžiausia motyvacija buvo "daro pažangą prasmingą darbą." Tą dieną, kai darbuotojai pasiekti sėkmės kažką - nesvarbu, ar jie suremontuoti Buick arba supynė skylę ant drabužių - jų motyvacija ir aktyvumas smarkiai padidėjo.
Išvada: Kaip jūs vertinate savo veiklą priklauso nuo to, ar jūs judate į priekį ir, ar jų pasiekimai džiaugtis.
Pasidaryk pats
Pagalvokite apie savo darbo pareigas. Dabar, pamiršti apie juos. Jų įgyvendinimas dažnai priklauso nuo gebėjimo peržengti įsipareigojimus. Jeilio School of Management valdymo Amy Rezneski ragina rankų darbą. Kai mokymo personalo ligoninėms, mažmenininkų ir kitų specialistų, ji ir jos kolegos nustatė, kad labiausiai Patenkintas žmonės dažnai atlikti darbą be rekomendacijų iš valdymo, tiesiog parodyti savo stipriąsias ir troškimus.
susidraugauti
"Gallup" reguliariai atlieka apklausas darbingo amžiaus gyventojų Amerikos pasiūlė darbuotojams atsakyti 12 klausimų, įskaitant ir šį: "Ar jūs turite geriausią draugą darbe? "Darbuotojai, kurie atsakyta teigiamai, patiko dalyvauti jo darbe septynis kartus dažniau nei įprasta darboholikas. Darbas - tai pareiga. Bet tai taip pat yra komunikacijos. Taigi, jei galite, jūs aplink save žmonių pora, kad jums tikrai patinka ir jūs pasitikite. Jų dėka, galite gauti daugiau malonumo iš darbo.
man
Karlas Pillemer A Gerontologija Kornelio universiteto praleido keletą metų interviu tūkstančius žmonių 65 metų ir vyresni. Pagrindinė išvada, kad tyrimo metu buvo: jei jums nepatinka kažką daryti - nedaryk.
Praleiskite metų ne darbo, kuris nemėgsta - tragiška klaida ir tiesioginio kelio į vėlesnį apgailestavimą.
Suprasti darbo svarbą
Pernai Rezneski Jeilio bendradarbiaujant su Barry Schwartz apie Swarthmore College, išspausdino straipsnį dėl mokslinių tyrimų kariūnai Karo akademijoje dešimtmetį rezultatus. Jame dalyvavo daugiau nei 10 tūkstančių vyrų ir moterų, kurie atvyko į akademiją su motyvų įvairovė. Kai - su "instrumentinė" tada judėti karjeros laiptais. Kiti - a "psichikos" motyvai: jie atėjo išmokti ginti savo šalį ir tapti veiksminga vadovai.
Metų, buvo nustatyta, kad tiems, kurie turėjo daugiausia "instrumentinius" motyvus, pasiekė profesinių aukštumų mažesnių. Tie, kurie norėjo, o judėti karjeros laiptais, ir tuo pačiu metu turėjo "dvasines" priežastis, kalbant apie karjerą atsiliko tiems, kurie vyksta tam tikroje vietoje. Tai paradoksas: geriausias būdas pasiekti tai, ką kai sėkmė - turėti nesavanaudiškos motyvus. Kitaip tariant, mes turime paklausti savęs, o ne, kad darbas gali duoti jums, ir kad jūs galite suteikti savo darbą.
3. Miego darbe
Ar sau paslaugą: pamiegoti. Be to, tai padaryti dabar. Kodėl? Po miego jūs geriau jums suprasti ir prisiminti šį straipsnį.
Ir taip pat padidinti kūrybingumą ir tobulinti motorinius įgūdžius (jei jūs manote, Sarah kalviai, psichologas iš Kalifornijos Riverside universiteto, kuris studijavo miego naudą). Vidurdienio miegas duos jėgų, net jei jūs gaunate pakankamai miegoti naktį.
Žinoma, miegoti ant darbo gali būti problema - gali atrodyti, kad turite pakankamai darbo, ir apskritai tingus. Ir taip, keletas skardinės energijos padės padaryti tai atrodo, kad esate linijos (jei esate ne ką jūs įtraukėte savo sveikatą). Bet vos kelios minutės miego padės atkurti savo veiklą daug greičiau. "Jei trumpas miegas padės žmonėms būti labiau produktyvus, tačiau ji negali biure, tai yra įmanoma, kad jie tiesiog pakeisti darbą", - sakė Varininkas.
Jamie Zaytzer iš Stanfordo universiteto Taryba prieš plauką, puodelis kavos. Kofeinas veikti, užtruks apie 45 minučių - pakankamai greitai užmigti ramioje patalpoje arba, pavyzdžiui, automobilyje. Bet tada jums pabusti linksmas ir laimingas, o ne kaip pagirios. "Bet jei jūs turite pasirinkimą: gerti kavą ar eiti prigulti, eiti miegoti", - sako Zaytzer.
4. Laimingi akys, laimingas smegenys
Jei manote, kad prieš visų plinta akis ir galvos skausmas dėl nuolatinio hipnozė monitoriaus, pabandykite f.lux. Ši nemokama programa bus palaipsniui nustatyti ekrano spalvas ir monitoriaus šviesą.