Miegoti - darbas - miegas: idealus režimas naktį kūrybiškumo
Produktyvumas Gyvenimas / / December 19, 2019
Laikrodis pusė ketvirta, o jūs staiga atsibudo. Jūs riedėti iš vienos pusės į kitą, tiesiog negali užmigti ir vėl piktas su savimi, nes jį. Jūs esate toks pažįstamas istorija? Šiame straipsnyje jūs sužinosite, ką daryti šioje situacijoje ir kodėl budėjimų yra daugiau gero nei blogo.
Šiandien aštuonių valandų nepertraukiamas miegas yra norma. Galima teigti apie tam tikrą valandą bedtimes ir auga, bet faktas, kad tarp dviejų taškų laiko turėtų būti skirta pailsėti, neabejoju. Tačiau taip buvo ne visada.
Per pastaruosius šimtmečius, kai nebuvo žadintuvas išmaniųjų telefonų, patys išmaniųjų telefonų, ir paprastai elektros energija, kasdienybė buvo kitoks. Žmogus buvo labiau priklausomi nuo gamtos dieną ir naktį, ir ji paliko savo ženklą ant savo darbo ir poilsio režimą.
Kiekvienas gyvas organizmas turi įmontuotą biologinį laikrodį, kuris leistų ją organiškai prisitaikyti prie gamtos ciklo dienos šviesos ir tamsos naktį. Tačiau su dirbtiniu apšvietimu, patogumas prekybos centruose ir naktiniuose televizijos kanalų vidinio laikrodžio atėjimas mums nereikia ir palaipsniui atrofuojasi.
Koks buvo mūsų miego, kol visi civilizacijos naudą? Istorikas Rogeris Ekerch (Roger Ekirch) paprašė klausimą ir nagrinėjo daug istorinių dokumentų, gauti atsakymą. jis rastiKad per pastarąjį šimtmetį nakties poilsio buvo padalintas į du segmentus, kurie vadinami "pirmosios miego" ir "antroji miego." Kiekvienas iš jų truko apie keturias valandas, o tarp jų tarpai (1-2 valandos) žmonės užpildyti tie dalykai, kurie ne visada turėjo laiko per dieną: girdi, kalbėti, daro meilė.
Taigi gal mūsų dabartiniai naktinių prabudimų, jokių ne liga, o senų įpročių pasikartojimo? Gal tai buvo ne aberacijos, bet grįžimas prie mūsų natūralus, jau seniai pamiršo gyvenimo ritmas? Ir jei mes galime naudoti šiuos netyčinių naktinių bunda valandas su naudos sau?
Taip, Roger atitinka Ekerch knygoje "Tuo dienos pabaigos. Istorija naktis "yra įmanoma. Naktinis bunda gali būti laikas jums jų kūrybinių gebėjimų viršūnė, laiko apmąstymams ir dvasinio atradimo. Naktinis turi ypatingą aurą, kad dingsta suspausto vasaros triukšmą ir bendrą triukšmą.
Taigi išmokti negali prieštarauti savo staigių prabudimų. Stenkitės ne nuryti tamsoje kitą miego piliulės, o ne kentėti kančias apie gresiantį signalo kilimo trukmė, o susėsti prie mano stalo ir pradėti rašyti, piešti, analizuoti ir planas. Labai greitai pamatysite, kad tai yra geriausias ir labiausiai produktyvus laikas, kai jie būna neįprastas mintis, išspręsta neišsprendžiamų problemų ir linijos guli ant popieriaus yra ypač greitai ir sklandžiai. Ir po valandą ar dvi Jūs vėl atsigulti ir užmigti ramiai.
Toks segmentuoti miego tinka, žinoma, tik tie žmonės, kurie nėra pernelyg susiję kasdieniškas kasdienybė: studentų, laisvai samdomų vertėjų, menininkai ir žmonės, kitų laisvųjų profesijų. Bet tai visai įmanoma, kad netrukus jis nustos būti egzotiška, ir mes, kartu su jau pažįstamais "pelėdos" ir "vieversiai", mes patenkinti vis daugiau ir daugiau "šikšnosparniai".
Ar bandėte naudoti segmentuotų miegoti naktį? Ir kas yra jūsų įspūdžiai?