Gyvenimas po vėžio, arba kaip "iPhone" padėjo man grįžti į sveiką gyvenseną

2011 metų pabaigoje, mano gyvenimas pasikeitė: aš buvo diagnozuotas "Hodžkino limfoma» (IV etapas). Vėžys psichologinis poveikis man, mano šeimai ir draugams, taip pat žymiai paveikti fizinę formą.

Pernai aš nusprendžiau atgauti kontroliuoti savo kūno, įpročius ir sveikatą. Norėdami tai padaryti, aš pradėjau sekti visus savo gyvenimo procesus: mokymo, valgyti, miegoti, laikas, praleistas su šeima ir darbe. Kitaip tariant, aš nusprendžiau, kad aš neleisiu su vėžiu ir jo pasekmės vadovauti mane.

Noriu būti sveikas. Gyvenimas man suteikė antrą šansą, ir aš juos naudoti.

priešistorė

Aš niekada nebuvau sportininkas, bet jis buvo ne Ištįsęs - normalus vaikas. Po pamokų aš įmetė universitete ir iš karto išvyko į darbą. Žinoma, aš dirbau prie kompiuterio.

Per 20 metų aš rūkyti, aš valgė kas ir buvo abejingi ZOZhu. "Mes gyvename iš karto!" - pagalvojau.

Ignoravimas mankšta ir kontroliuoti savo įpročius paskatino mane šiek tiek nugaros skausmas, problemų su laikysena, ir kitų neigiamų pasekmių. Tai nestebina, kai jūs manote, kad didžiąją dienos dalį aš praleidau sėdi prie stalo, bent jau veiklos ir gryną orą. Aš išeiti "į šviesą" Aš tik savaitgaliais, ir tik gerti šalies ir daug apgailestauju šį sekmadienį ryte.

Tai truko apie ketverius metus. Apskritai, man buvo gerai. Baisi, neaktyvus; Manau, dusulys. Aš nesiskundė. Bet kažkodėl man buvo numesti svorio.

Dabar aš atsargiai įvairių "kažkaip", kai kalbama apie sveikatą. Kaip paaiškėjo, svorio netekimas buvo vienas iš pirmųjų simptomų vėžio. Po to sekė karščiavimas naktį, prakaitavimas, niežulys, silpnumas, letargija, apetito stoka ir kitų "juokingas" signalus, kuriuos aš jau seniai ignoruojami. Kaip rezultatas - prarastą laiką, IV stadijos. Tai buvo būtina pradėti gydymą kuo greičiau. Aš suprantu, kad chemoterapija smarkiai paveikti kūną, bet tai dar geriau nei miršta būdamas 23.

Aš pradėjau kursus chemoterapijos 2012 sausio. Jie vienas po kito su minimaliomis spragas. Deja, viskas klostėsi pakankamai gerai. Gydytojai sakė, kad būtų išsaugoti mane, bet tai užima daug laiko ir kantrybės. Aš įdaryti su steroidais, todėl norėčiau neišnaudojo ir negalėjo išlaikyti priimtiną gyvenimo lygį.

Ką aš negalėjo padaryti, tai pamatyti verksmas motiną, kai ji pažvelgė į savo tik 24-metis sūnus, plikas, nes chemija.

Aš ir toliau chemoterapija, padarė PET ir magnetinio rezonanso tomografijos, įteikė analizių - iki 2012 rugpjūčio. Tačiau nė vienas iš chemoterapinių vaistų neveikia taip, kaip turėtų. Onkologas patarė pabandyti kažką modernesnio: sunaikinti imuninę sistemą, ir tada atkurti jį naudojant autologinė kamieninių ląstelių transplantacija.

Siekiant šio tikslo, 2012 rugpjūčio, man buvo paguldytas į ligoninę. Aš padidėjo steroidų dozę. Tada, gulėti ant ligoninės lovos, aš pradėjau studijuoti šią programą PythonistaLeidžia jums parašyti iOS iOS bei suvokti Python pagrindai.

Mirtini pasekmės chemoterapijos buvo tiek fiziškai sunkus, kad net nori jas apibūdinti. Aš negalėjau valgyti ar perkelti 10 dienų, nors buvau ne visiems. Bet kamieninės ląstelės pradėjo išieškojimo procesą, ir steroidų padėjo atkurti galią.

Paskutinis etapas gydymo buvo spindulinė terapija (deja, net stipriausia chemija nenužudė visų vėžinių ląstelių). Ir netrukus gavau neigiami rezultatai PET - priešas buvo nugalėtas,.

Bet per radioterapiją, pajutau aštrų skausmą savo dešiniojo klubo. Tai sustiprino su kiekviena diena. Aš pradėjau šlubuoti. Gydytojai sakė, kad steroidai išprovokavo osteonekrozė. Kitaip tariant, dėl nepakankamo kraujo patekimui į kaulą ląstelės miršta, vedančių į skausmą ir apribojimų sąnarių funkciją. 2013 kovo turėjau operaciją. Chirurgai pavyko atkurti savo klubo, bet per ateinančius šešis mėnesius, ėjau su ramentais.

Kvailas, bet tada vėl aš maniau, buvo gerai, ir grįžau į senus įpročius: chaotiškas valgymas, be fizinio krūvio ir sėslaus gyvenimo būdo. Kadangi vėžys nenužudė manęs, ar ne, "McDonald", gali?

Aš priaugti svorio, nes jis yra visiškai ne žiūrėti ką valgyti ir gerti. Aš praleidau dyhalki net dvi laiptais. Tiesą sakant, aš neapgalvotai švaistomi davė man antrą galimybę mokslu. Galų gale, kad nuėjo per, aš ir toliau beatodairiškai požiūrį į savo kūną. Nors ji turėtų iš karto galvoti apie tai, kaip svarbu rūpintis savimi, jei norite likti šiek tiek ilgiau su žmonėmis man patinka, ir daryti tai, ką jis sako, kad patinka.

Aš jaučiau gėdą. Pagalbos Pasuku į... iPhone.

Taigi kasdien išlaikyti sveiką gyvenimo būdą, man reikia tiesiog pamatyti pažangą ir turėti paskatų sistemą. Todėl daug Applications- "valdikliai" į "App Store" tapo puikus skatintojas.

Tai buvo 2014 m. "Apple" per WWDC neseniai pristatė platformą HealthKit. Jis renka informaciją apie žmogaus būklę, iš kurios mes galime, o svarbiausia, kad "iOS" 8 pažadėjo išleisti atskira programa sveikatai. Naršyti HealthKit galimybę, aš obzavolsya reikalingą įrangą ir programas:

• Aš nusipirkau apyrankę Fitbit (Ir tada žandikaulio AUKŠTYN), Elektroninės svarstyklės Withings Smart Kūno analizatorius.
• Išbandė keletą mėnesių kalorijų skaitikliai MyFitnessPal ir Lifesum.
• Siuntėsi FitStar ir keliolika paraiškų.

Per pastaruosius devynis mėnesius, aš pakeičiau savo gyvenimo būdą, todėl dėmesio sveikatai: sveiką mitybą ir sveiką fizinį aktyvumą ir sveiką miegą.

Ėjimo ir sveikata

Pirmasis žingsnis į sveikatą tapo kasdienio pasivaikščiojimo (sakėte). Aš rekomenduoju savo terapeutas: po operacijos turėtų būti porą metų ne įkelti klubo - tai yra geriau ne paleisti, o reguliarus vaikščiojimas.

2013 metais, kartu su iPhone 5S "Apple" pristatė M7 Coprocessor. Šeštajame "iPhone M7 judesio coprocesoriaus virto M8, aš pradėjau rinkti duomenis iš įvairių šaltinių ir ją analizuoti daugiau protingai. Pavyzdžiui, ten buvo skaitmeninis barometras, žinant, kai žmonės kalba, ir kai lipant laiptais.

Mano paros dozė žingsnių Pirmasis buvo 5000, o tada 7000. Iš pradžių dirbau ant Kierat, bet aš nusprendžiau padaryti daugiau darbo pertraukas ir išeiti iš namų: vaikščioti su jo mylimas rinkoje, vaikščioti šuo, ir taip toliau.

Aš taip pat nuvyko į nedidelį, bet veiksmingas triukas: pastatyti automobilį toliau nuo namų, nenaudokite liftas.

Man patinka galvoti apie žingsnius iPhone, nes šie duomenys gali būti naudojami kitų programų. Ir tai, savo ruožtu, leidžia vizualizuoti pažangą skirtingai.

po išleidimo "iOS 8.0.2 "Apple" ištaisyti rimtą klaidą: pirmoje išleidimo, kūrėjai negali skelbti App Store programa HealthKit paramą. Po "darbas klaidas» HealthKit uždirbo teisę. Taigi aš perėjo į sveikataIr pradėjo ieškoti trečiųjų šalių programas, kad parama HealthKit.

Pagrindinė priežastis, dėl šio sprendimo buvo tai, kad aš buvau atsibodo su vartotojo sinchronizacija tarp fitneso įrenginius bei programas ir fragmentiškai duomenų mainų tarp jų. Prieš HealthKit biustas skaičiuoti savo žingsnius ar kartojimo sudegino kalorijų buvo įprasta, jei ne atidžiai stebėti rezultatus. Jis paėmė savaites rankinio koregavimo informacija iš žandikaulio UP teisingai paskirstyta taikymo ir neturėtų būti dubliuojamas niekur kitur.

Atnaujintoje sveikatos vartotojas mažiau galimybių kontroliuoti keitimąsi informacija tarp taikomųjų programų procesą. Bet man patinka. Esu įsitikinęs, kad jie neturi susipainioti, ir visur galima rasti.

Aš taip pat nuvyko į sveikatos, nes aš planuoju pirkti "Apple Žiūrėti. Dėl sveikatos, kuri jau turi duomenų bazę, su mano veiklos ir įpročių, galiu lengvai naudoti "Apple" į laikrodį.

Žingsniamatis funkcija gerai rodo, sveikata ir jų gebėjimą integruoti su HealthKit iOS 8 d. Paraiška sąsaja įgyvendinta skirtukų forma, bet aš pirmiausia domino skydelyje rodiklių tai rodo, suskirstymą į kategorijas, ir "sveikatos kortelę» (sveikatos duomenys), kur atskiros kategorijos yra saugomi ir įrašymo.

Kiekvienas sveikatos skyriuje galima nustatyti įrodyti Dienos, savaitės, mėnesio arba metinis progresuoti. Pagal savaitės grafiką yra lengva pamatyti, kas dieną ėjau šiek tiek, ir kai nepakanka. Be kasdien galime nustatyti vidutinį skaičių žingsnių per dieną, lyginant su vakarykščiu šiandienos rezultatą ir pan. Be to, kaip sakiau, "iPhone 6 ir 6 Plius turi galimybę skaičiuoti žingsnius kėlimo arba nusileidimo laiptų metu. Kai aš nenaudokite liftas, šie duomenys taip pat patenka į sveikatos.

Įrankių juostoje, galite pasirinkti kortelę jus domina ir taikyti jai vieną iš keturių laiko filtrais. Kortos turi skirtingas spalvas - lengva nustatyti, kas vyksta iš pirmo žvilgsnio. Taigi, aš jau žinau, kad kortelė su kofeino suvartojimo - žalia, svajonė kortelė - mėlynos.

Apskaičiavimas ir vizualizacija žingsnių - iš atliktą Apple darbą demonstravimas, parodyti įdaryti jutiklių iPhone ir naudą saugoti duomenis centrinei duomenų saugyklai galimybę.

Aš vaizdo, man reikia pamatyti pažangą. "Apple" yra pastato sistemą neprisirišant prie vienos paraiškos. Taigi, rezultatų vizualizacija vaikščioti aš naudoju žingsniamatis žingsniamatis ++. Tai rodo kitą spalvą kiekvieną dieną, naudojant ayfonovskogo procesoriaus M8 duomenis. Ji taip pat nustato, kaip jums judėti: ar tu už vairo, paleisti, pritūpti, arba lipti laiptais (iPhone 6).

Šiandien žingsniai - kita programa aš šiuo metu bandymai. Manau, kad tai būtų puikiai atrodo ant "Apple" Watch - spalvų schemas juodame fone. Manau, Šiandien žingsniai gali būti gera alternatyva Žingsniamatis ++.

Vaikščiojimas - manifestas, kuris grįžo į mano laisvę. Vaikščiojimas yra toks natūralus žmogus. Bet žinau didumas tik tada, kai atimti sau šią galimybę.

Skaičiavimas veiksmus reiškia daug man. Nes kiekvieną dieną, kai aš atidaryti Sveikata ir pamatyti "ašarą" arba paleisti Žingsniamatis ++ ir matau raudoną stulpelį, aš klausiu savęs, ar ta diena yra iššvaistoma?

Išmanusis telefonas palaiko mane geros formos, "Ei, keltis, tai laikas eiti!". Technologiniu požiūriu, "Apple" Sveikata ir kitų programų, kad aš naudoju, patikimas ir naudingas. Nuo konceptualiu požiūriu, jie primena Bounce Free.

mokymas

Aš ne tik vaikščioti - nusprendė pasinaudoti kasdien sunaikinti sėdimas gyvenimo būdas, palaikyti raumenų tonusą, išlaikyti taisyklingą laikyseną, tempimo ir išlaikyti aktyvumą.

"App Store" šimtai fitneso programas. Aš sustojo FitStarPerkant metinį abonementą. Aš niekada patiko eiti į sporto ar pirkti įrangą namuose.

Norėčiau seną gerą treniruotę su svingo spauda, ​​pritūpimai ir push-up pagal treneriu priežiūra. Aš neturiu pinigų samdyti ką nors, kas būtų, vieną dieną atėjo į mano namus ir stebėjo mano studijas.

Bet FitStar - puikus skaitmeninės ekvivalentas. Jis padėjo man prarasti beveik 12 kilogramų, teisingą laikyseną, lankstumą atkurti savo valdomą koją ir apskritai jaustis geriau.

FitStar siūlo keturis mokymo programas, norėdami pasirinkti iš. Mano mėgstamiausia - paros dozė ir gauti liesos. Pirmoji susideda iš 10-15 minučių trukmės seansus serijos, be to, aktyvaus gyvenimo būdo, ir gauti Lean dėmesys skiriamas riebalų deginimas ir svorio reljefo. Taip pat yra Freestyle sesija, kuris gali būti naudojamas kaip premiją į kasdien apkrova, ar tik tada, kai norite išbandyti kažką naujo. Šios pamokos paprastai nukreiptas į tam tikrą raumenų grupę: nugaros, krūtinės, kojų ir pan.

Kai jūs pasirinkote mokymo programą, ekranas parodys trumpą pirmosios sesijos, jo trukmę, turinį ir skaičių kalorijų, kad jūs sunaikinti. Viršutiniame dešiniajame kampe - Jūsų nuotrauką ant jo, jūs galite spustelėti pamatyti, kiek liko iki sesijos pabaigos.

Žaidimai - tai yra tai, ką FitStar skiriasi nuo kitų fitneso apps. Jie yra gerai padaryta, galima SD- ir HD kokybės, ir jie yra profesionalūs sportininkai parodyti, kaip daryti pratimus. (Tie, ​​kurie mėgsta užsiimti priešais televizorių gali išėjimo vaizdo per AirPlay "Apple TV.)

Daugelyje filmų - Amerikos futbolo žvaigždė Tonis Gonzalez (Tonis Gonzalez). Jis yra savo amato meistras, puikiai paaiškina viską. Tonis ir kiti treneriai žino, kai treniruočių metu deginti savo kojas arba kai aš pradedu purtyti bangą. Tai sukuria buvimo prasmės, nes jei treneris tikrai yra šalia.

Vartotojas manipuliacija per klasių FitStar iki minimumo, tačiau ji yra visiškai koreliuoja su paraiškos koncepciją. Bet kuriuo metu, galite paliesti ekraną pristabdyti arba, priešingai, atnaujinti mokymo. Tai gerai, ypač kai sesija yra per sunku jums. Pasibaigus kiekvienam pratimui pabaigoje, turite patvirtinti priimtiną skaičių rinkinių, "teisingai", "per daug lengva" arba "per sunku". Kai mokymo sesija praėjo, jūs gaunate ataskaitos numerį ir įveskite pratybų atlikta, kiek kalorijų sudegino ir pan. Palaipsniui FitStar Jus tirs ir prisitaikyti treniruotės, kad tilptų savo patirtimi, fizinę būklę ir kitus parametrus.

Tiems, kurie, kaip ir aš, niekada nuvyko į sporto salę, o ne kokiu nors būdu dalyvauja sporto, "iPhone" gali būti geras asmeninis treneris. Istorija treniruotes ir pažangos statistiką leiskite man ne tik geriau jaustis, bet taip pat pamatyti į savo kasdieniame gyvenime rezultatų.

Mano rankos ir pečiai tapo stiprus, jo kojos - stabilios, o ne suspaudė. Tapau labiau sunku: net po 30 minučių treniruotės, kai širdis plaka, jaučiu jėgų antplūdį.

FitStar, integruota su sveikatos, stipriai įtakoja mane. Jis man padėjo suformuoti visiškai kitokį požiūrį į gyvenimą, su akimi dėl sveikatos, drausmės ir pagarbos savo kūną. Objektyviai, tai yra tiesiog su API programa. Bet subjektyviai - kad tai, ką padarė mano buvimas prasmingas.

maistas

Nuoširdi Italijos virtuvė, užkandžiai blizgus pakuotėmis ir gaivus sodos - pagunda, kuriai sunku atsispirti, ir kad aš esu kovoja dar. Mėgstu valgyti ir patinka gaminti maistą. Norėdami pakeisti savo mitybos įpročius ir paįvairinti Dienos meniu buvo tikras iššūkis man.

Kai aš pradėjau tiria maisto sekimo, aš nusprendžiau, kad žmonių, kurie sekti kiekvieną nusipirkau ir valgyti produktus iš proto.

Man atrodė, kad tik pusiau baigtas maistas gali būti kontroliuojamas, kuriuos jie nusipirko prekybos centre, kur kompozicija yra parašyta ant pakuotės. Aš turėjau ne idėja, kaip "suskaitmeninti" Excellent makaronai alla Carbonara.

Nenoriai, aš pradėjau sekti mitybą. Devyni mėnesiai vėliau tapo įpročiu. dabar manau, kad maisto sekimo neskirti suskaičiuoti tikslaus skaičiaus suvartojamų dienos kalorijų. Ypač, jei jūs perkate šviežią maistą ir virkite naminiu maistu. Tačiau 100 gramų makaronų - tai 100 gramų makaronų. Neturėtų siekti visiškai tiksliai galios matavimo sistema, tačiau ji yra būtina siekiant kontroliuoti mitybą ją pagerinti.

Teisėtai naudoti maisto dienoraštis leidžia man padaryti geresnius sprendimus: ar yra makaronai vakarienei, jei jau valgyti makaronus per pietus, ar geriau riba vaisių salotos.

Aš savo meniu labiau subalansuota pridėta daugiau žalumynai, šviežių produktų, sumažino traškučiai, užkandžiai ir kitų greito maisto numerį.

Bet svarbiausia, su perėjimu prie sveikos mitybos skonio ir virškinimą jausmą, daromas poveikis dėl chemoterapijos, stabilizavosi.

Po kelių mėnesių bandymų įvairias programas, aš nustojau ne Lifesum. Jis buvo sukurtas Europoje ir laisvo bazinę versiją. Lifesum suderinama su sveikatos sujungia su svarstyklėmis Withings Smart Kūno analizuoti, yra versija iPad.

Lifesum dietos dalybos į keturis etapus: pusryčiai, pietūs, užkandžiai ir pietūs. Galite nuskaityti produktų brūkšninius kodus naudojant iPhone kamera ir įkelti juos į tinklaraštyje. Turime duomenų bazę Lifesum: Nuskaityti brūkšninį kodą ir, kaip taisyklė, gausite tikslią gaminio aprašymą. Jei ji nesutampa, galite pakeisti panašų gaminį.

Be Lifesum tobulinti sąveiką su vartotojais. Paspaudę ant "+" pridėti kitą įrašą, jums bus pateikiamas kartu su paskutinių produktų sąrašą. Ir pridėti paieškos rezultatą savo dienoraštyje, jūs galite padaryti braukite net nereikia atidaryti aprašymas. Tai leidžia jums greitai susidoroti net su ingredientų daug.

Be to, galite nurodyti, sau grammovku dalis nenorite sutikti su siūlomu paslaugų standartą. Europiečių sunku išmatuoti šaukštai ar uncijos, tiesiog nurodykite gramų skaičių.

Dėl tam tikro produkto Lifesum rodo informaciją apie savo kalorijų kiekį ir maistinę vertę puslapyje. Aš sužinojau, kur suprasti daug kalorijų, o ten, kur yra mažai. Bet dažniau aš naudoju angliavandenių, baltymų ir riebalų diagramas, kurios rodo, ar valgau ta ar produktą arba jį reikia pakeisti kažką.

Panašios schemos rodomi pagrindinio meniu dienoraštis. Viršutinėje dalyje pavaizduotas kalorijų skaičių, kad jūs vis dar galite sau leisti, remiantis vertės paros (I standartas mityba - 1200 kcal) pagrindu, o likusi suma baltymų, riebalų ir angliavandenių. Po kiekvieno priėmimo maisto Lifesum man pasakys, jei aš nuolat nurodytose ribose kalorijų. Jei valgau mažai arba, atvirkščiai, per daug, paraiška įspėja mane: "Saugokis!". Be maisto dienoraštis, būčiau lengvai pamiršti, kad praėjusią savaitę valgė, ir neįsivaizduoju, apie savo mitybą.

Taigi, Lifesum ne patys protingiausi ir išsami programa, tačiau ji bus puikus išeities taškas tiems, kurie nori pakeisti savo energijos sistemą.

Be to, aš pradėjau sekti kofeino vartojimą. Aš myliu espreso, bet skrandis ir širdis susilpnėjo nuo chemoterapijos.

Prieš aš įdėti vėžio, kai buvau apsėstas darbą ir neseka savo įpročius, galėčiau išgerti bent aštuonias puodeliai kavos per dieną. Dabar bandau gerti tris ar keturis per dieną ir tik po valgio.

Vizualizuoti Šiuo tikslu naudojimo programas AUKŠTYN Kavos nuo žandikaulio. Jis tiesiog ir efektyviai sujungia su sveikatos. Kiekvieną kartą, kai aš gerti kavos, aš atidaryti programą ir pridėkite naują pastabą. Ir ačiū HealthKit atliekami kofeino vartojimas žurnalas. Tai leidžia man sekti tomis dienomis, kai aš gėriau per daug skonio gėrimas.

Lifesum iki Kava ir sveikata iOS 8 - didžiulis padėti mano Quest laikytis sveikos mitybos ir daugelį metų išlaikyti skrandžio, širdies ir kepenų geros būklės. Jie leidžia jums analizuoti ir koreguoti mitybą išbandyti naujus maisto produktus ir laikytis kurso "daugiau daržovių ir vaisių."

svajoti

Neseniai, aš taip pat pradėjau stebėti miego ir budrumo. Tai padeda man šioje paraiškoje pagalvė. Priežastis - Integracija su HealthKit.

Per pastaruosius šešerius metus, mano miego kokybė buvo mažėja.

Kaip minėta anksčiau, buvau apsėstas darbą. Ilgą laiką maniau, kad aš galiu sumažinti miego trukmę iki penkių valandų, o likusį laiką skirti darbui. Žvelgiant atgal, aš suprantu, kad tai yra viena iš didžiausių klaidų.

Miegas yra būtinas sveikatai. Dabar bandau miegoti bent septynias valandas per dieną ir jaučiuosi daug geriau. Supratau, kad mano senas režimas nebuvo palanki produktyvumą. Kuo daugiau miego, daugiau energijos atlikti užduotis.

Pagalve man patinka žurnalo miego ir budrumo, kad aš sukaupta, ir kuris parodo pažangą septynių valandų miego ir išleidimo pradžioje.

Tuo Pagalvė elegantišku dizainu. Kiekvieną naktį prieš miegą, aš įdėti iPhone žadintuvas ir įdėti pagalvę pagal ekrano žemyn. Pagalvė, savo ruožtu, valdo savo judesius ir etapus miego (ne REM miego, "REM miego), taip pat įrašyti garsą, jei ji aptinka triukšmą. Be to, ši programa gali padėti užmigti su muzika ar gamtos garsų. Ji ramina ir sukuria jaukią atmosferą.

Kai pabundu, pagalvių klausia apie mano nuotaika, ir tada rodo, kad miego struktūrą su galimybe grafiką klausytis garso fragmentus. Tai paprastai juokinga knarkimas, švokštimas, kalbėti savo miego, šuo loja už lango. Būti sąžiningas, aš dar nežinau, ką daryti su šiuo grafiką. Bet man patinka apibendrinto statistiką, kuri suteikia paraišką.

Be to, pagalvė gali skaityti apie sveikatos sapne ir suderinti juos su kategorijomis. Tai super funkcija paraiškos, tai Spurs papildomos kontrolės režimą. Per anksti pasakyti su absoliučiu tikrumu, bet radau, kad kuo daugiau jūs miegoti, tuo mažiau yra pagunda visą dieną. Kaip rezultatas - geresnis maistas, suvartoja mažiau kalorijų, nes jie neturi nuolat traukiamosios valgyti. Jūs taip pat gali padaryti laiptelius ir kalorijų grafikas sudegė kartu su miego grafiko kokybe ir pamatyti, kad dauguma veiklos - raktas į geresnį miegą ir mažiau streso.

naujas gyvenimas

Vėžys pasikeitė man. Tai ne tik apie chemoterapijos ir net ne todėl, kad nugalėjo onkologija, jūs gyvenate su pasekmėmis ir turėtų būti pasirengę bet kam. Vėžys mane išmokė vertinti gyvenimo grožį.

Pamatyti magija paprasta vakarienė su draugu. Laikomas darbą kaip į galimybę įkvėpti žmones ir būti naudinga jiems. Mylintys tėvai brangina kiekvieną akimirką, praleistą su jais, nes vieną dieną jie nebus. Klausytis žmonių ir juos gerbiame, nes nesvarbu, kaip mes skiriamės mūsų nuomonėmis, tik empatija daro mus žmonėmis.

Mano patirtis leido man suprasti, kad mano laikas yra ribotas. Aš pradėjau vadovauti daugiau sveiką gyvenimo būdą, kad nebūtų praleisti laiką atsižvelgiant į mane.

Ar galite pasakyti, kad aš esu naivus romantikas (aš tikrai prarado ciniškas), bet "iPhone man daugiau nei vien tik dalykas, kad aš, kurie pagerins pirkti" Apple ". Su iPhone galiu stebėti ir pagerinti savo gyvenimo būdą. Paraiškų, paslaugų ir įrenginių, galinčių stebėti savo mitybą, svorio, sporto veiklos ir miego, naudojant "iPhone" kaip asmens stebulės ekosistema. Apie tai visi surenkami ir ryškinamos vienoje paraiškoje - sveikatos, tačiau ji jau gali būti prijungtas prie kitų programų. Man, kaip asmuo, kuris išgyveno vėžį ir kurie stovėjo sveikos gyvensenos būdas, tai neįtikėtina.

Aš matau rezultatą. Aš beveik pasiekė savo idealų svorį, mano kineziterapeuto laimingas tonas mano raumenis, ir MRT rodo gijimą valdomas klubo. Aš niekada nesijaučiau sveikiau nei ji yra dabar. Sunku įsivaizduoti, kad prieš trejus metus buvau ligoninėje.

"iPhone" nebus leiskite man pamiršti apie prisiimtus įsipareigojimus ir parodo realią pažangą. Visa tai atnešė į mano gyvenimą sąmoningumą. Aš be galo dėkingi, kad atgal į formą ir daryti tai, ką niekada padaryti anksčiau. Esu įsitikinęs, kad mes galime pagerinti mūsų gyvenimą per technologija. Ir nesvarbu, kiek laiko turiu prieinama, aš mėgautis kelione vadinama gyvenimu.