Ką daryti savaitgalį, jaustis geriau visą savaitę

Aštuoni paprasti žingsniai, kad bus jums sutaupyti laiko, nervų ir sveikatą kasdieniame gyvenime.

1. Suplanuokite meniu savaitę

Jei nerimauti kasdien įdomu, ką valgyti pietums ir vakarienei, ypač kai jau esate alkanas, šansai yra gerai, kad būtų kenksmingas plokštės pusgaminį. Savaitgalis - puikus laikas planas meniu visai savaiteiPadaryti maistą Įvairi ir subalansuota.

Kaip rezultatas, jūs tiksliai žinote, ką turite vakarienei. Tai padės išlaikyti jus nuo nesveiko eksperimentams.

2. Pirk produktai visai savaitei

Meniu yra, su juo galite eiti į parduotuvę papildyti atsargas. Šiuo būdu jūs nužudyti du paukščiai vienu metu. Pirmiausia, galite virėjas viskas suplanuota, jokių netikėtumų iš makaronų makaronai su vištiena trūksta forma. Antra, ji bus jums sutaupyti nuo to, po darbo eiti į prekybos centrą. Parduotuvė yra per daug pagunda alkanas asmeniui po įtemptos dienos. Jūs negalite stovėti priešais kažkas nesveiko.

3. Paruoškite patiekalą pirmą savaitės dieną

Deja, ne visi maisto galima paruošti iš anksto, todėl trečiadienį ar ketvirtadienį turės atsistoti prie plokštės. Tačiau parengti keletą patiekalų, pirmą savaitės dieną gana jėgos.

Taigi, kad ne iš savaitę muito virėja nebuvo atimti visą savo laisvalaikį pabaigoje, jūs galite padaryti Pagrindinis pusgaminiai. Pavyzdžiui, sušaldyti PATTIES. Jie turės tik mailius. Arba valyti dėl salotos morkos ir įdėti jį į šaldytuvą.

Visos šios pastangos bus nemokamai jums laiko pailsėti per savaitę.

4. Paruoškite drabužius

Orų prognozė tarnyba šiuo metu dirba gana tiksliai, todėl jūs galite saugiai nuspręsti, ką jūs ketinate dirbti. insultas dalykų, švarūs batai, parengti tik tuo atveju, šiltą megztinį ar striukę, kad jūs galite dėvėti, jei meteorologai nepateisina pasitikėjimo.

Jūs tikrai įvertinsite tai, kai jūs galite miegoti šiek tiek ilgiau ryte, o ne pasirinkti aprangą.

5. Atnaujinti grafikas

Jei jūsų maršrutai įvairesnė nei "Namai - darbas - namai" patikrinimas, kada ir kur jums reikia sugauti. Numatymas padės išvengti streso, kuris neigiamai veikia sveikatą.

6. Surinkite krepšiai

Atkreipkite dėmesį į visus savaitės veiklą ir būti pasirengę už juos. Pavyzdžiui, rinkti maišą gimnastikos, įdėti tinkamus batus, norimą pirštines ir vandens butelį. Įsitikinkite, kad Sportiniai rinkiniai buvo išplauti ir išdžiovinti.

Paimkite kuprinė ir tiesiog eiti į sporto salę. Ir daugelis mokesčius kitą savaitės dieną gali atsirasti dėl to, kad jums bus praleisti vakarą žiūrint televizorių.

7. Eiti gegužinė

vaikščiojimas Lauke - ką žmogus turi su sėslaus gyvenimo būdo. Fizinis aktyvumas stimuliuoja endorfinų hormono džiaugsmo ir mažina stresą gamybą. Pagal saulės poveikio organizmas gamina vitaminą D, kuris svarbus kaulų sveikatą ir imunitetą.

Žinoma, vienas ar du skrydžius per savaitę nepakanka, bet tai geriau negu nieko.

8. Praleiskite laiką su šeima

Darbo dienomis, darbo užima beveik visą laiką, o vakare užimtas namų ruošos darbus. Todėl, praleisti kokybės laikas su žmonėmis namuose gana sunku. Bet savaitgalį yra tiesiog sukurtas tai.

Galite derinti kelis elementus ir eiti, pavyzdžiui, dėl bendro gegužinė arba kartu padaryti meniu, atsižvelgiant į kiekvieno skonį. Tyrimai rodo, kad bendras teigiamas poveikis maisto gudrybėsValgyti kartu su šeima padeda vaikams geriau jaustis fiziškai ir psichiškai. fizinei ir psichinei sveikatai.

taip pat žr

• Kaip praleisti savaitgalį: 25 idėjų, įdomus užpildytame savaitgalį →
• Ką daryti namuose. 80 įdomių, malonus ir naudingas veikla →
• 52 atvejais, kurių gali būti pakeistas nuobodus sekmadienio ateinančiais metais sąrašas →