Ką daryti, jei viskas aplink prieš jus
Gyvenimas / / December 19, 2019
Yra begalinis srautas vidaus ir išorės signalus, veda mus nuo kelio. Norėdami sužinoti, kaip jiems atsispirti, ir net juos naudoti savo pranašumą, sako Maršalo Goldsmith (Maršalo Goldsmith), gerai žinomas verslo ekspertas, bestselerio autorė, kurios buvo išverstos į 30 kalbų.
Kaip padaryti trigerius
Trigeriai - tai labai signalai, kurie įtakoja mūsų elgesį. Kodėl taip sunku su jais elgtis? Tiesiog esame įpratę reaguoti į juos tam tikru būdu.
Išlipęs iš kilpos įpročiai nėra lengva, tačiau įmanoma. Pirmiausia jūs turite suprasti, ką šis procesas susideda iš trijų etapų: signalas (Trigger), šabloną ir apdovanojimų. Pavyzdžiui, už rūkalius signalas gali būti slegiančios modelis - nikotino vartojimas, o apdovanojimas - laikinas išsiskyrimas įtampos.
Geriausias būdas atsikratyti šio žalingo įpročio - pakeisti šabloną, įrašykite ir atlygis signalas.
Nenuostabu, kai kurie žmonės pradeda valgyti daug, kai mesti rūkyti: tai jų naujas reakcija į stresą. Žinoma, tai nėra geriausias sprendimas, nes vietoj skanus pyragai su tuo pačiu sėkmės galima pasirinkti Bėgimas Stadionas ar atsipalaiduoti muzika.
Dabar pažiūrėkime, ką kiti paleidžia dalyvauja mūsų gyvenime, ir kaip mes galime pakeisti mūsų modelio elgesį.
Kas sukelia jums išvengti
nepalankios aplinkybės
Filosofas boksininkas Mike'as Tysonas (Mike Tyson) sakė: "Kiekvienas žmogus turi planą, kol jis neduos veidą." Kelionės į gyvenimo kelyje, dauguma smūgis gauname iš aplinkos.
Kartais atrodo, kad visas pasaulis yra prieš mus. Mes galime būti piktas kasininkas, skaičiuoti pokyčius teisingai, pasiduoti, jei kolega staiga susirgo ir nenorėjo su mumis pranešti, nusiminusi, nes skrydis buvo atšauktas. Bet visa tai nenormalus reakcija.
Piktas aplinkybes prasmės. Tai tas pats, kad įžeidė lemputę. Nenusivilkite, ir kažkas kaltas dėl, kas atsitiko. Nusiramink, imtis situaciją, koks jis yra, ir veikti pagal jį.
klaidos kitais
Jūsų pavaldi daro rašybos klaidą pristatyme ir jums bus atsakingi už visa tai? Žmona vėlai šou, o tu sakai: "Na, aš pasakiau jums pasiruošti greičiau"? kiekvienas commits rizikinga aktasJūs teigia, kad nuo tada, kai kažko tiksliai veiktų skirtingai?
Papasakokite žmonėms jų klaidas ir parodyti, kaip daug protingesni esate - tai ne visai geriausias būdas palaikyti gerus santykius. Ir svarbiausia, kad jūs neturite tinkamą nieko.
Jei sugauti save dėl tokių reakcijų, išmokti sustabdyti laiką. Neskubėkite įrodyti savo nekaltumą, ir galvoti apie tai, kaip galite tikrai padaryti skirtumą ir padėti kitiems.
nuovargis
Kartais, po sunkios darbo dienos, mes manome, kad išnaudotos, kad jie patys nepastebi, kaip mūsų pajėgumas savikontrolės patenka. Pasekmės gali būti skirtingas: kai vakare treniruotės, o leidžia sau atsigulti ant sofos, kas išperka sukauptą agresiją namų ūkiams, ir kažkas užima triuškinantį sprendimą dėl verslo susitikimas.
Kaip ir kitais atvejais, išmokti pastebėti gaiduką ir jo reakcija į tai - svarbiausias žingsnis korekcijos. Būkite atidūs viskam, jūs sakote, ir tai vakare po įtemptos dienos. Norėdami išvengti problemų, labiausiai varginančių Susieti susitikimo ryte. tada rimtų sprendimai.
Pabandykite taupyti energiją. Puikus būdas tai padaryti - aiškiai veiksmų planą, dieną ir sekti jį ramiai kitų dalykų.
ramiai
Turiu praleisti laiką dirba pokalbių su kolegomis, korespondenciją socialiniuose tinkluose arba vikšrinė tikrinti elektroninį paštą? Jūs esate ne vieni.
Šiuolaikinis žmogus turi dirbti tarp daugelio ramiai. Bet jei jums nereikia priešintis juos, jūs tikrai susidurti su neapmokėtų atvejais nuovargio ir streso kalno.
Kaip išvengti? Padaryti du sąrašas. Pirmoje sąrašo svarbiausių užduotys dieną, ir nurodyti laiką, kai jūs su jais susidoroti. Pavyzdžiui, nuo septynių iki aštuonių, traukinys, su devynių valandų pridėti ataskaitą, nuo dviejų iki penkių susitikti su klientais, o nuo šešerių iki dešimties visiškai atsidėti šeimai. Antroje sąrašo pasirinkite viską, kas gali trukdyti jums pasiekti tikslų.
Galbūt jūs suprasite, kad draugas, kuris visada sustoja jūsų stalo ir prisitaiko prie savo laisvalaikį vakare, iš tiesų, raudoną gaiduką. Tada jums reikia "atmesti" jį tam tikrą laiką. Arba matote, kad jie reguliariai praleisti ryte treniruotės, kaip praleisti daug laiko po pabudimas socialiniai tinklai. Priversti save pakeisti šį įprotį. Nesupraskite išsiblaškęs dėl nieko, kol planuota.
gamybinės trigerius
Labai tikėtina, kad pavyks perkelti absoliučiai visus neigiamus trigerius ir mūsų reakcijas į juos. Bet dabar jūs galite nustatyti, kuri signalai užkirsti kelią jums pasiekti norimą. Ignoruoti ir koreguoti savo elgesį - yra pusė mūšis.
Kitas žingsnis - sukurti produktyvių trigerius, kurie veda jus į tikslą tinklą. Tai gali būti bet koks signalas paskatinti poveikis.
Pavyzdžiui, paprašykite draugo priminti jums mokyti tam tikru laiku. Prieš darbą, įsivaizduoti, kaip jums bus didžiuotis savimi, kai visi iš svarbiausių uždavinių. Arba padaryti motyvuojant klausimus, kad reikia atsiliepti kiekvieną naktį sąrašą.
Pradėti su fraze "aš padariau viską, kas įmanoma šiandien ...", o tada pakeisti, kad pažadą sau: palaikyti ryšį su draugais, plėsti akiratį, padaryti pratimus, rasti prasmę darbo, miego ir pan. Ši formuluotė padės suprasti, kad esate pajėgi daug iš dalies pakeisti. Įvertinti kiekvieną elementą skalėje pamatyti, jei yra progresas. Jeigu jūs įtraukėte sau mažai balų, tai paskatins jus tapti aktyvesni.
Išorės veiksniai nuo mūsų nepriklausančių. Dažnai manome, kad mes negalime daryti joms įtaką, ir mes manome, likimo lėles. Veltui. Likimas - tai kortelė, kuri buvo suteikta. Pasirinkimas - kaip juos žaisti.
Pirkti Litres.ru