Kaip rasti visą laiką ir būti produktyvus
Produktyvumas / / December 23, 2019
Įvertinti, kaip jums skirti laiko dabar
Mes gyvename amžiuje, kai mes nuolat kažkas blaško dėmesį. Todėl mes turime būti itin atidūs, kaip mes skirti savo laiką.
Norėdami pradėti su, apskaičiuokite, kiek laiko jūs išleidžiate kiekvieną dieną tam tikroje veikloje. Tada padauginkite šį skaičių septyni - tiek daug valandų jūs išleidžiate jį per savaitę. Apskaičiuokite, kiek laiko jūs praleidote viską, kad jūs darote, ir nusimesti gauti rezultatą. Ir tada atimant šią sumą iš viso valandų per savaitę (168).
Jis atrodys maždaug taip:
- Interneto ir televizija: ____ × 7 = ____ (per savaitę).
- Dirbti arba studijuoti: ____.
- Susisiekti su draugais: ____.
- Laikas su šeima: ____.
- Sportas: ____.
- Skaityti savo malonumui: ____.
- Miego: ____.
- Maisto gaminimas ir valgymas ____.
- Laikas kelyje: ____.
- Kita ____.
Iš viso: ____.
168 - ____ (dirbančiųjų valandų suma per savaitę) = ____.
Taigi gausite, kaip idėja jums skirti savo laiką. Jums gali būti suteikta galimybė atrasti keletą nemokamų valandų, iš kurių jūs nežinojo.
Dabar nustatyti, kiek laiko praleidžiate nenaudingas. Būkite sąžiningi su savimi: ką klases tikrai atneš jums paslaugą, ir, kad tik užsikimšti jūsų dieną? Atidžiai peržiūrėkite sąrašą. Taip pat gali būti, kad jūs turite penkias valandas per dieną praleidžia "Facebook", "YouTube" ir
TV laidos.Su tokiu įpročiai padės susidoroti prailginimo StayFocusd naršyklę. Jis leidžia jums apriboti laiką, praleistą ant konkrečioje svetainėje, kuri dabar užima per daug laiko.
Kaina: 0
Kaip rasti daugiau laiko
Pasirinkite tinkamą laiką miego ir anksti keltis
Prisiminkite, kaip dažnai tai atsitiko, kad net po 11 valandų miego jaučiatės mieguistas ir pavargęs. Arba, priešingai, to, miegojo tik tris valandas buvo pilnas energijos. Taip yra dėl mūsų miego ciklus. Kiekvienas ciklas trunka 90 minučių, todėl geriausia miegoti ant pusantrų, trys, keturi ir pusė, šešias valandas, ir taip toliau. Pabandykite nustatyti tinkamas laikas sau, kai jums bus patogiausia eiti miegoti ir atsibusti.
ir keltis ankstiPabandykite kreiptis į šiuos du patarimus:
- Eiti miegoti tuo pačiu metu.
- Pradžia palaipsniui keltis anksčiau. Pavyzdžiui, jei buvo pabusti aštuonių, ir nori keltis šeštą atgal į bundančios dešimt minučių (7:50 šiandien, rytoj, 07:40 iki 6:00 ir tt) metu.
Pirmoji pora savaičių jums bus daugiau pavargę, bet tai yra visiškai normalu, tol, kol jūsų kūno prisitaiko prie naujos rutinos. Atsigriebti už energijos atsargas, galite miegoti 20-30 minučių per dieną.
Atgauti savo "negyvas" Laikas
"Negyvas" laikas šiuo atveju - tai laikas, kad mes praleidžiame apie veiklą, nuo kurių visiškai negali atsisakyti. Tai gali būti taip, į darbą ir iš ar apsipirkti. Šį kartą, taip pat gali būti atliekami efektyviai. Norėdami tai padaryti, klausytis audio knygų ir podcasty, Skaityti ar mokytis užsienio kalbų su paraiškų pagalba Duolingo arba Memrise.
Kaip naudoti laiką kuo efektyviau
1. Nustatykite sau tikslus
Kai mes neturime konkrečių tikslų, tai yra labai lengva "netyčia" praleisti laiką nereikalingų klases. Ir jei mes žinome, ką siekti, tai yra lengviau skirti savo dėmesį ir negali būti išsiblaškęs.
Pastatykite save į ateinančiais metais 3-5 pagrindinius tikslus visose gyvenimo (darbo, sveikatos, santykius, savęs tobulinimo, kelionės) srityje. Suformuluoti labai konkrečius tikslus ir rašyti juos į esamojo laiko, nes jei jau buvo pasiekta. Pavyzdžiui: "Aš laisvai anglų kalba (italų, kinų)." Viskas ko jums reikia - tai užsirašyti savo tikslus ir imtis veiksmų.
2. Nustatyti naudingiausių klases pasiekti savo tikslus
Galite kreiptis į gerai žinomą įstatymą Pareto (80/20 taisyklė). Pagal šį įstatymą, 20% jūsų pastangas gaminti 80% rezultatų. Išskirti tris svarbiausius uždavinius, kurie yra labiausiai naudinga pasiekti savo tikslus ir suteikti jiems daugiausia laiko.
3. Plėtoti savo rytinį ritualą
Teisingas rytą ritualas veiksmingai pradėti dieną. Įtraukti į savo ritualą šių klasių, kurie padės jums judėti link savo tikslo. Pavyzdžiui, jei norite pradėti savo nuosavą dienoraštį, jums reikia Parašyti bent vienas straipsnis per savaitę. Pažymėkite ryte 30-60 minučių bando rašyti.
Štai keletas naudingų patarimų, kaip efektyviai ryto ritualas:
- Gerkite vandenį. Jūsų kūnas visą naktį negavau vandenį, atėjo laikas atkurti vandens balansą.
- Gaukite mažą pergalę - daryti kažką, nei galite didžiuotis.
- Pratimai. Jūs galite naudoti bet kokį fizinį aktyvumą tipas: joga, vaikščiojimas, bėgimas, plaukimas.
4. Automatizuoti, deleguoti ir neįtraukti nesvarbios užduotims
Paprastai manome, kad mes visi turėtų daryti patys. Tačiau taip nėra. Pagalvokite apie tai, ką jūs ketinate daryti šiandien, ir rasti mažiau svarbias užduotis. Iš jų, pasirinkite, kurie gali būti automatizuotas, patikėti kažkas arba pašalinti.
5. Planuoti susitikimą su savimi
Jei darbas jums nuolat tenka susidurti su daugybe žmonių, būtinai planuoti laiką, kai jūs galėsite pilnai susikoncentruoti ties savo užduotimis. Kaip jums gali turėti dvi ar tris susitikimus su savimi per darbo dieną.
6. darbas su pertraukomis
Norėdami tai padaryti, puikiai tinka visiems žinoma "pomidorų technika"Sukurtas 1980-ųjų pabaigoje kaip laiko valdymo įrankis. Pagal šį metodą, jūs turite padalinti darbą į intervalais 25 minučių ir tada padaryti penkių minučių pertrauką. Tai ne tik pagerina produktyvumą, bet taip pat padeda ne pervargimas.
7. atsipalaiduoti
Atlikus daug darbo, mūsų energijos lygį, paprastai mažėja. Esant tokiai situacijai, pabandykite rasti ramų kampą biure, kur Jūs galite sėdėti su savo akimis uždarytas. Miegas yra nebūtina, kol kūnas atsipalaidavęs.
8. Visada skaičiuoti laiką su rezervo
Jei esate prieš svarbų susitikimą ar kitą renginį, būtinai turėkite rezervą tam tikrą laiką, jei, jei kažkas negerai.
Pavyzdžiui, jei susitikimas yra numatytas 15:00 iki 14:45 atvykti. Tik tuo atveju. Taip pat tikisi savo terminą kai projekto likus kelioms dienoms iki oficialaus termino.
9. Jei viskas vyks pagal planą, nesijaudinkite
Net jei esate efektyvumo ir laiko valdymo meistras, jūs vis dar tikisi, nenumatytų vėlavimų, nes labai dažnai tai priklauso nuo išorinių aplinkybių. Jei tu sėdi eilėje ar laukti pernelyg vėlai ir kolegos, laiko skaityti ar įdomus Podcast. Ir nesijaudinkite.
10. Įsitikinkite, kad tai, ką jūs praleisti laiką, ir įvertinti rezultatus
Pripažinti, kiek laiko praleidi ant svarbių dalykų, o savaitės pabaigoje įvertinti rezultatus. Paimkite 30 minučių galvoti apie tai, kas buvo produktyvus, o kas ne. Tai padės pastebėti sukelia nereikalingą laiko švaistymas.
11. Skirkite laiko namų ruošai,
Vieną dieną per savaitę skirti valymas, apsipirkti ir kitų namų ūkio reikalus, kad nebūtų gaišti laiko ant jo likusias dienas.
12. Pasakykite "ne" į susitikimus
Jei neturite turėti konkretų tikslą susitikimuose, jie neturi prasmės. Vidutine dienos gali būti trys ar keturi susitikimai, kurių kiekvienas 30-60 minučių. Klauskite, kas yra posėdžio, į kurį kviečiami tikslas, ir neigti save, jei jis nėra susijęs su jūsų verslu. Žinoma, tai ne visada įmanoma, bet jei pavyks, jums bus sutaupyti laiko svarbesniems užduotis.
13. Pasakyti "ne", kad elektroniniu paštu
Nėra elektroninio pašto, kaip ilgai, kaip jūs dar nebaigėme savo rytinį ritualą. Ir nereikia tikrinti elektroninį paštą kartus per parą. Jei esate kas nors turi, rasite.
14. Pasakykite "ne" ką neatitinka savo tikslus
Kartu su sekti savo pažangą, svarbiausia, kad padės jums nenukrypti nuo susidarančių grafika - gebėjimas pasakyti "ne". Atminkite, kad tai nereiškia, kad tai, ką jūs sakote "ne" kitiems, jūs sakote "taip" sau.
15. apdovanoti save
Nebūtinai tapyti visą gyvenimą minutę. Tuo produktyvaus darbo savaitės pabaigoje pasilepinkite visą dieną ar net poilsio valandų pora.
16. Sukurti vakarą ritualą
Tuo dienos pabaigos prisiminti, kad svarbus, geras ir įdomių dalykų nutiko šiandien. Bendžaminas Franklinas, pavyzdžiui, visada paklauskite savęs: "Ko gera, aš padariau šiandien?".
17. Kitos meno
Valandą prieš miegą, išjunkite kompiuterį, telefoną ir visus kitus įtaisus. Tai geriau praleisti laiką su artimaisiais ar skaityti.
sumavimas
Tiesą sakant, ugdyti įprotį tinkamai paskirstyti savo laiką, gali užtrukti metus. Atminkite, kad tai nėra būtina siekti idealo. Šiuo atveju jis yra daug svarbesnis nei nuoseklumo. Pasirinkite metodus, kurie tinka jums, ir elgtis!