Vizualizacijos paslaptys: kaip svajonė išsipildė Viskas
Produktyvumas / / December 23, 2019
Kas yra vizualizacija
Vizualizacija - sukurti psichikos įvaizdį taikinį. Ar galite įsivaizduoti, ką norite pasiekti ir kaip tai padaryti.
Daugelis suvokia vizualizaciją vilties gerą ateitį, "Make lentos norus ir dažnai žiūrėti į jį." Tokia strategija nėra vienos svarbios detalės - atitrūkusios nuo realybėsAteities mintis ir elgesio su jomis pokyčius.
Jei išgalvotas gyvena prabangiame namų, bet nemanau, kad apie tai, kaip jį uždirbti, svajonė liks svajonė.
Efektyvus vizualizacija apima noras objektą ir veiksmų jį pasiekti.
Jūs turite įsivaizduoti kiekvieną žingsnį kelyje į tikslą: ta kryptimi, kuria dirbsite, kokios kliūtys jūs turite įveikti ir kaip jums tai padaryti. Tai nėra taip gražus, kaip paprastas svajonėsBet tai padeda pasiekti realių rezultatų daugelyje sričių.
Kodėl verta naudotis vizualizacija
Daugelis sėkmingų žmonių, tokių kaip Oprah Winfrey, Jim Carrey, Will Smith, atsižvelgiant į8 geri žmonės, kurie naudoja Power vizualizacija vizualizacija iš jo sėkmės dalis.
Sporto psichologai sako,
Psichologinė vaizdus Sportas ir spektaklioKad vizualizacija padeda pagerinti sportininkų rezultatus, įveikti baimę ir atgauti greičiau, traumos. Jis padeda gydytojams, kad būtų išvengta klaidų, policijos - jaustis mažiau streso, muzikantai - žaisti greičiau ir geriau.psichologai rekomenduojaIš įgūdžių lygį ir amžių Ryšys su vaizdinių naudojimas pagal golfistów vizualizacija:
- įgyti naujų įgūdžių;
- pasiekti sudėtingus tikslus;
- įgyti kontrolę ir pasitikėjimą savimi;
- išlaikyti ramybę per stresas;
- naujų planų ir strategijų plėtra.
Racionalūs žmonės gali būti susiję su šia technika įtariai, nes ji atrodo kaip nemoksliška ir suteikia ezoterikos. Tiesą sakant, vizualizacija nėra susijęs su astralinio projekcija ir aukštojo intelekto. Jis veikia žmogaus smegenis, o mokslinių įrodymų patvirtinti.
Kaip vizualizacija veikia smegenis
Mokslininkai atradoAtminties ateitis: prisiminti, įsivaizduoti, o smegenųKad smegenys nepritaria, kas vyksta proto ir tikrovės. Kai jūs prisimenate ką nors ar atstovauti savo būsimus veiksmus, yra paskirta tuos pačius chemikalus kaip realioje situacijoje.
Jūsų smegenys elgiasi taip pat, ir nesvarbu, kurį patiria į realybę renginį ar tiesiog įsivaizduoti.
Neurotransmiterių - cheminių medžiagų, su kuria smegenys duoda komandą kūną, stimuliuoja variklio valdymo, dėmesio ir planavimą, kuri skatina žmones veiksmas.
Pagal pripažintus teorijos neurologijosHebbian plastiškumas Hebbiana neuronai sužadintos kartu yra tarpusavyje sujungtos. Įsivaizduoti ateitį, sukurti naujų neuronų jungčių smegenyse, kurie padės jums galvoti ir veikti kitaip.
Visų pirma, vizualizacijos stimuliuojaTinklinės aktyvinimas sistema: Apibrėžimas ir funkcijos tinklinės aktyvacijos sistema - in smegenis, kad veikia kaip filtras informaciją ir leidžia pastebėti tik tai, kas svarbu jums plotas. Štai kodėl, kai jūs pradėti galvoti apie naują darbą ar naujas klientas, staiga yra sulankstyti galimybę.
Kaip naudoti teisingą vizualizacija
Yra keli pagrindiniai punktai apie veiksmingą vizualizacija.
Įdėkite aiškų tikslą, kad būtų galima išmatuoti
Nurodykite vizualizuoti paveikslėlį, pabandyti padaryti jį labiausiai tikslūs ir konkretūs. Pavyzdžiui, jei norite dirbti ant knygos tyliai ryte, įsivaizduoti, kiek laiko tai vyksta ir kiek laiko dirbote.
Vizualizuoti išsamiai
Įsivaizduokite, kaip jūs dirbate ir pasiekti tikslus, žingsnis po žingsnio. Pridėti kuo daugiau informacijos: kur jūs esate, ką jūs dėvi.
Sujungti visus savo jausmus
Pabandykite įsivaizduoti, kas į kambarį, kaip savo kojomis kvapas yra šurmuliuos paleidus kaip plojimais garso, kurį sukelia savo lakuotais kalboje.
Įrašyti kaip scenarijaus
Žmonės tvirtinimo savo tikslus ant popieriaus, pasiekti labiau tikėtina,Analizuojami strategijas siekiant tikslų, rezoliucijų jų.
Įrašykite savo scenarijų vizualizacija ant lapo, elektronine forma arba garso formatu. Pakartotinas klausytis jai, ar iš naujo skaityti padės jums formuoti aiškesnį vaizdą.
Apsvarstykite skirtingus scenarijus
Kai pagalvoji apie ateitį, neišvengiamai baiminamasi, nerimas, ir pagalvojau: "Ką daryti, jei ..." juos naudoti, kad jūsų regėjimas lankstesnis.
Sutrikusio pro kliūtis, tiek vidaus - trūksta energijos ir pasitikėjimas savimi - taip pat išorės. Pavyzdžiui, laikas, pinigai, aplinkybes. Pagalvokite apie tai, kaip jums susidoroti su kiekviena iš jų.
Taigi, jei esate bijo veikti blogai viešai, įsivaizduoti blogiausia, kas gali atsitikti: jums priklauso, gauti į sceną. Pagalvokite apie tai, ką daryti šioje situacijoje: atsistoti, otryahnote kelnes ir įsiurbti šiek tiek pasilinksminti su visa auditorija riaumojo juoko.
Yra geras modelis rengiant tokius planus - WOOP (Wish, pasekmės, Kliūtis, planas). Žodžiai, kurių surinkti akronimas, išversti, kaip noras, rezultatai, aplinkybes, planą. Štai kaip naudoti šį modelį:
- Rašyti norą artimiausius keturias savaites. Ji turėtų būti nelengva, tačiau pasiekiami. Apibūdinkite jį nuo keturių iki šešių žodžių.
- Išsamiai, įsivaizduokite rezultatą. Apibūdinkite ją kiek įmanoma išsamiau.
- Pagalvokite apie aplinkybes, kurios gali trukdyti jums. Užsirašykite visas savo prielaidomis ir baimių. Užfiksuoti tik tai, kas iki jums.
- Sukurti planą. Už kiekvieną aplinkybę sugalvoti scenarijų. Pavyzdžiui: "Jeigu aš kristi ant scenos, aš keltis ir poshuchu šį rezultatą. Jei telefonas suskamba, kai aš rašau, aš jį išjungti ir paskambinti vėliau. "
Jei vizualizacija technika vis dar atrodo abejotina jums, pirmiausia pabandykite pasiekti tam tikrą nedidelį tikslą: mokytis push-up 50 kartųIeškoti antrą darbą, padaryti naują draugą. Ir, kai jūs darote, įsitikinkite, kad jis veikia, integruoti ją į savo gyvenimą reguliariai.
taip pat žr
- 3 pratimai įveikti kliūtis pakeliui į svajonę →
- 5 žingsniai į gyvenimą, kad jūs svajoti →
- Kaip pasiekti bet kokį tikslą: universalų vadovas →