10 požymių, kad jums ilsisi tinkamai

1. Jūs valgyti Nesėkmę

Maisto produktai - paprastas būdas pasiekti komfortą, apdovanoti save už pasiekimus komfortą. Ir greitai, kad šiuo atveju angliavandenių, čempionų, nes jie veda į energijos ir sumažinti nerimo bangą. Todėl mes dažnai griebiasi jiems kaip magija priemonė, kuri akimirksniu pakelia nuotaiką. Taigi visi tie penktadienio vakarais su pica, šeštadienio rytą, su prancūziškais rageliais ir kitų gastronomijos kraštutinumų.

Bet energijos bangą po jo neišvengiamai mažėja. Kaip rezultatas, jūs rasite nuovargio jausmasEnergija, nuovargis ir įtampa poveikis cukraus užkandis, palyginti su vidutinio fizinio krūvioIr tai yra visiškai priešinga rezultatas poilsiui. Sukelti nuovargį ir persivalgymo: kūnas praleidžia pajėgų daug iš susidoroti su didelės apimties virškinti maistą.

Ką daryti

Bandykite valgyti subalansuota, net savaitgaliais ir švenčių dienomis. Tai nereiškia, kad jums reikia atsisakyti tortą ir užspringti virtų sausų krūtinę. Tiesiog aplink reikia žinoti, kada sustoti.

2. Jūs prisigerti

Daug žmonių naudoja alkoholį, kaip būdas atsipalaiduoti. Po kelių kokteilių ar kadrų galite tapti įdomus ir geras - tai ne atostogos.

Laimikis tai: alkoholis - tai grynas energijos. Kūnas nereikia nieko daryti suskaidyti ją gauti. Jūs jaučiate energijos pliūpsnį, tada, kaip ir angliavandeniai, nuovargis atveju. Jei jis sunkėja pagirios, Atostogos, tačiau.

Ką daryti

Kai jūs einate į vakarėlį, kontroliuoti alkoholio sunaudotą kiekį, suvartoja daugiau vandens ir mažiau saldumynaiJie gali sulėtinti alkoholio virškinimą, kaip jos poveikio padidėjimo metu rezultatas.

3. Jūs "greitai baigti kažką darbe"

Vos penkias minutes, ir jūs įtraukėte nešiojamas. Bet kai telefonas yra daug geriau, ne pašalinti, nes bet kuriuo metu gali kreiptis į darbą. Jis neturi užimti daug laiko, jūs manote. Bet, galų gale jūs tiesiog nesinori ilsisi, nes tarp darbo ir pertraukų linija ištrinti ir manote, kad dirbate visą parą.

Ką daryti

Pagalvokite tinkamai, jei tikrai reikia nuolat bendrauti ir praleisti nedirbote, ar tai tik suteikia jums savarankiškai svarbą ir būtinumą jausmą. Jei pastarasis, tai laikas nustoti juokauji save.

Pamirškite apie darbą, kertant biuro slenkstį - tai menas, kuris turi būti išmoko. Taigi galite grįžti į verslą su nauja jėga, o ne jausmas, kaip jums yra užrakintos į užburtą ratą.

4. Jūs patiesti sluoksnį

Noras praleisti savaitgalį po antklode suprantama. Bet tokiam pramoga yra geriau turėti planą. Bet kuriuo atveju pradėdami kažką daryti, net gulėti. Ir yra tikimybė, kad jūs galų gale nusivylęs, kad prarastą laiką.

Be to, jei esate darbe nesinešioja pabėgių, tai tikėtina, kad jūsų gyvenimo būdas yra sunku pavadinti aktyvus. Įstaiga turi pakrauti. Jei sėdi ant kėdės dienomis ir savaitgaliais - gulėjo lovoje, galite baigti jausmas užvaldo.

Ką daryti

Padaryti veiklos tingus savaitgaliais sąrašą. Negalima nustatyti tikslą daryti viską, kas nurodyta sąraše: tai prieštarauja koncepcijos. Priešingai, pasirinkti kažką, kad suteikia maksimalų malonumą. Tačiau nereikia pamiršti, plane įtraukti paprastą fizinį aktyvumą. Neskubantis pėsčiomis bus pakankamai, kad jūsų raumenys krūvį ir gauti hormonų dalisPratybų kuras smegenų streso buferiai džiaugsmas.

5. Jūs ignoruoti savo norus

Jūs entuziastingai priima draugų parodų, pobūviai, susitikimai su rašytojais kvietimą ir vaikšto per požeminių urvų. Ne todėl, kad jums būtų, tiesiog tingus gėda. Bet, galų gale tokio linksmo su lazda suvynioti nusivylimą ir nuovargį.

Ką daryti

Ar tai, ką norite - tiesiog, bet remiasi sveiku protu. Pabandykite mažiau susitarti dėl įvairios veiklos, o ne įžeisti, ar neatrodo drąsus pakankamai ar juokinga.

6. Jums padaryti sunku planą

Gal jūs turite vieną draugą, kuris renka pirmąjį įmonę žygis muziejuje, tada konservatorija ir tada privatus asmuo į paplūdimį. Grafikas yra perkrautas, jo laikymasis yra nuolat grasinama, nes spūstyse, oro, kažkieno nepasitenkinimas. Ir jūs galų gale su nervų ir negaunate jokio malonumo nuo to, kas vyksta.

Ką daryti

Padaryti keičiamais atvejais sąrašą, o ne planas. Pasirinkite iš jo, kad yra arti, ar atitinka situaciją tinka nuotaiką. Jei jums pasiseks, pažymėkite kelis elementus.

7. Jūs praleisti visą savo laisvą laiką buities

Ilgai stovėjo tradicija praleisti šeštadienį dėl valymo gali nuodyti savaitgalį džiaugsmą, bet jis neturi jokios prasmės šiuolaikiniame pasaulyje. Tačiau dažnai namų ruošos darbus pavogti iš jūsų ir kiti yra laisvo laiko. Tas faktas, kad kompiuteryje išvalo ir paruošia multivarka tik tie, kurie žiūri iš proceso pasakyti. Tai visų pirma vadybinė darbo, ir, antra - fizinis. Skirkite visą savo laisvą laiką tiesiog tiesiog atsipalaiduoti ten nėra vietos.

Ką daryti

Kad nebūtų skiriamas lėšas namų ruošos darbus visą dieną, paskirstyti juos savaitę. Žemė yra ne reidas dangaus ašį, jei jūs nuvalykite dulkes penktadienį, ir plauti grindis pirmadienį. Ir tikrai nieko blogo nutiks jei deleguoti valymo valymo paslaugos. Ir padėti sumažinti vadovas sąrašai.

8. Jūs įstrigti socialiniuose tinkluose

Peržiūrėti Facebook arba Instagram rekomendacijas valandų juosta. Bet jei atidžiai, jūs galite pamatyti, kad yra tiesiog nieko nevyksta. Ir jūs išleidžiate šio savo gyvenimo metu, patiria"Instagram" užėmė blogiausia jaunimo psichikos sveikata o alergija, pyktis, nerimas, jausmas vienatvės baimė atsilikti laiku.

Ką daryti

Nustatyti laiką, kai peržiūrite socialinį tinklą, ir lazdas į grafiką. Išjunkite pranešimo, jei darbas leidžia tai padaryti. Galų gale, nesvarbu, jūs išmoksite apie naują haskio už savo postą dabar arba rytoj ryte. Nėra neigiamų emocijų, susijusių su socialiniais tinklais, jausitės laimingesni.

9. Jūs neturite miegoti visą naktį

Ryte galite miegoti šiek tiek ilgiau, todėl jūs galite sau leisti eiti vėliau. Bet tai geriau to nedaryti be reikalo. mažai miego kenksmingą sveikatos, daugelis - taip pat. Bet tie, kurie išlaikyti režimą ir gauti pakankamai miego, sveikesni ir energingesni.

Ką daryti

Jūs bandote ne nušauti režimą be reikalo ir miegoti 6-8 valandas per parą.

10. Jums išvengti naujų įspūdžių

Prieš raginimų fonas išeiti iš savo komforto zonos nedaugelio, kurie ten bent vieną kartą, o ateiti. Taigi dažnai per šventes Noriu supa save su aiškiai ir susipažinę atsipalaiduoti.

Tačiau visiškai atsisakyti naujų patirčių nėra: jie padeda plėtoti hormonai džiaugsmo.

Ką daryti

Jūsų namų - savo pilį, bet kartais reikia peržengti jį ir išbandyti kažką naujo.

Šis stulpelis mes darome kartu su paslaugų taksi "Sitimobil". Dėl Layfhakera skaitytojų nuolaida pirmuosius penkerius keliones - 10% reklamos kodas SITIHAKER *.

parsisiųstiQR-Code

Sitimobil - taksi

kūrėjas: Sitimobil

Kaina: Nemokama

parsisiųstiQR-Code

Sitimobil - taksi

kūrėjas: Miestas-Mobilus

Kaina: Nemokama

* Akcija galioja Maskva, Maskvos sritis, Yaroslavl tik Užsakant per mobilųjį taikymo. Organizatorius: "Miestas-Mobil. Vieta: 117997, Ul. Architektas Vlasov. 55. BIN - 1097746203785. Šių veiksmų trukmė - nuo 03.07.2019 nuo 31.12.2019. Išsami informacija apie veiksmus, organizatoriai, jo elgesio taisykles galima rasti organizatorių tinklalapyje www.city-mobil.ru.