Kaip atsikratyti perfekcionizmas ir nustoja sustingti
Produktyvumas / / December 23, 2019
Perfekcionizmas trukdo savo pažangą: nesavanaudiškai dirbti mažų užduočių, jūs tik eikvoti savo laiką. Norėdami sužinoti, kaip suprasti, kas yra svarbu, iš tikrųjų, ir pradėti judėti link sėkmės nepaprastai greitai, mes kalbame šiandien.
Baimė nesėkmės padarė jį dirbti. Daugelis sėkmingų žmonių atsisakė makeovers. Tai nenuostabu: kiekvieną dieną jie turi padaryti daug skubių ir svarbių sprendimų. Jei chirurgai darai kažką, tiesiog yra 100% tikras, kapinės kiekvienas iš jų būtų buvę daug daugiau.
2010, ten buvo užrašas "Ar geriau tobula» (Priimta yra geriau nei Perfect) "Facebook" sienos pagrindiniame biure. Jis skirtas priminti darbuotojams, kad perfekcionizmas naikina ir jokios naudos.
Ką daryti, jei "Facebook" nepradėjo, kol jis būtų "tobulas"? Labiausiai tikėtina, kad šis socialinis tinklas yra dar neatvyko.
Kur reiklumas sau
Posen Bobas (Bobas Pozen), autorius knygos Ekstremalus Produktyvumas, Pirmąją paskaitą kurso produktyvumui klausia studentų ar jie laiko save perfekcionistai. Paprastai apie pusė studentų atsakė teigiamai ir kalbėti apie reikalauja tėvus ar mokytojus, kurie įkalama į galvas, kad užduotys, kurias reikia atlikti su preciziškumo ir tikslumo.
Bobas PosenManau, kad žmonės ne gimsta perfectionists, tačiau šeima, mokykla, aplinka padeda jiems išmokti šį mąstymo būdą. Ir todėl, kad tai yra jo įprotis, galite atsikratyti.
Didelė problema perfekcionistai yra tai, kad jie praleidžia per daug laiko užduotis, kurios nėra svarbu ar nereikia tokį išsamų požiūrį. Todėl jie neturi laiko: į darbo diena per kelias valandas puikiai viskas.
Kaip elgtis su perfekcionizmu
Elžbieta Malonė Saunders (Elizabeth Grace Saunders), autorius knygos Kaip investuoti savo laiką Like Money, Veikia kaip konsultantas laiko valdymo, padėti žmonėms atsikratyti poreikio būti tobula ir pradėti praleisti laiką tikrai svarbių dalykų. Ji siūlo keletą būdų, kaip atsikratyti perfekcionizmas.
Negalima pakabinti žymes
Užuot pats pokalbio perfekcionistas, jūs sakote, kad "kartais linkę veikti kaip perfekcionistas." Taigi, kaip jūs sau leisti veikti kitaip.
Pripažinti, kad perfekcionizmas neleidžia jums
Dabar svarbu suprasti, kad, suteikiant sau vienas dalykas, jums pamiršti apie kitų sričių, kurios reikalauja jūsų dėmesio. Taigi, perfekcionistai kartais tiesiog nereikia daryti teisingus dalykus arba padaryti juos per vėlai, ir tai neleidžia jiems pasiekti sėkmę. Jei jie iš karto sumažino juostą, viskas būtų kitaip.
apriboti save
Perfekcionistas dirbs užduoties, kol jis bus pasiekti "Idealus" rezultatus, nesvarbu, kiek laiko užtrunka. Taigi Saunders pataria nustatytų terminų.
Paimkite kiekvieną užduotį tam tikrą laiką (geriau, jei tai yra du kartus mažesnis nei įprasta) ir žiūrėti savo greitį, kad būtų patenkinti terminą.
Šis patarimas padėjo daug žmonių atsikratyti perfekcionizmas. Jie suprato, kad ne daryti ką tobulo nereiškia būti tingus ir abejingi darbo rezultatus. Jūs tiesiog pažvelgti į savo biudžetą ir laikas pasakyti: "Na, kiek laiko galiu skirti šiai užduočiai, siekiant gauti gerą rezultatą?"
Skirti laiką su ISE
dažnai perfekcionistai tiesiog nesupranta, kad skirtingos užduotys reikalauja skirtingų laiko ir pastangų. Platinti dalykų svarbą, Saunders siūlo naudojant techniką Ino:
- investavimo tikslaiPelningumas yra didelis, laikas, praleistas atsipirks Gražu.
- neutrali užduotisGauni tiek, kiek investuoti (pvz susitikimus su darbuotojais arba standartinių ataskaitų).
- optimizuotas užduotis: Rezultatas yra nepriklausoma nuo laiko suma (Pavyzdys: analizė elektroniniu paštu).
Platinti užduotis, jūs suprasite, kas tai yra būtina skirti daugiau laiko. Jei dirbate su e-mail nuoroda į optimizuotas užduotis, jums nereikės iš naujo perskaitykite ir perrašyti laišką tris ar keturis kartus: laikas yra naudingas tais atvejais, pirmosios grupės.
Štai keletas svarbių klausimų, siekiant padėti nustatyti, kuriai kategorijai Jums reikia įtraukti konkrečią užduotį:
- Svarbu man?
- Jei taip, tai kaip?
- Ar atlikti užduotį aukšto lygio, o ne kaip jis eina? Nesvarbu, ar pastangos atsipirks?
- Kas yra nustatyti veiksmų minimalus?
- Kiek laiko turiu šią problemą?
Ar laikote save perfekcionistas? Tai netrukdo jums gyventi?