Taisyklė 5 sekundes, kurie bus išgelbėti jus nuo atidėliojimo

Vilkinimas nėra apibūdinti savo požiūrį į darbą ar žinias, tai tik elgesys, kuris padeda susidoroti su stresu.

Prokrastiniruya, mes vengti ne pati problema, ir su tuo susijusį stresą. Todėl nereikia kaltinti save ir galvoti apie tai, kodėl ta ar dalykas, kurį taip baisu. Kas blogiausia, kad gali atsitikti? Ar yra realus pavojus, ar ji yra tik jūsų vaizduotė? Tai pirmasis žingsnis siekiant atsikratyti vilkinimui. Tačiau, jūs galite praleisti keletą valandų bando suprasti jų priežastis. Norėdami to išvengti, naudokite penkių sekundžių taisyklę.

Kaip tai veikia

Įsivaizduokite, kad sėdite ant kranto ir pastebėjau, kad šalia jūsų skandinti vaiką. Labai tikėtina, kad jums bus galvoti apie tai, ką daryti - jūs iš karto puolė padėti. Greitai sprendimų priėmimo atitinka prefrontalinių ir orbitofrontal žievės. Ir nutraukti užburtą ratą vilkinimasJūs turite įjungti šias smegenų regionus.

1. Pripažinti, kad patiria stresą

Neanalizuoja ir pagalvokite. Tiesiog sutikti, kad jūsų padėtis - tai ne kažkokia klaida ar trūkumas, kaip natūrali reakcija į stresą. Ir tai stresas paveikia taip, kaip jums priimti sprendimus. Taigi jūs pašalinti kai streso ir "atrakinti" prefrontalinę žievės, kuri yra išjungtas laikais streso.

2. Suteikite sau penkias sekundes apsispręsti

Ar ne sutelkti dėmesį į tai, kaip susidoroti su stresu. Greitai nuspręsti, daryti priešingai - praleisti penkias minutes dirbti, kas gąsdina jus. Jei Jūs jau atkalba telefonu, pasiimti telefono ir skambinti. Jei nepavyko pradėti rašyti, per penkias minutes, rašyti viską, kas ateina į galvą. Gal jūs gausite nieko, bet jums įveikti atidėliojimas.

Penkias sekundes, tik tiek, kad aktyvuoti smegenų zoną, atsakingą už greitus sprendimus. Taigi nereikia atidėti. Suteikite sau penkias sekundes, priimti sprendimą ir veikti.

Žinoma, ši taisyklė nepanaikina visų problemų. Bet labai suvokimas, kad tai yra tik natūrali reakcija į stresą, ir kad jūs visada per penkias sekundes nuo sprendimo, padės jums nusimesti atidėliojimo pančiai.