"Pragaras savaitė": kaip pakeisti savo gyvenimą per 7 dienas
Gyvenimas / / December 19, 2019
Taigi, kodėl man reikia šios "pragarą per savaitę?"
Ericas ragina jo prototipas "tobulas savaitę". Ši Fantazija tema įsikūnijimas: "Kas nutiktų, jei kiekvienas savo gyvenimo dieną, aš maksimaliai?" Per vieną savaitę, pamatysite, kaip gali pakeisti savo gyvenimą, jei jūs gyvenate sąmoningai.
Bendrosios taisyklės savaitę, yra šie:
- Keltis penktą ryto, eiti miegoti dešimtą valandą. Savaitė prasideda pirmadienį penkių ryte ir baigiasi sekmadienį dešimtą valandą.
- Turi būti sutelkta per savaitę kiekvienu atveju.
- Griežtai laikytis plano.
- Norėdami būti aktyvūs ir energingi.
- Nenaudokite socialinių tinklų darbo valandomis. TV draudžiama.
- Nėra tuščias aptarimas ir skambučių draugą darbo metu.
- Fizinis aktyvumas - kiekvieną dieną.
- Tinkama mityba - kiekvieną dieną.
Antradienis: įpročiai
Pagrindinis uždavinys, pirmadienį - į darbą savo įpročius. Tai turi būti daroma trimis etapais:
- Padaryti šių įpročių sąrašą, kad jūs jau turite. Prisiminti gerus ir blogus įpročius.
- Nuspręskite, kuri įpročiai norite ištrinti, ir kurie - įtraukti į savo gyvenimą. Siekiant Ovidijus žodžiais: "Įpročiai tapti charakteris."
- Planas, kas jums bus pakeisti į geresnę sandorį. Padaryti tai, ką norėtumėte pakeisti sąrašą. Ir čia yra du įpročiai, iš kurių galite pradėti tiesiai nuo pirmadienio rytą. Pirma, perkelti žadintuvą į kitą vietą. Tai padės iš dalies sunaikinti automatinį grandinę savo rytinius užsiėmimus. Antra, kiekvieną rytą, užduoti sau klausimą: "Kas įvykis šiandien, aš laukti" Tai padės suprasti, kas iš tiesų svarbu.
Ketvirtadienis: supratimas
Antradienis skirta koncentracijos plėtrai. Prisiminkite, kaip golfas hitai kamuolį. Iš pradžių, jis mano tikslas kelis kartus, koncentruota ir tada kelia lazdą padaryti hitu. Jeigu golfas bėgo į lauką ir iš karto pasiektų kamuolį, tai tikėtina, kad jis pavyko gauti į skylę.
Dalykas yra psichologinis pasiruošimas. Jis glaudžiai susijęs su rezultatu, kad jums gauti į pabaigos. Jei prieš kiekvieną verslo susitikimą mes ruošėsi jį ir aiškiai pasirinkti poziciją, kad mes norime jį priimti, rezultatas būtų buvęs visiškai kitoks.
plėtoti sąmoningumo ir įveskite teisingą būsena pakankamai užduoti sau teisingus klausimus per dieną. Šiuo atveju nesvarbu, kiek jums patinka jūsų darbas. Svarbiausia - padaryti taip pat įmanoma. Tai jūsų šventa pareiga.
Jei esate kavinėje Barista, paklauskite savęs: "Kaip gerai žinau visus kavos rūšių? Koks turėtų būti iš skirtingų rūšių kavos pieno temperatūra? Kaip galiu pagerinti savo darbą? Ką dar galiu įtikti klientui? Kaip man išlaikyti kavos puodelio artimųjų klientui, ir aš jam pasakyti? "Užduoti sau šiuos klausimus ir išlaikyti tinkamą psichikos požiūris.
Aplinka: Laiko valdymas
Galbūt niekada žmonijos istorijoje nebuvo taip sunku sekti savo laiką, kaip yra dabar. Laiko valdymo problema dažniausiai siejama su tuo, kad asmuo yra tankus žiedas kasdieninių reikalų, ištrūkti iš kurios atrodo beveik neįmanoma.
Ir visų svarbiausia, mūsų ramiai ir nederlinga dėl to, kad mes ne pamatyti visą paveikslėlį, mes nematome, kas laukia priekyje, todėl slydimo. Mes suprantame, kad jūs praradote kontroliuoti situaciją, todėl neturiu laiko ir turime viskas negerai.
Ką daryti?
Karo tokiais momentais, ištarė du žodžius: "Jūs turite sustoti."
Ekspertai pripažįsta, kad veiksmingumas prasideda su galimybe likti šio atvejų krūvos viduryje pabrėžti keletą minučių ir paklauskite savęs: "Kur aš einu?"
Taip, nustoti daryti tai, ką jis daro - nėra paprasta, bet ji verta. Sustabdyti visus procesus ir įvertinti situaciją. Surinkite visas dėlionės dalis ir padaryti užduočių apžvalga. Kai jūs turite išdėstyti visą informaciją ir padaryti ją į kalendorių. Jūs turite sukurti ilgalaikę viziją savo reikalus ir projektus, kad artimiausioje ateityje, kuri padės jums judėti greičiau.
Ketvirtadienis už komforto zonos
Ketvirtadienis - sunkiausia diena "pragariškas savaitę", nes ji suteikia neįkainojamos patirties, kuri jums buvo ne ten, ir jūs tiesiog išstumti iš savo komforto zonos.
Pagrindinis bruožas ketvirtadienis, kad jūs praleisti dieną be miego. Jūs turite dirbti iš penkių ryte ketvirtadienį ir penktadienį ryte iki penkių. Ir tada jūs imtis ko iš programos penktadienį.
Po šio ketvirtadienio, jūs suprasite, kad jūs galite daugiau. Ypač tada, kai jūs galėsite įveikti savo pagrindinį baimę po intensyvaus darbo dieną. Jūs turi žinoti, ką jis yra.
Penktadienis: poilsio ir atkūrimo
Turbūt didžiausia problema šiuolaikinio žmogaus yra tas, kad mes visiškai pamiršo į poilsį. Dažnai mes dirbame ne tik darbo vietoje, bet ir atostogaujant ir savaitgalį. Pasirodo, kad mūsų smegenys ir kūnas yra nepalankiomis valstybės visais laikais. Mes negalime sau leisti gerai pailsėti net per vieną dieną.
Tačiau mes ketiname daryti, penktadienį. Penkių ryte imtis karštas dušas. Po to planuojate daryti tuos dalykus, kurie seniai svajojo: eiti į kiną už gerą filmą teatre, virimo klasės, apsilankykite salsos pamoką ar žaisti Banjo, vaikščioti per Mall, sėdėti Kavos parduotuvė. Rūpintis visų šių dalykų iš eilės. Jaustis kaip jūs esate dienos savininkas. Pajusk, kad per penktadienį galite daryti ką nori jaudulį.
Šeštadienis: vidinis dialogas
Tikimės, kad jūs turite pakankamai septynias valandas miego, nes šeštadienį jums vėl turės keltis penktą ryto. Šiandien Ericas siūlo pasirūpinti laimės dieną. Tai diena, kai jūsų galva turėtų būti tik teigiamas mintis. Visi šeštadienis jūs sunkiai dirbti siekiant sukurti teigiamą vidinį dialogą. Nuo tos dienos užduotis - parodyti, kaip mąstymas paveikia viską, kas vyksta su jumis.
Pradžia sekti, ką manote ryte. Kiekvieną kartą, kai yra savo galva neigiamas mintis, Spynos ją. Kiekvieną kartą, kai jūs manote, kad jūsų mintys yra apsinuodijimo galite pakeisti juos į dizainą.
Winstonas ChurchillisPesimistas mato sunkumų kiekvienoje galimybė, optimistas mato kiekvieną sunkumų galimybę.
Sekmadienis: mes galvojame apie save
Tai paskutinė diena "pragarą per savaitę." Šiandien mes turime rasti laiko užsirašyti, ką išvados užmirštas šią savaitę. Ką sužinojote? Tai suprantama? Kaip jūsų gyvenimas pasikeitė? Ką sužinojote apie save? Ką naujo kokybės atidarytas? Kas yra tikrai svarbu? Kokie sunkumai, su kuriais susiduriame?
Atsižvelgiant į dieną apdovanokite save dovana viduryje. Vakare eiti vakarienės su draugais ar sekundę pusantros ir dalintis visas Įspūdžiai iš "pragariškas savaites." Jūs įvaldę, sveikinimai!
Ir jei norite suprasti, kaip dirbti individualų planą "pragariškas savaitę" LARSSEN skaityti knygą "iki ribos».
Pirkti Litres.ru