Kodėl jums reikia padidinti kūno sąmoningumą ir kaip tai padaryti

Apie susitelkusius praktikoje, ir kad todėl reikia, mes jau pasakė. Trumpai tariant, gebėjimas sutelkti dėmesį į tai, kas vyksta čia ir dabar, išlaisvina daug jėgų, kad efektyviau dirbti ir gerai pailsėti.

Iš atidumas praktika gali būti susijęs ne tik su ką mes darome ir kodėl, bet taip pat, kaip mes manome, supratimo. Deja, žmonės ne visada teisingai skaityti savo kūno signalus, kartais ilgą laiką negali ignoruoti tai, kas jam atsitiko, kad kažkas yra negerai arba painioti fizinės ir emocinės reakcijos.

Štai keletas veikla, kuri gali būti padaryta geriau suprasti kūno poreikius, pagerinti nuotaiką ir padidinti produktyvumą.

1. Pakeisti pozicija

Socialinės ir kognityvinės psichologijos, yra apie "įkūnijo pažinimo", kuri yra idėja kad protas yra glaudžiai susijusi su fizinio kūno, ir tai dėka jų sąjungos mes sąveikauti su aplinka Pasaulio.

Socialinė testavimas nepalankiausiomis sąlygomis rodo TryrasAr smuko ir doras pozos įtakos streso atsaką? Atsitiktinių imčių tyrimasKad žmonės, kurie yra dalis eksperimento nenusileido, blogiau dėl teisės į viešą atlikimą. Atliekant kitą tyrimą

Kūno laikysenos poveikis savęs vertinimą: savęs įteisinimo požiūris Dalyviai kviečiami į sąrašą savo profesines savybes. Viena grupė padarė normalioje padėtyje, o kitas - potraukį. Kaip rezultatas, dalyviai pirmosios grupės buvo labiau pasitikintys savybių, kurios išreiškė. Matyt, fizinė padėtis, kuri mums asocijuojasi su netikrumas ir standumas, iš tikrųjų kenkia bendravimas ar rezultatas operaciją.

Todėl pradedant bet kokį verslą, imtis įsitikinę laikyseną, traukite savo pečių atgal. Negalima apkabinti jos rankos ne kirsti juos priešais jį. Tuo pačiu metu tai nėra būtina sugriežtinti visą kūną išlaikyti savo laikyseną. Jei potreniruetes namo, tai padaryti viešai, kad bus lengviau.

2. Patikrinkite veidą

Veido išraiška - ji taip pat yra galingas neverbalinis signalas (kuris yra, kodėl jaustukai toks populiarus). Įdomiausia yra tai, kad mes pateikti šiuos signalus ne tik kitiems, bet ir sau. Šypsenos gali pagerinti tas, kuris šypsosi, tačiau kenčiančio veido išraiška prisideda prie sustingusi nuotaiką.

Patikrinkite, ar turite nuolat antakius, šypsena. Leiskite išraiška yra draugiškas, net jei esate vienas kambaryje. Po to, nuotaika pagerėjo šiek tiek, bet užduotis atrodo išsprendžiamos.

3. Suprasti, nors ar tai blogai ar esate tiesiog pavargę

Jei ne labai įtemptos dienos pabaigoje, jūs esate beveik pasiruošę verkti (arba tikrai verkti), gali atrodyti, kad esate nepatenkinti, ir viskas gyvenime negerai. Labiausiai tikėtina, kad tai, kad esate pavargę fiziškai, tiek, kad nervų sistema sugesdavo.

Klaida yra galvoti tokioje valstybėje apie kažką pasaulio ir net labiau išreikšti rimtų pretenzijų artimiesiems. Šis pūtimas problemos Universal mastu vadinamas disasterization, ir tai yra vienas iš pažinimo subtilybėmis.

Norint gerai suprasti, kas vyksta, reikia palaukti šiek tiek ilgiau. Paruoškite skanų patiekalą, mėgautis hobby, pažvelgti į šou ir, dar svarbiau, pamiegoti bent aštuonias valandas. Jei problema vis dar atrodo tas pats rimtas, galbūt, jie egzistuoja. Bet, visų svarbiausia, savo nelaimingumo laipsnis žymiai sumažėja.

4. Neskubėkite, bando įvertinti savo būklę

Abejonių, eiti į darbą arba likti namie, kai serga, yra susipažinę su daugeliu. Ir kas vyks pietums? Ir jei, priešingai, būtų blogiau? Dėl suprasti, kaip vertinti trumpalaikis sveikatos būklę stoka, sveikatos būklė dažnai pablogėja.

Bet kai jūs jau nusprendė eiti su termometru prie kilimėlio, valstybės kartais kaip labai pagerėjo. Taip yra dėl to, kad organizmo ištekliai išvyko į tinkamą vietą - išgydyti, o ne nervinis jausmus apie darbą.

Kai jūs negalite suprasti, pakankamai gerai jaučiatės, stotelė skuba, atmatuoti 10 minučių laikrodį ir atsigulti ar atsisėsti tyloje. Galbūt, jūsų patirtis buvo panaši patirtis. ir praeities šaltis arba pasunkėjusi eiga, lėtinių ligų pradėjo, kad taip. O gal tai epizodinis ligos, kad trauktis, jei pereiti į kažką kita. Atsipalaiduokite klausydamiesi savo jausmus, o atsakymas būtų arčiau.

Bet jeigu jūs manote apie tai, kaip kreiptis į gydytoją, tai gali reikšti, kad ji tikrai yra laikas pasinaudoti. Nereikia sekti juokauja, kad karys siekia pagalbos tik tada, jei ietis jo šalutinis trukdo miegui.

5. Pailsėti už sporto ar šokių

Šis patarimas yra pateiktas atvejų įvairovę, ir dėl geros priežasties: fizinė veikla turi akivaizdžių privalumų. Jeigu mes kalbame apie didėjant kūno sąmoningumą ir gerinti bendravimą su kūno, ir čia judėjimą ir apkrovą naudinga. Jie yra mokomi stebėti impulso ir kvėpavimas, sekti širdies ir kraujagyslių sistemos darbą ir atpažinti įspėjamuosius skambučius kūno.

Be to, pagal vieno tyrimo, kai judesiai skatinti kūrybiškumą. Bent vienas tyrimasĮkūnija metaforos ir Creative "aktai" sakė, kad pacientai, kuriems buvo prašoma siūlyti problemų sprendimus, o priėmimo judesius su savo rankas, susidoroti su intelektinės užduotis sėkmingiau.

Jei jums tiesiog reikia išspręsti kai kurias problemas, bet salėje ar šokių klasėje jūs nėra nukainojamos, nėra nieko sustabdyti padaryti keletą pratimų namuose, ar tiesiog persikelti į ritmiškai muzikai.

taip pat žr

• 12 keistų faktų apie žmogaus kūną →
• Kodėl Atėjo laikas nustoti galvoti apie žmogaus kūną, kaip mašina →
• Kaip prisigerti organizmą hormonais laimės →