Kaip gyventi sąmoningai rytoj
Gyvenimas / / December 19, 2019
Jonathanas Laukai (Jonathanas Laukai)
Amerikos verslininkas, rašytojas, "Blogger" ir garsiakalbis, kūrėjas projekto "gero gyvenimo" (GoodLifeProject.com), pasaulio bendruomenei, skatinti prasmingą pasitenkinimo gyvenimo idėją.
Nuolatinio darbo problema
Nuolatinis darbas dabar yra daugeliui rūpestis. Viena vertus, jis tapo gyvybingumo ir sėkmės (iš tikrųjų tai neturi nieko bendra) simbolis, o kita - apie negalėjimą rodiklis organizuoti savo laiką.
Laukai mano mūsų pastoviai apkrovai, o iš labiau svarbiu klausimu simptomas.
Užimtumas pati pati tai nėra nei blogai, nei gerai. Jūs turite apsvarstyti, ką mes darome ir kodėl, ir iš to, ką mes turėjome atsisakyti šį procesą.
Jei Užimtumas - atsakas į kitų žmonių problemas, visiems, kad jie primesti mums, tada tai tikrai blogai. Dėl šios priežasties, mes atsiduriame iš autopilotą valstybės kai gyvenimas skuba pro mus. Mes negalime likti ir gyventi šia akimirka, daryti tai, ką duoda mums džiaugsmą ir pripildo gyvenimą su prasme. Galų gale paaiškėja, kad mes esame užsiėmę be priežasties, ir iš kurių mes jaučiasi nusivylę ir nuniokotos.
Bet jei esame užsiėmę, nes jis atitinka mūsų pačių tikslų, tada nėra nieko blogo. Jeigu mūsų dienų, savaičių ir mėnesių užpildo parodymų ir veiksmų, kurie įkvepia mus srautą; jei mes darome, kad tikrai mums svarbu; Mes praleisti laiką su žmonėmis, kurie vertina; jei mes sukurti ir naudoti savo stipriąsias padėti kitiems, statome gyvenimą alsuoja prasmės, džiaugsmo ir energijos. mes pakrautas į procesą? Žinoma! Bet šį kartą mums suteikia sotumo jausmą, o ne išnaudojamas.
Kaip pradėti gyvenimą autopilotas
Tai dažniausiai atsitinka palaipsniui, nepastebimai mums. Vieną dieną mes pabusti ir suprasti, kad mūsų gyvenimas yra ne mūsų.
Pagalvokite apie tai. Ar jums nuspręsti iš karto: "Ryte aš ne keltis iš lovos, patikrinkite savo elektroninį paštą ir atsakyti į visus postus"? Tu kai man pasakė: "Aš iš karto atsakyti į visus gaunamus laiškus, nes man pakomentuoti kiekvienos užduoties ir kiekvieno atnaujinimo būseną" Facebook "?".
Vargu. Jūs ką tik pradėjo daryti, ir netrukus jis tapo įpročiu. Ir po truputį, tai atrodytų gana nekenksmingas dalykų, pradėdami gyventi nesąmoningai, autopilotas.
yra alternatyva
Turime ištrūkti iš nesąmoningų veiksmų ciklą ir atgauti galimybę pasirinkti. Turime pasakyti sau:
Aš pats gali pasirinkti. Mano laikas ir mano gyvenimas priklauso man. Planai, ataskaitos ir troškimai kitų žmonių nereikia nuspręsti, kaip aš ruošiuosi platinti savo dėmesį, savo gabumus, savo energiją ir meilę.
Tai gerai, jei norime, kad mūsų dienų buvo užpildytas su daug reikalų ir bendravimo su žmonėmis. Svarbiausia - jausti, kad mūsų gyvenimas yra kupinas prasmės, ir padaryti pasirinkimus sąmoningai.
Pirma, pripažinti, kad esate susidūręs su šia problema. Antra, pradėti kasdien traukinio sąmoningumą, net daro kai kasdienę veiklą. Tiesiog sutelkti dėmesį į dabarties akimirką, pajusti, kad jus supa. tai kelis kartus pakartoti per dieną ir palaipsniui pripranta prie daugiau sąmoningai suvokia pasaulį.
Kas yra sąmoningai diena
Čia viskas yra labai individualus. Štai vieną dieną Jonathan Fields pavyzdys.
Jūs prabudau ir neskubėkite pasiimti telefoną. Jūs neturite eiti per elektroninio pašto ir socialinių tinklų. Jūs neturite patikrinti pranešimą. Jūs gulėti lovoje, viena ranka ant jo pilvo, o kitas ant jo krūtinės, užsimerkė ir klausėsi jo kvėpavimą. Atkreipkite dėmesį, kaip manote, kas jūsų nuotaika. Nesistenkite ką nors pakeisti. Tiesiog atkreipti dėmesį į tai ir įsivaizduoti, kaip ji turės įtakos jūsų dieną.
Lėtai keltis iš lovos ir rasti patogią vietą, kur galite tiesiog sėdėti. Padengti savo akis ir vėl Dėmesys kvėpavimo. Paimkite jį nuo 3 iki 30 minučių. Galų gale, nustatyti jūsų pagrindinis tikslas dieną. Įrašykite vieną svarbiausią dalyką jūs ketinate daryti.
Tada jūs einate į virtuvę padaryti arbatos ar kavos. Kol gėrimas gaminamas, skirkite laiko kalbėtis su žmonėmis, kurie rūpi. Pavyzdžiui, parašyti kitą, "Tiesiog prisiminiau apie jus, geros dienos jums."
Nors jūs sėdite su arbatos ar kavos puodeliu, nereikia pamiršti, kad per ateinančius keletą valandų - šį kartą didžiausias kūrybinis entuziazmas yra geriau išleisti labiausiai svarbus ir sudėtingas darbas. Bet tuo pačiu metu mes turime atsikratyti noro išbandyti pranešimus ir socialinius tinklus, kad negali būti išsiblaškęs jį tada. Paimkite jį ne daugiau nei penkias minutes, reaguoja tik į skubius pranešimus.
Nepamirškite, kad tai tavo diena, o ne leisti kitiems užima visą savo gyvenimą. Tada galite pradėti darbus.
Po kelių valandų suorganizuoti trumpą pertrauką sušilti (Pakankamai 10-15 minutėmis), o tada papietauti. Po vakarienės, jaučiatės baudą, nes jūs jau padarė svarbiausia ryte. Dabar galite daryti kitus dalykus, pavyzdžiui, susitikimų ir dialogą su klientais. Taip pat šiek tiek laiko atsakyti į pranešimų atsilikimą, bet ne daugiau nei 30 minučių, ir vėl pradėti su svarbiausia.
Vėliau po pietų Take 40 minučių praktikos, o tada skaityti ar tiesiog atsipalaiduoti, praleisti laiką prieš vakarienę su draugais ir šeima.
Po vakarienės, galite būti kūrybingi ar baigti svarbius dalykus. Praleisti poilsio vakare yra atsipalaiduoti. Pavyzdžiui, užsirašykite, kaip buvo jūsų diena, ką išmoko, ko tikitės iš rytojaus. Arba tiesiog skaityti ar žiūrėti filmą.
Žinoma, visa tai skamba šiek tiek utopinis. Bet tai tik planas. Svarbiausia - pritaikyti ją savo pačios kasdienybę, nuolat ieškoti būdų grįžti į data ir sutelkti savo dėmesį ir savo veiksmus, kas mus ima energijos.