Kaip išmokti plaukti drugelis

Deginti kalorijas, nebūtinai prakaitavimas simuliatoriai. Puiki alternatyva tiems, kurie nori numesti svorio ar tiesiog palaikyti formą, yra baseinas. Jei jūs nežinote, kaip plaukti - jokių problemų! Su mūsų patarimai jums cmozhete save įvaldyti vandeningas elementas.

Drugelis - labiausiai imlūs energijai ir varginantis stilius maudytis. Tuo pačiu metu jis yra lėtesnis nei rėplioti. Bet tuo pačiu metu, iš gražiausių stilius. Kai kas nors į kitą eismo juostą plaukia drugelis, nedaugelis gali atsispirti, o ne žiūrėti į jo pusę.

Svarbiausi

Kalbant apie technologijas, šis stilius yra gana sudėtinga. Tačiau, jei jūs plaukimas su tikslu numesti svorio, būtina išmokti plaukti drugelį - jis dega daugiausiai kalorijų.

Nors plaukimo drugelis sinchroniškai juda visą kūną. Sunkiausia yra sujungti kvėpavimas į judėjimą. Todėl, pirmiausia sutelkti dėmesį tik į judesius, turintis kvapą ir plaukti tik keletą metrų. Kaip tik judėjimas paaiškėti, prijunkite kvėpavimą ir padidina atstumą.

Viena vertus judėjimo yra dviejų pėdų judėjimas ir vienas ciklas kvėpavimo įkvėpti-iškvėpti.

Skirtingai nuo kitų stilių, plaukti drugelis tikrai negerai jūs vargu ar pavyks, bet kai kurie techniniai klaidų padės jums pašalinti šį vaizdo įrašą.

Vaizdo skaičius 1: kūno padėtis

Laikykite savo galvą neutralioje padėtyje, nukreipiant žvilgsnį į apačią. Tai padės išlaikyti efektyviausią butas kūno padėtį palei linija. įkvėpus metu, veido pakeliamas virš vandens, tačiau galite naudoti kaukę su kvėpavimo vamzdeliu.

Vaizdo skaičius 2: kojos

Push ji daroma su abiejų kojų vienu metu. Atminkite, kad iš kojų judėjimas plaukimo ateina iš klubo, bet ne iš kelio. Mažėjimo judėjimas kojų, o taip pat suteikia greitį, įtraukiant visus kojų dalys: šlaunų, veršeliai, pėdų. didėjimo judėjimo kojų metu yra atsipalaidavę. Toliau didinti greitį, naudojimo pelekus.

Vaizdo skaičius 3: rankos

Povandeninis ginklų perkelti simetriškai šepečiai suartino, pirštai nukreipti į apačią, alkūnės pakelta. Vandens judėjimas ir sekite tiesiai atsipalaidavęs rankas virš vandens paviršiaus. Vandens rankos yra pečių plotį arba šiek tiek platesnis. Iškart po panirimas trauką pasiekti labiausiai supaprastintą poziciją vandenyje rankas.

Vaizdo skaičius 4: Kvėpavimas

Nemeskite atgal galvą į įkvepiamo metu, kad nebūtų įtempti kaklą. viso kūno judėjimas skatina vandens galvą, kad pakanka įkvėpus išėjimą. Atgal į vandens veidas yra panardintas per rankos judesius vandenyje pabaigoje. Iškvėpkite, o nosies ir burnos.

Dabar, kad žinote, kaip išmokti plaukti drugelis. :)