Kaip atsikratyti košmarų
Gyvenimas / / December 19, 2019
Košmarai - keista tema pokalbį. Nedaug žmonių nori klausytis perfrazuojant kitą blogą sapną. Taip, ir skundžiasi apie tai kažkaip nėra pritikti: suaugusieji neturėtų bijoti to, kas neegzistuoja. Tačiau šiandien mes jums pasakys, kaip padaryti po lova monstras netrukdo miegoti net sunkiausius žmogus.
Miego paralyžius, lunatizmas ir košmarai - tai labai įdomus, kad mokslininkai negali paaiškinti iki šios dienos. Mes nežinome, ką jiems daro ir kodėl jie egzistuoja. Jie gąsdinti ir padarė jaustis bejėgis, kuris yra labai nemalonus.
Jei miego paralyžius atsiranda daugiausia suaugusieji, košmarai pasitaiko vaikams nuo trejų iki aštuonerių metų amžiaus. Asmuo gali patirti baimę, net jei jūs neturite prisiminti, ką jis svajojo ir kodėl jo ramybė buvo sutrikdyta.
Simptomai košmaras: riksmai, neramių judesiai, panikos.
Siaubo, kuri apima žmogų, kaip ir primityvus. laukinis baimė dažnai lydi daugiau ir "Eyes Wide Shut" efektas: atrodo, kad žmogus kažkur atrodo ir mato kažką, bet iš tiesų jis vis dar miegojo.
Kas sukelia košmarus
Mokslininkai galėjo apibūdinti keletą trigerius, kad gali pradėti blogą sapną:
- nuovargis,
- miegoti nepažįstamoje vietoje,
- karščiavimas,
- stresas,
- visą šlapimo pūslės.
Kas gali padėti užmigti greičiau ir padaryti miegas ramesnis
Tyrimai parodė, kad yra būdų, kad jūsų miegoti ramiai. Šie metodai negarantuoja atsikratyti košmarų, bet tai tikrai padės sumažinti tokių epizodų skaičių.
Mažiau mėlyna šviesa
Šviesos mėlyna spektro dalis sumažina sumą gaminami melatonino - hormono, reikia miego. Ji tai šviesa, sklindanti iš kompiuterio ekrane, planšetiniame kompiuteryje ar išmaniajame telefone yra. Turime stengtis nenaudoti dalykėlių dvi valandas prieš miegą. Arba įdiegti specialią programosKad blokas mėlyna spektro dalis ir padaryti ekrano atspalvis šiltesnis.
Paimkite karštoje vonioje
Kai pakelti savo kūno temperatūrą karštoje vonioje, o tada staiga lašas, miegą, organizmas suvokia, kad atėjo laikas miegoti. Šis paprastas triukas - geras būdas užmigti greičiau.
žiovulys
Jūsų elgesys turi tiesioginį poveikį, kaip jūs manote. Jei dažniau šypsotis, tada nuotaika pakils, ir jei žiovauti - jaučiatės mieguistas. Apgauti savo kūną kelis kartus per žiovulys, ir jūsų akys pradeda glebti.
veikia skaitiklis
nori ne miegoti? Gerai, tegul bus taip. Laikykite savo akis atidaryti, kad ir kas atsitiktų. Budėkite kovoja. Keista sakyti, bet ji atrodo siaubingai nuobodus, ir jūs netrukus noriu miego.
Paskutinis atnaujinimas: jūs negalite žiūrėti televizorių, skaityti ar galvoti apie kažką įdomus.
įprotis
Teach Yourself užmigti esant tam tikroms aplinkybėms. Pavyzdžiui, pagal rami muzika ar minkšta šviesa iš lempos. Jūsų smegenys išmoksta suvokti aplinką kaip signalas miegoti, ir jūs galės užmigti greičiau ir miegoti ramiai.
Kaip padėti tiems, kurie turi košmarą
Bet net jei jūs pašalinti visus dirgiklius, košmarai vis dar gali svajoti. Todėl, jūs turėtumėte žinoti, kaip padėti žmogui, kuris mato blogą sapną.
- Nebandykite pažadinti žmogų. Tai yra įmanoma, kad po pabudimas jis sutriktų ir nepripažįsta jums. Tai bus tik padidinti nerimą ir stresą. Tegul šį patarimą ir eina prieš savo instinktus ir noras rūpintis pabaigą, tačiau pabusti ir paguosti matyti košmarą nėra būtinas.
- Atitraukti pažadintas. Priešingu atveju, užmigti ir vėl, ji vėl gali pasinerti į nerimo svajonė. Pabandykite įtikinti savo mylimam žmogui nueiti į tualetą arba tiesiog plauti.
Ar įmanoma atsikratyti košmarų?
Jei košmarai mato vaiką, tai greičiausiai tai yra laikinas reiškinys. Kaip jie gauti vyresnio amžiaus blogi sapnai bus išsibarstę. Vienintelis dalykas, kad bus išskleisti kūdikį iš jų, tai ką sapnai yra ne tik gera.
Suaugę žmonės geriau prisiminti, kas atsitiko svajonė. Košmarai dėl jų gali būti vaikystės traumos rezultatas, stresas, Protinis ar fizinis stresas.
Stebuklinga tabletė košmarai nėra. Venkite trigeriai, kurie gali sukelti blogus sapnus, ir mokyti partnerį, siekiant padėti jums. Jei košmarai mato ką nors iš jūsų šeimos, patarti šiek tiek pakoreguoti gyvenimo būdą ir įgyvendinti šiame straipsnyje rekomendacijas.