Kaip nustatyti tikslus ir juos pasiekti: paprastą instrukciją

Nustatyti tikslą, mes paprastai galvojame tik apie galutinį rezultatą. Pavyzdžiui:

• kaupti milijono iki metų pabaigos;
• prarasti devynis kilogramus per tris mėnesius;
• ištisus metus rasti giminingą sielą.

Taip, visi šie tikslai konkretūs, išmatuojami ir ribotos trukmės. Tik ji yra mažai tikėtina, kad jums bus jiems pasiekti. Jie apibūdina rezultatą, į kurį pretenduoti, tačiau rezultatas nebus pajungtas. Jūs negalite įtakos tiesiogiai. Jūs neturite sukurti mln iš oro, nereikia pašalinti save nuo riebalų perteklių ir nepasitvirtintų antrą pusę minties galia.

Nustatytus tikslus, orientuota į veiksmus

Performuluoti savo tikslus, todėl jie priklausys nuo jūsų neatidėliotinų veiksmų. Pavyzdžiui:

• praleisti pusvalandį per dieną papildomų pajamų;
• per tris mėnesius panaikinti iš savo dietos visų maisto produktų su perdirbtų angliavandenių;
• eiti datas ir susipažinti su dešimčia naujų žmonių kiekvieną mėnesį.

Dabar jums nereikia laukti, kad norimų rezultatų tik atrodo. Jūs patys pradės dirbti jiems.

priemonė pažanga

Įvertinti savo kasdieninę veiklą ir pažangą per savaitę. Šiuo tikslu, bet tinka taikymas sekti įpročius ar reguliariai stalo. Jūs pastebėsite, kad paaiškėja, geriau, ir kad - Blogiau, jums reikia dirbti.

Toks požiūris yra daug veiksmingiau nei matavimo rezultatus kaip pinigus. Žinoma, galite sekti pajamas ir lėšos srautas per mėnesį jūsų banko ataskaitoje. Bet tai turės mažai įtakos, nes jūs neturite per kiek mokate kontrolę.

Nustatykite savo požiūrį

Galite tik įsivaizduoti, kokių veiksmų bus norimų rezultatų. Net jei esate 100% vadovautis praktinę paskirtį (pvz, atvirkštinis galia), tai negarantuoja, kad rezultatas (svorio).

Todėl reikia nuolat stebėti ir koreguoti savo veiksmus. Jei vienas požiūris neveikia, pabandykite kitą. Tęskite, kol jums rasti optimalų.

• Jei jūsų darbas neatneš reikiamą sumą pinigų, ieškoti kito.
• Jeigu dietos su mažiau cukraus nepadeda numesti svorio, pabandykite kitą valgiaraštį, pridėti pratimą.
• Jei ne naujas pažintis savybes, kad jums reikia partnerio, pakeisti aplinką.

Atsikratykite kas neveikia. Pakartoti, kad padeda. Laikui bėgant, jums nustatyti efektyviausius veiksmus patys.

Sudaro integruotą strategiją

Pasiekti tam tikrų rezultatų gana paprasta, kad jie turėtų pakankamai iš vieno ar dviejų praktiniais tikslais. Pavyzdžiui, jei norite sužinoti, kaip važiuoti dviračiu, jūs turite mokyti kiekvieną dieną pusvalandį. Tačiau sudėtingi rezultatai turės planuoti pokyčių gyvenimo būdo daug. Tai bus jūsų strategija.

Tarkime, jūs norite numesti svorio. Ar bandėte atsisakyti saldausBet tai nėra pakankamai. Mums reikia sukurti už kelių praktiniais tikslais strategiją, ir patikrinti jų veiksmų.

Planuoti keletą būdų, kaip pasiekti rezultatą ir padalinti juos į grupes.

Pavyzdžiui, jei norite numesti svorio, tai galima pakeisti dietą ir mankštą.

Maitinimo įtampa:

• pašalinti visus perdirbtų angliavandenių (saldainiai, makaronai, miltai);
• pašalinti gazuotų gėrimų;
• per mėnesį valgo tik augalinius maisto.

treniruotės:

• 30 minučių kardio kiekvieną dieną;
• stiprumo mokymas 4 dienas per savaitę;
• CrossFit klasės 3 dienas per savaitę.

Atkreipkite dėmesį, kad visi šie tikslai yra, remiantis praktiniais veiksmais. Tiesiog nereikia derinti juos: tai yra labai sunku padaryti viską vieną kartą. Be to, jūs negalite nustatyti, kokių veiksmų lėmė teigiamas rezultatas.

Pasirinkite vieną tikslą ir klijuoti su juo per mėnesį. Taigi jūs žinosite tiksliai veikia šį metodą ar ne.

apibendrinti

1. Nustatytus tikslus, orientuota į veiksmus.
2. Dienos stebėti savo pažangą.
3. Jei viskas pagal planą, bet negavau rezultatų, koreguoti savo požiūrį.