Kaip išlaikyti sveiką gyvenimo būdą atostogas

Dietos nuo atostogų ir laikyti tinkama yra sunku. Kiek kartų jums žadėjo patys iš karto žinoti, kur yra jūsų viešbutis treniruoklių salė, ir valgyti tik daržoves, vaisius, žuvį ir šiek tiek mėsos? Ir kiek kartų paaiškėjo, kaip jūs sau pažadėjo? Vėpla Sporto įkūrėjų Steve Camby pasiūlymų žaisti sporto žaidimas, kuris bus bent iš dalies sumažinti žalą jūsų figūra išleidimo, ir bent šiek tiek nutildyti sąžinės balsą.

Kai esate namuose, jūs paprastai dirba nusistovėjusi sistema: tinkama mityba, sveikas miegas ir mokymo tvarkaraštį. Tačiau, vienas turi tik eiti atostogų, visa sistema sugriūva, mes pradedame būti blaškosi tarp nustatytos sistemos ir įdomus pramoga su draugais. Ypač, jei jūsų draugai yra ne taip uoliais gerbėjai sveiką gyvenimo būdą, tinkamą mitybą, miego ir atitikties atsisakymo alkoholio.

Kaip ne sugadinti atostogas sau ir draugams, ir tuo pačiu metu išlaikyti pusiausvyrą? Vėpla Sporto įkūrėjų Steve Camby siūlo žaisti žaidimą. ;)

žaidimas

Pagrindinis principas Šis mokymas žaidimų atostogų, kad kiekvienas "blogas" veiksmas turi būti pakeista "gerai".

• Už kiekvieno "suaugusiųjų" gėrimo vartojimo atlikti 10 push-up kuo greičiau gėrimas yra girtas prieš soberetos savo gėrimą ar kitą rytą. bus viena iš labiausiai, didelių klaidų, nes jūs turite padaryti push-up už visas vargiai prilygsta dešimties išgėrus alkoholio ir push-up numeris palikti ryte.
• Kiekvieną kartą po valgio nesveiko maisto padaryti 50 atsilenkimų. Norėdami atlikti prieš arba po valgio - jums nuspręsti.
• Kiekvieną kartą, kai pro šalį dizainus, kurie panašūs į horizontalias juostas, kurios pakabinti (tai yra viena iš pagrindinių sąlygų), atlikite keletą Pull-ups.
• Pamirškite apie liftų egzistavimą! Jie nėra! Tai visi jūsų šlykštūs vaizduotę!
• Pabandykite nueiti kiek įmanoma. Jei jūsų tikslas yra įsikūrusi dviejų kilometrų atstumo, vaikščioti šį kelią pėstute, tuo pačiu metu miestas geriau apsvarstyti.

Pabandykite užsiimti savo draugams ar artimiesiems žaidimą - Vakarėlio bus dar smagiau. ;)

dieta

Žaidimas iš dalies kompensuoja visų šių mažai būdų, tačiau tai nereiškia, kad jūs galite visiškai atitrūkti, atiduoti viską, ką ant galvos: paleodiety gerbėjai eiti blynus ir picos susilaikyti pakeisti vandens Margarita ir Daiquiri ir vegetarai patinka skanus kepsnys terpę Reti. Mes suteikiame save praktiškai į maisto koma ir galiausiai gauti maisto pagirios, kuris trunka daug ilgiau nei mūsų atostogų.

Todėl, jei nenorite ilgai atskirti poveikį, būtina laikytis tam tikrų taisyklių:

• Nutraukti savo pardavimo ciklo recesijos ir gikai. Dauguma žmonių patenka į šio ciklo: pirmasis jie badauja kelias savaites taip, kad tada nereikia skaičiuoti kalorijas per atostogų laiką, tada suskaidyti ir valgyti viską, kad pasiūlymų viešbutis. Grįžęs iš atostogų, jie jaučiasi šiukšles ir eiti ant dietos vėl jaučiasi visiškai apgailėtinus. Prisiminti: nėra "prieš" ir "po" tik "laiku"! Sekite, ką valgote, ar atostogaujate, namie ar darbe.
• Atrankinis bado. Jei manote, kad jūs palietė vakar, praleisti pusryčius; jei per daug valgyti vakarienės metu, nebūtinai imtis savo visą pietūs. Tai padeda subalansuoti tarp nekontroliuojamo valgymo nieko, kad patenka ant jūsų lėkštės ir isteriškas laikymasis tam tikrų dietų, kurios, beje, dažnai atneša į tantrums nėra tiek daug kaip jūsų kompanionai Ką daryti.
• Pakaitinis nesveiko maisto produktai sveiki. Tiesiog neužmirškite taisyklę "Niekada du iš eilės!". Atostogų sunku atsispirti kulinarijos pagundų, tačiau jie gali būti derinami su daugiau ar mažiau maistingą maistą. Pavyzdžiui, bulvės fri ar pica gali būti papildyta su žolelėmis ir daržovėmis, o po užkandį slapukus nepasiekia naujos pakuotės ir imtis obuolį ir pan.
• Gerti daug vandens. Nepamirškite gerti vandens ir atminkite, kad už kiekvieną kavos ar girtas prie vyno taurės puodeliui reikia gerti kuo daugiau vandens.
• Stenkitės ne derinti alkoholį ir didelius kiekius angliavandenių. Taip, tai bus nelengva, nes alkoholiniai gėrimai paprastai nori užkąsti kažką, kad nėra labai sveika, bet bent jau stengiuosi ne sujungti. Būkite atsargūs, ką jūs supilkite į save.

Taigi, įveskite Jūsų atostogų žaidimą, derinti sveiką mitybą su nesveika, atsipalaiduoti ir mėgautis atostogomis. Taip, tai bus ne visai sveika gyvensena, tačiau ši atneš pusiausvyrą, siekiant sumažinti neigiamą poveikį poilsiui ir netgi šiek tiek pritildyti mūsų sąžinės balsas. ;)