Kaip elgtis su nuolatinio darbo
Produktyvumas Gyvenimas / / December 19, 2019
Gyvenimas skrenda į reikalus ir rūpesčius. Mes nepastebi mažų malonumų, nereikia leisti sau atsipalaiduoti ir jaustis nuolat perkrautas ir pereutomlonnymi. Psichologas Davidas Sbarro pasidalino savo patirtimi bendraujant su pernelyg darbo.
Sbarro Davidas (Davidas Sbarra)
Psichologijos profesorius iš Arizonos universiteto.
"Mes taip vertiname laiką, mokslininkai aptiko baimė dykinėjimas ir būtinybę pateisinti savo nuolatinį užimtumą - cituojamas Davidas Sbarro knyga"Aš neturiu laiko!“. - Ir labai dažnai mes net nepastebi ".
Kaip klinikinio psichologo, Sbarro dirbo su daug žmonių bando pagerinti savo gyvenimą, pavyzdžiui, išsaugoti šeimą, arba susidoroti su depresija. Ir jis ne tik įsitikinęs, kad dėl geriau pokyčiai bus tik po problemos pripažinimo.
Kiek tai gali skambėti nuvalkiotas, asmeninę atsakomybę - Dėl elgesio pokytį variklį. Tai padės kovojant su užimtumo.
Pripažinti, kad nuolatinį darbą - tai yra problema
Daugelio psichikos kančių priežastis yra dažnai rūpestis nemalonių prisiminimų ir minčių. Mes nuolat slinkti jų į galvą ir negali sukurti psichologinę distanciją tarp savęs ir gyvenimo neteisingumo. Kaip rezultatas, mes visiškai atkirsta nuo savo pagrindinių vertybių: pagrindinių principų, kad idealiu atveju turėtų lemti mūsų elgesį. Todėl svarbu atskirti save nuo savo
neigiamas mintis ( "Viskas yra baisu", "Aš jaučiu baisu"), pradėti gyventi prasmingai.Panašus vyksta su užimtumu, kuri nuvertina viską, kad mums yra labai svarbi. Mes dirbame su vaikais, bendrauti, žaisti sporto - ir visa tai nesąmoningai, tarsi tiesiog išbraukti iš verslo linijų sąrašą. Užimtumo neturėtų būti pagrindinis principas gyvenime. Tačiau dažnai mes net nepastebi, kad jis tapo problema.
Padaryti gyvenimą labiau spalvinga ir prasminga, ką jums reikia padaryti mažiau ir rimtas apie savo pasirinkimą.
Išmokti vertinti neveikimo
Dovydas suprato, kad nuolatinis užimtumas nemato gyvenimo, jis nusprendė pradėti su paprasta - daugiau laiko praleisti gatvėje. Jis nuolat dalyvauja sporto, bet tai tiesiog vaikščioti kaip neišsilavinęs. Taigi jis pradėjo daugiau vaikščioti.
"Tai nėra labai sunku - sako Sbarro - tiesiog palikti automobilį šiek tiek toliau nuo biure ar eiti prie pietų pasivaikščioti."
Net papildomą 40 minučių pėsčiomis du ar tris kartus per savaitę gali dramatiškai pakeisti, kaip mes gyvename. Per pėsčiomis, jūs manote, įkvėptas gamtos ir ramybės.
Be to, Davidas pataria vertiname neveikimą. Tai nėra kvietimas tinginystė, tiesiog reikia suprasti momento svarbą, yra ne dirba bet kokio verslo. Šiuo atveju, jis cituoja vieną esė, žurnalistas ir karikatūristas Timas Kreider iš knygos "Mes neturime ko nors išmokti».
Timas KreiderNuolatinis darbas yra mūsų skatinimą, gyvatvorių prieš tuštumą. Žinoma, mūsų gyvenimai gali būti ne banalus ir bereikšmis, jei mes kas valandą užsiima verslu. Visa tai triukšmas, skubėti, stresas tik padengti savo baimes.
Štai keletas patarimų, kurie padės jums susidoroti su nuolatinio darbo.
- Pabandykite mėgautis paprastais neplanuotų veiksmų, pavyzdžiui, galimybė žaisti su vaikais ar gulėti ant sofos su knyga. Galbūt jūs, kaip Dovydas, pastebėsite, kad kai dirbate mažiau, jūsų veiklos rezultatai gerėja.
- Pasiduoti socialinius tinklus. Ši juodoji skylė yra nuolat apimanti jūsų dėmesio. Labai tikėtina, kad į kambarį pilna rėkia ir reikalauja savo žmonių dėmesį, tačiau jis yra tokioje padėtyje, ir paverčia mūsų smegenys, kaip mes sėdime socialiniuose tinkluose Ar prasidėjo.
- Juoktis daugiau. Užimtumo eina koja kojon su rimtumo. Ir per rimtas požiūris į viską, tik skauda.
- Įvertink savo draugams ir šeimos nariams. Draugystė ir sustiprina mūsų stiprybė, taip pat maistą.
Ironiška tai, kad, atlikdami mažiau, mes nebe džiaugtis gyvenimu. Žinoma, kartais jums bus dar sugriežtinti ciklą skirtingose bylose. Bet apskritai, jūs pradėsite jaustis geriau, labiau pagrįstus sprendimus ir jaustis energingesni.